Krooninen sairaus

Sudarshan Kriya on eräänlainen joogista hengityksen hallinta, jota käytetään lievittämään stressiä, parantaa rentoutumista ja nukkua, ja tarmoa kehon, sanoo relishing Life verkkosivuilla. Sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen tämän hengitys ohjelma – varsinkin jos on olemassa olevia terveysongelmia – ja pysäyttää jos tunnet kipua, huimausta tai hengenahdistusta.

Joutumassa kannan

mukaan Atmabodh. net jooga sivusto, on tärkeää, että teet Sudarshan Kriya että salama jooga asento. Polvistu matolle tai joogamatto, joka varmistaa säärissä ja yläosien jalat ovat kosketuksissa lattiaan, sanoo Atmabodh.net. Sit takaisin kantapäät, ne sitten joten pohja voi alustaa vasten ja nilkkojen koskettavat ulkopintojen lantion. Istu niin suoraan kuin mahdollista, ja rentouttaa hengitys. Jos tämä asema asettaa liikaa paineita Polvillesi tai lantion, pysy istuvat kantapäät. Getting tämä asema oikeutta saattaa kestää jonkin käytännössä, joten kestää jonkin aikaa saada mukava salama ennen siirtyä hengitys.

Harjoitus tekee mestarin

Sudarshan Kriya käyttää kolmiosainen hengitys sykli, joka voi viedä aikaa hallita . Ensimmäinen jakso sisältää rento-ja-out Hengitä yhtä pitkä. Toinen käyttää syvempi pois hengitystä, jotka ovat kaksi kertaa niin kauan kuin hengityksen. Viimeinen vaihe käsittää syvempi inhalaatiota jotka ovat kaksi kertaa niin kauan kuin uloshengityksen. Jos aluksi, löydät nämä kolme jaksoa vaikea tehdä yhdessä, Atmabodh.net ehdottaa puuttumalla yhden hengenvedon jakson kerrallaan ja vain liittää ne yhteen, kun olet saanut roikkua yksitellen. Se auttaa myös harjoitella hiljaisessa paikassa, jossa ei ole häiriötekijöitä, kuten television, radion ja keskustelu.

Tulokset

Jos harjoiteltu säännöllisesti, Sudarshan Kriya voi toimittaa syvää rentoutumista, vähentää stressiä ja parantaa verenkiertoa, sanoo Life Positiivinen verkkosivuilla. Tämä johtuu siitä, että rytminen hengitys kasvattaa hapen määrää otat, ja rentouttaa lihaksia parantaa verenkiertoa ympäri kehoa.