Krooninen sairaus

ehkäiseminen sepelvaltimotauti voi olla yhtä helppoa kuin muuttamalla ruokavaliota ja lisäämällä sydämen terveellistä liikuntaa. Tässä yksinoikeudella haastattelun, ylhäältä kardiologi syystä on tärkeää sydämen tuneup ja tarjoaa vinkkejä tehdä se Dating ihmiset ovat ahkera noin saada heidän auton tuneup vähintään kerran vuodessa. Suodattimien puhdistus ja korvaa nesteiden saada auto moottoreita kehrää uudelleen. Silti monet naiset don t virittää heidän sydämensä ehkäistä sepelvaltimotauti.

Et uskaltaisi t laittaa sirut ja roskaruokaa omassa kaasusäiliö, mutta ihmiset tehdä kehoaan koko ajan, sanoo Steven Masley, M. D., St. Petersburg, Florida., lääkäri, ravitsemusterapeutti ja sydän tutkija ja kirjailija 30 päivän Heart Tune-Up (Center Street, 2014).

Voit korvata auton, hän lisää. Sydämet Aren t niin helppoa.

Tilastot osoittavat, että: Sepelvaltimotauti (CHD) on yleisin sydänsairaus Yhdysvalloissa ja nro 1 tappaja naisia ​​ja miehiä.

With sepelvaltimotauti, plakki – tahmea, rasva – kerääntyy sisäseiniä sydämen verisuonia, mikä voi johtaa sydänkohtaukseen.

Onneksi voit estää sepelvaltimotauti kanssa elintapojen muutoksia, kuten syöminen healthfully, vähentää stressiä ja käyttävät säännöllisesti.

Tässä yksinoikeudella Lifescript haastattelun, tohtori Masley selittää sydämen tuneup on niin tärkeä ja joka työkalut toimivat parhaiten.

niin paljon tietoa saatavilla ehkäistä sepelvaltimotauti, miksi naiset silti laittaa sydämen terveyteen alhainen heidän to-do lista?

On melko vähän kieltämisen ja väärää tietoa sydänsairauksia. On myös monia kilpailevia sydämen terveellistä ruokavaliota suunnitelmia. Ihmiset ovat hämmentyneitä, niin he ajattelevat,

I ll tehdä mitä hittoa haluan

.

Jossain vaiheessa täytyy käyttää tervettä järkeä: Syö terveellistä proteiineja, terveellisiä hiilihydraatteja ja ruoka että s ravitsevaa ja maistuu hyvältä.

Mitkä ovat ne kardiovaskulaarisia riskitekijöitä?

Korkea verenpaine:

Se s ole vain riskitekijä, se s myös mitta valtimoiden terveydelle. Hallitsematon korkea verenpaine voi tappaa sinut, koska et t aina tiedä olet sitä. Se voi aiheuttaa aivohalvauksen, munuaisvaurioita ja muita vakavia terveysongelmia.

puute kunto.

Se sisältää vahvuus-koulutus [rakennuksen lihasmassaa], venyttely joustavuus ja aerobic. Meidän elämäntavat ovat niin erilaisia ​​kuin aikaisempien sukupolvien. Amerikkalaiset olivat paljon aktiivisempia 30-40 vuotta sitten. Ja tänään istumme paljon enemmän.

Onko suvussa sydänsairaus riskitekijä, ja voi sydän tuneup auttavat estämään sitä?

Sinun geneettinen makeup osallistuu noin 10% oman riski kuolla sydänsairauksiin. Loput 90% riski on ympäristön, kuten myrkkyjä syöt ja stressiä tasolla.

Mutta voimme estää ja kääntää plakin kertyminen. Satoja minun potilaat ovat kutistuneet plakin niiden valtimoissa kautta elintapojen muutoksia.

kirjasi keskustelet sydän s kirjaimellisesti ikä. Mitä tuo tarkoittaa? Mittaaminen kirjaimellisesti iästä s verenkiertoelimistön on paljon tärkeämpää kuin mittaamalla muut sydänsairauksien riskitekijöitä. Paksumpi valtimot, vanhemmat he ovat. Voisit olla 40 ja on 50-vuotiaan valtimot. Korkean teknologian ultraääni laitteet kaulavaltimon intima-media paksuus testaus (kaulavaltimon IMT) Voin tarkasti laskea valtimoplakin kasvua ja arvioida oman valtimoiden ikä. Kaulavaltimon IMT on turvallinen ennustaja riski tulevaisuuden kardiovaskulaaritapahtumia. On tapahduttava lääkärin s valvonnassa. Suosittelen, että kaulavaltimon IMT tulokset tarkistetaan vähintään kerran elämäsi aikana. Myös rintakehän CT sallii minun nähdä vanhoja kalsiumin valtimoissa. Minulla potilaat tehdä kahden vuoden välein, ja voin kertoa, jos valtimo kasvaa, kutistuu tai pysyä samana.

[Editor huomautus: IMT mitataan paksuus sisemmän kaksi kerrosta kaulavaltimon. Se varoittaa lääkäreitä paksuuntuminen ennen potilaille tullut oireenmukaista. Tämän jälkeen lääkäri voi aggressiivisemmin hallita riskitekijöitä. CT, tai tietokonetomografia, scan yhdistää useita röntgen- näkemyksiä ja kulmat saada selkeä näkymä elintesi.]

Aren t kolesterolitasoa tärkein indikaattori tulevien sydänongelmia? Let s tarkastelemme kokonaiskolesteroli. Haluatko ottaa kaikki velkaa ja säästöjä, lisää ne yhteen ja soittaa summan tarkoituksenmukaisiin? Siinä ei ole järkeä! Miksi täsmää kokonaiskolesteroli, kun s hyvä ja paha kolesteroli? Jos syöt roskaruokaa, valtimoiden tukkeutua LDL (low-density lipoprotein tai huono kolesteroli ); se lisää valtimoplakin. Yksi tyyppi LDL, vaikka suuri, pöhöttynyt LDL-hiukkasten ei ole vaarallista. Yksi tyyppi HDL (high density lipoprotein tai hyvä kolesteroli ), nimeltään HDL2, on tehokas vetämään pois roskat valtimoissa. Mutta HDL3 isn t. Joten voi olla hyvä HDL pisteet, mutta se ei voi olla suojaava vastaan ​​sydänsairaus. Perinteiset yhteensä LDL- ja HDL-kolesterolin markkereita ovat tarkkoja 80% ajasta, mutta voit t täysin luottaa niihin määritellä sydämen terveyttä. Miten potilaat saavat todellisen lukema niiden sydänkohtauksen riski? Jos uudelleen suuri riski tai on huolestuttava suvussa sydän- ja verisuonisairauksia, edistyksellinen lipidiprofiilia kaivaa syvemmälle. [Joten kysy lääkäriltäsi testejä] tarkistamalla HDL2 ja HDL3 kolesteroli, LDL-kolesteroli ja kolesterolitaso on normaali. Ovat statiinit tehokas estämään sydänsairauksia naisilla? Ellei nainen on tunnettu sydänsairaudet, statiinit ovat tehottomia useimmissa tapauksissa. He uudelleen paljon vähemmän tehokas kuin elämäntapojen muutokset kutistuu plakkia. Elintapojen muutoksia ovat syöminen sydänystävällisinä elintarvikkeet, rakentaa kuntoa tasolla ja hallita stressiä. Vaikka statiinit ovat hyviä niille, jotka ve ollut sydänkohtaus, minä varovainen ennen kuin sitä määrätään heitä, sivuvaikutusten välttämiseksi, kuten maksavaurioita, ja koska he eivät t auttaa useimmat naiset. Joka sydän-terveellisiä elintarvikkeita pitäisi naisia ​​syödä?

Olive, pähkinä ja avokado öljyt

Erilaisia ​​pähkinöitä

Seafood, erityisesti omega-3-rasvahappoja (lohi on paras) B

vähärasvaista proteiinia

Non-sokeripitoisia juomia

Yrtit ja mausteet, kuten timjami, rosmariini, oregano, persilja, basilika, kumina siemeniä ja kurkuma

Fiber

Miksi kuitu niin tärkeää estää sepelvaltimotauti?

Olen tehnyt tutkimuksen minun klinikalla, jossa todettiin, että useimmat potilaat saavat vain kolmasosa kuidun he tarvitsevat. He uudelleen myös puutteellinen D- ja K, ja kalium. Se s ole ihme he re hylkyä!

Kuitu alentaa kolesterolia, parantaa veren sokeri ja tekee sinusta tuntuu täysin ja tyytyväinen niin voit laihtua. Se on satoja anti-aging yhdisteitä.

Hedelmät, vihannekset, pähkinät ja pavut ovat parhaita lähteitä. Saat hiukan quinoa ja villiriisiä liikaa.

Mitä s paras tyyppi sydämen terveellistä liikuntaa?

Suosittelen aerobic, lihas-vahvistaminen ja venyttely. Selvittää kuinka hyvässä kunnossa olet, tehdä aerobinen ja vahvuus testauksen kouluttaja, jos mahdollista.

Jos uudelleen lihaksikas, mutta ei aerobista kuntoa, tehdä aerobisia harjoituksia, kuten pyöräily, kävely tai uinti. Sinun täytyy muokata harjoituksen kuntotasosi.

et t tarvitsevat kuntosali myöskään. Polttaa rasvaa ja saada hyvä harjoitus tanssista, kävely koiran tai yardwork. Pick toimintaa haluat tehdä 4-5 päivää viikossa.

Mitä suosittelet jos nainen on ohut, tekee sydämen terveellistä liikuntaa ja syö kuitua, mutta silti on valtatie plaketti ja korkea kolesteroli? Siinä tapauksessa, puhun pisti lääkitystä kuten statiinit. Mitkä elintarvikkeet olisi naisia ​​ja vältetään sepelvaltimotauti? Sokeri ja trans-rasvat ovat valtavat myrkkyjä, ja 30% kaloreista American ruokavalion peräisin toksiineja. Trans-rasva on kuin neste muovi ruiskutetaan ruoka syödä sitä ja uudelleen myrkytys itse.

[Editor s note: Trans-rasvat löytyvät piirakat ja piirakka sakkaa, kiinni margariinit, lyhentäminen, ja monet paistettuja ja leivonnaisia. Vaikka jotkut trans-rasvoja esiintyy luonnostaan ​​elintarvikkeissa, useimmat valmistetaan teollisesti. Jos näet osittain hydratut öljyt ainesosaluettelossa, ruoka sisältää trans-rasvoja.]

Miten läheisyyttä parantaa naisten s sydämen terveyteen? Inhimillinen kosketus, yhteys, läheisyyttä ja rakkautta ovat rauhoittavia ja vähentää stressiä. Se s kuten kytkemällä meidän sähköjohdon pistorasiaan ja latauksesta. Sex myös vapauttaa oksitosiini aivojen; se auttaa lievittämään stressiä, joka on hyväksi sydämelle. Seksuaalinen vastaanottokyvyn on paljon tekemistä liikkeeseen. Nämä elintarvikkeet auttavat verenkiertoa:

Proteiini: katkarapu, kalkkuna, riistan, kana vapaa-alue ja orgaaninen.

Foods sinkillä, kuten osterit, kurpitsan ja suklaa, johon pitäisi nauttia vähäisinä määrinä, noin 1 square tummaa suklaata päivässä.

juurikkaita vasodilators, joka laajentaa verisuonia.

lisäksi sukupuoli, miten naiset soittaa takaisin stressiä ja rentoutua? Get hyvää yötä s nukkumaan. Aivan liian usein, naiset Don t.

Harjoitus. Mietiskellä. Se lisää rauhallinen elämääsi.

Limit stimulanttien yhden lasin viiniä illallisella ja yhden kupin kahvia joka päivä.

Mitä naiset, joilla on autoimmuunisairaus, kuten RA ja lupus, tehdä virittää heidän sydämensä?

Tulehdus ja autoimmuunisairauksien [kulkevat käsi kädessä]. Top huumeiden hoidetaan tulehduksen prednisoni nostaa verensokeria ja valtimoplakin kasvua.

Naiset, joilla on autoimmuunisairaus, jotka käyttävät ja leikkaa roskaa ja myrkyt voivat laittaa itsensä remissiossa. I ve oli monia potilaita, joilla on autoimmuunisairaus, jotka paransivat elämäntavat ja pystyivät vieroittaa itseään pois lääkitys.

Jos vanhemmat naiset ottamaan päivittäinen pieniannoksista aspiriinia estää sepelvaltimotauti?

He työskentelevät naisille joskus. Aspiriini vaikuttaa usein nainen s ruoansulatuskanavan (GI): Voit olla aivohalvaus tai ruoansulatuskanavan verenvuotoa.

Jos uudelleen suuri riski sydänsairauksiin, vaikka siitä on enemmän hyötyä kuin riski, jos otat aspiriinia.

Onko OK päästä pois terveydelle vaunun silloin tällöin?

Pidä hyvää huolta itsestäsi 80% ajasta. Silloin tällöin, hauskaa.

Tavoitteena on oltava terve suurimman osan ajasta, joten et t tarvitse huolehtia siitä. Voit olla kakku syntymäpäivänäsi.

Oletko Road sydänkohtaukseen?

Sepelvaltimotauti, johtava kuolinsyy tässä maassa, osallistuu 1,5 miljoonaa sydänkohtauksia joka tapahtuu vuosittain. Aiotteko tullut osa tätä tilastoa? Lue lisää sydänkohtauksen oireista ja selvittää, jos pumppu on menossa pitämään tikittää tällä sydänkohtaus tietokilpailu.