Krooninen sairaus

Rannekanavaoireyhtymä voi olla todellinen kipu niille, jotka istuvat edessä tietokoneen koko päivän. Rannekanavaoireyhtymä on paineita teidän keskihermon. Tämä hermo sijaitsee ranteet yhdessä jänteet, jotka menevät läpi tilan kädet kutsutaan rannekanavaoireyhtymän. Rannekanavan voi olla erittäin kivulias kokemus ja saattaa jopa vaatia leikkausta helpottaa kipua. On joitakin vaiheita voit minimoida vaikutukset oireyhtymä, vaikka.

Vaiheet

Osa 1Positioning käsissäsi oikein

1Keep kädet löysä.

Kun kirjoitat näppäimistöllä, aina pitää kädet rennossa asennossa koko ajan olet tietokoneen. Mitä helpommin taivuttaa sormet, vähemmän työtä ranteisiin käsin tehdä.

2Keep paineita pois ranteisiin.

Kun kirjoitat, se on helppo unohtaa oikea käsi sijoittaminen kädet ja voit päätyä taivuttamalla ranteisiin hankalassa asemassa. Jotta tämä, on suositeltavaa, että kätesi on aina taivuttaa 90 asteen kulmassa.

3Rest käsivarressa tasaiselle pinnalle.

Kädet tarvitse olla asemassa, jossa ei ne eivät täytyy liikkua paljon. Ottaa kädet vakaa vie stressiä pois ranteisiin pitäen kädet rento.

4Shake ulos kädet kirjoittamisen jälkeen.

Heiluvat ulos kädet auttaa veren virtausta kytkin puolestaan ​​tekevät lihaksia vahvempi. Mitä vähemmän verta virtaa kädet heikomman ranteiden on helpompi vahingoittaa keskihermon.

Osa 2Adjusting How You Work

1Sit pystyasennossa.

Kun tietokonetta aina ylläpitää oikea asento ja käsi sijoitus. Ei slouching!

2Aseta kädet oikeilla paikoillaan.

Varmista pitää ranteet tasaantunut aina kun tietokoneen eikä taivuta ne työskennellessään.

3Take taukoja välillä pitkään käyttää tietokonetta.

tekeminen saman käden liikkeitä uudestaan ​​ja voi aiheuttaa paineita ranteet. Saada pois toistuva työ on avain vähentää mahdollisuuksiasi rannekanavaoireyhtymä.

4Stretch ulos kädet aina silloin tällöin.

Catching oireet varhain on erittäin hyödyllistä, tekee yksinkertaisia ​​venyy kuten taivuttamalla käteen taaksepäin voi auttaa lievittää kipua ja auttaa vähentämään oireita.

Osa 3Seeking hoito vakavissa tapauksissa

1Seek välitöntä hoitoa jälkeen oireiden ilmenemistä.

pitäisi tuntea pistelyä tunne peukalon ja ensimmäinen kolme sormea, tämä on ensimmäinen merkki rannekanavaoireyhtymän. Lopetat tekee mitä se on olet tekemässä heti.

2Go lääkäriin, jos kipu jatkuu.

Going käsittelemättömät vähäisin rannekanavaoireyhtymä voivat kierre osaksi suurta rannekanavaoireyhtymää hyvin nopeasti. Voit alkaa menettää tunne ja moottorin ohjaus käteen.

3Save itsesi riskialtista leikkausta.

Major tapauksissa rannekanavaoireyhtymä voi enää lieventää yksinkertaisilla venyttely tai ottamalla taukoja toistuvia tehtäviä. Leikkaus saattaa olla ainoa mielipiteen ja olet vaarassa menettää liikkeen ja tunne kädet.

4Do yksinkertainen venyy ennen kuin on liian myöhäistä.

Kyse tekemässä osan aikana varhainen oireita rannekanavaoireyhtymä. Alkuvaiheessa se voi olla hyvin halpa ja helppo tehdä sen mennä pois yksinkertainen venyttely ja tietäen ensimmäisiä merkkejä rannekanavaoireyhtymä. Voit saalis ennen kuin siitä tulee ongelma.