Krooninen sairaus

Minkä yhteinen elintarvikkeet ovat hyödyllisiä vähentää ilmavaivat ja vatsan turvotus?

Väärä ruokavalio on tärkein syy, miksi useimmat ihmiset kärsivät liiallisesta ilmavaivat ja vatsan turvotus. Tämän vuoksi on välttämätöntä, että arvostamme mitkä elintarvikkeet meidän pitäisi välttää kokonaan ja mitkä elintarvikkeet meidän pitäisi yrittää parhaamme sisällyttää ruokavalioon. Lisäksi meidän on oltava tietoisia erilaisia ​​vaikutuksia eri kypsentämismenetelmistä on meidän ilmavaivat ongelma.

Alla on joitakin tärkeimpiä elintarvikkeita, jotka eivät ole kaasua tuottavien ja jotka voivat vähentää ilmavaivat ja turvotus.

Fruit

Sikäli kuin ilmavaivat koskee hedelmiä voidaan jakaa 2 ryhmään: – jotka ovat runsaasti liukoista kuitua ja ne, jotka ovat korkeita ei-liukoinen fiber.Those joka ovat runsaasti liukoista kuitua ovat edullisia, koska ne ovat helpommin sulavia, eikä se tuota paljon kaasua.

Hedelmät päässä sitrushedelmien perhe kuten appelsiinit ja sitruunat on paras välttää, koska ne ovat korkealla ei-liukoista kuitua ja ovat näin ollen flatulent. On myös syytä huomata, että hedelmät kuten luumut, banaanit ja aprikoosit voi olla erittäin flatulent ellet tottunut syömään niitä. Koska ne ovat niin paljon kuituja, jos et ole tottunut syömään niitä tai eivät juo riittäviä määriä vettä mukanaan, olet vaarassa lisäämällä kaasun problems.This ei tarkoita, että niitä tulisi välttää kokonaan, sillä ne ovat hyvä lähde monia hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita.

on nopea kasvu syövät näitä hedelmiä, jotka on ongelma. Jos sallivat kehon sopeutua ottamalla käyttöön niitä hitaasti omaan ruokavalioon niin ongelma voidaan välttää.

Erittäin mielenkiintoinen ryhmä hedelmät on kiiveistä, papaijaa, ja ananas. Tämä ryhmä on erityisen runsaasti entsyymejä, jotka auttavat paremmin ruoansulatusta. Ananas, ovat esimerkiksi runsaasti bromeliini joka hajottaa proteiinia ja joka kitkee loisia ja mikro-organismeja, jotka ovat haitallisia meidän sisua. Poistaminen näiden loisten ja mikro-organismien avulla puhdistaa ruoansulatuskanavan. Se auttaa myös poistettaessa bakteereita, jotka aiheuttavat mätäneminen suolistossa. Tämä on seurausta ehkäisyn ja /tai vähentävän kipua ja ripulia.

Papayas ovat runsaasti jotain kutsutaan papaiini. Papaiini suorittaa samankaltaisia ​​toimintoja trypsiiniä, joka esiintyy haiman mehut ja pepsiiniä joka esiintyy mahalaukun mehut. Kuten näitä entsyymejä, papaiini auttaa murtamaan proteiinien.

Toinen merkittävä ryhmä tunnetaan proteolytics ja tämä sisältää ananas (bromeliini), kiivi (actidin) ja viikunat (fisiini) Jälleen kerran nämä entsyymit auttavat käsittely poteins ja parantaa ruoansulatusta, joka johtaa vähentämiseen gastriitti ja ylimääräinen kaasu.

Jogurtti

Kuten aiemmin mainittiin, mätäneminen on yksi tärkeimmistä syistä ilmavaivat ja turvotus. Syöminen jogurtti auttaa lisäämään hyvien bakteerien sisäelimet joka neutraloi bakteereja, jotka ovat vastuussa mätäneminen. Säännöllinen kulutus jogurtti vähentää ilmavaivat. Jos et voi tai halua syödä jogurttia, voit ottaa acidophilus muodossa tabletin. Se myös helpottaa ilmavaivoja ja vähentää haju.

Yrttiteet.

Yrtit muodossa teetä voi olla erittäin hyödyllistä, koska ne auttavat vähentämään liikaa kaasua, rauhoittavat suoliston tulehdus ja lopettaa tuotannon ylimääräisen ilmavaivat. Tuotettu kaasu hedelmiä ja vihanneksia voidaan vähentää johdannossa ruokavaliossa teetä valmistettu fenkoli, salvia, rosmariini, piparminttu ja korianteri on myös suurta hyötyä, kun syöminen flatulent elintarvikkeet sisällyttää nämä yrtit aterian niiden lehtien muodossa. Ottaen yrttiteetä jälkeen jokaisen aterian on ajateltu olevan valtava etu kärsiville liiallinen ilmavaivat ja turvotus.

Tässä pala, olen mukana vain pieni poikkileikkaus näiden elintarvikkeiden, jotka tuovat hyötyä ja ilmavaivat ja turvotus sairastuneille.