Paras täydennykset Käytä Mood Swings
Moods vaihtelut eivät ole sairautta tai tilaa ja itsestään. Ne ovat itse asiassa oire kunnossa. Ellei ehto johtui johonkin sairauteen, mielialan vaihtelut voivat usein johtua vitamiineja ja kivennäisaineita puutos. Tämän korjaamiseksi, lisäravinteet ovat usein tarpeen, päälle määräämää ruokavaliota. Luultavasti paras täydennykset käyttää mielialan vaihtelut ovat multivitamins, erityisesti niistä, jotka sisältävät seuraavat:
B-vitamiinia monimutkaisia
Useimmat ihmiset ole riittävästi B-vitamiineja niiden ruokavalion. Nämä ovat tärkeitä hiilihydraattien ja sääntelyn lisämunuaisten. Ne ovat myös erittäin tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat lievittämään oireita mielialan vaihtelut, erityisesti aiheuttamat vetäytyminen kofeiini ja sokeri. Lisäksi B-monimutkainen perheen on erinomainen auttaa stressaantunut hermoja, jota monet ihmiset mielialan vaihtelut kärsivät.
C-vitamiini
C-vitamiini on antioksidantti, joka vahvistaa immuunijärjestelmää . Se on erittäin hyödyllinen lisä ja on paras ihmisille, jotka kärsivät mielialan vaihtelut. Se parantaa lisämunuaisen kuorikerroksen toimintaa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa maksassa.
A- ja E
Nämä vitamiinit ovat rasvaliukoisia, eli ne tallennetaan elimistöön, erityisesti maksassa . Ne ovat molemmat antioksidantteja, jotka pystyvät parantamaan elimistön kykyä parantaa itsensä. Molemmat vitamiinit ovat tärkeitä auttaa lisäämään kehon immuniteetin bakteerien hyökkäystä.
Kromi
Kromi on yksi tärkeiden mineraalien että monet ihmiset ovat puute. Se auttaa vakauttamaan tasot verensokeri, erittäin hyödyllistä, jos joku on mielialan heilahteluja. Määrä yleensä löytyy multivitamins riittää yleensä puutteiden korjaaminen läsnä.
Fiber
Kuitu on erittäin tärkeä osa mitä tahansa ruokavaliota. Se tulee muodossa karkearehun kuten leseet ja vehnää. On myös todettu joitakin hedelmiä ja vihanneksia. Muu kuin se, että kuitu säätelee suolen, se myös auttaa hallitsemaan määrä sokereita, jotka tulevat verenkiertoon. Tämä auttaa välttämään vaaran hyperglykemia, jolle on ominaista korkea verensokeri, tila, joka johtaa usein heikkoutta ja mielialan vaihtelut.
Kuitu on myös monia edullisia tehtäviä elimistössä, kuten:
estämään uudelleen imeytyminen kolesterolin
alentaa veren rasva
myrkkyjä paksusuolen
imeytymistä estävään sieni- ja bakteeri-aineen osaksi verenkiertoon
estää imeytymistä toksiinien
Käyttämällä multivitamins
Muut kuin kuitu, hyvä monivitamiini on yksi parhaista ravintolisät mielialan vaihtelut. Multivitamins sisältävät yhdistelmän tärkeimmistä ravintoaineista tarvitaan ihmisen kehon oikea annostus. Kuitenkin vain siksi, etiketti sanoo ”multivitamins” ei automaattisesti tarkoita sitä on valmis. Jotkut multivitamins sisältävät vain ravintoaineita, joita yleisesti jäänyt, kuten B-vitamiineja, kalsiumia, sinkkiä ja magnesiumia, kun taas toiset voivat keskittyä enemmän tarjoamalla antioksidantteja, kuten vitamiinit A, C ja E.
Kun otetaan multivitamins, yritä määrittää ravintolisä tarvitsee ensin. Tarkista ruokavalio mitkä vitamiineja ja kivennäisaineita sinulta puuttuu. Se auttaisi myös, jos ajatellaan oireita (mielialan vaihtelut on merkki siitä, että puuttuu tiettyjä vitamiineja) ja sitten mitkä ravintolisät ovat parhaita hoitavaan.
Muista kuitenkin, että nämä ovat lisäravinteet ja tarkoitettu puutteiden korjaamiseksi. Elintarvikkeet ovat edelleen parhaita lähteitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Monissa tapauksissa mielialan vaihtelut johtuvat puutteet ja voidaan helposti korjata oikea ruokavalio.