Miten pitää silmät terveet
Tiesitkö, että te todella vilkkua kahden kolmasosan kertaa vähemmän kuin tavallisesti, kun tarkastellaan tietokoneen näytöllä? No, vilkkuva on olennainen osa pitämään silmämme terveenä ja kun teet vähemmän se, silmät taipumus kireät ja väsynyt. Tämä voi johtaa myös useita muita komplikaatioita, jotka liittyvät silmät.
Mukaan Dr Umag Mathur,
Consultant Silmälääkäri, tohtori Shroff Charity silmäsairaala
, siellä on kustannukset, jotka liittyvät kaiken surfing, lukeminen, tekstiviestien, sähköposti-, bloggaaminen, chattailuun, tweeting ja pelin pelaaminen teemme nykyään meidän tietokoneissa, e-muistikirjat, tabletit ja älypuhelimet – sitä kutsutaan digitaalisen silmien rasitusta tai konenäön oireyhtymä (CVS).
Vaikka se voi tuntua niin tavallista, Studies osoittavat, että 50-90 prosenttia tietokoneen käyttäjät kärsivät näköoireita konenäköön oireyhtymän ja ottaen tiettyjä vaiheita oireiden lievittämiseksi niin, että ne eivät huonone on avain pitää silmät turvassa.
Miten digitaalinen näytöt johtaa CVS?
Tietokoneen kuvat on luotu tuhansia pieniä pisteitä-niin ei ole erillistä kuva silmään todella keskittyä, toisin kuin korkean kontrastin painotuotteiden. Sinun täytyy keskittyä ja suunnata pitää kuvista teräviä-ja kahden tunnin kuluttua voit päätyä silmien väsymistä. Vaikka tämä ei aiheuta pysyviä vaurioita, se jättää silmäsi tunne kireät. Kaikki tämä jatkuva sopeutuminen silmäsi saa sinut vilkkua vähemmän, ja kun eivät vilku tarpeeksi, silmät tulee kuiva. Voit myös yleensä avaa silmäsi laajempia, mikä pahentaa kuiviin. Sen lisäksi, että toimisto valaistus voi luoda paljon häikäisyä ja heijastumia monitori, joka voi tehdä silmät hyvin väsynyt. Myös säännöllinen lasit eivät ole aivan oikein tietokoneella työtä. Useimmat ihmiset, yli neljäkymmentä vuotta ikää, silmälaseja, jotka eivät korjaa Välivyöhykkeessä ollenkaan (lukulasit oikein lähellä visio vain, ja kaksiteholasit virheettömät Ainoastaan lähellä ja kaukana). Ilman asianmukaista silmälasit, tietokoneen käyttäjät päätyä näön hämärtyminen, silmien rasittumista ja, usein, päänsärkyä.
Mitä sairauden oireita?
Jos kärsit rasittaa silmiä, polttamalla silmät, valonarkuus , näön hämärtyminen, päänsärky, väsymys ja kipu hartioissa, niskassa tai selässä, kertoimet ovat, että kärsit CVS.
Vinkkejä pitää silmät turvassa:
Tee tietoista pyrkimystä vilkkua useammin. Vilkkuu on erittäin tärkeää, kun työskentelee tietokoneella; räpyttely kosteuttaa silmäsi estää kuivumista ja ärsytystä. Joten varmista, että vilkkua tarpeeksi. Jos joku, joka on taipumus unohtaa voit kokeilla ja laittaa merkinnän muistuttamaan bink tietokoneeseen tarvittaessa. Voitelu silmätippoja ovat käyttökelpoisia uudelleen kastelua silmän pintaa.
Voit vähentää riskiä väsyttävää silmäsi jatkuvasti keskittymällä ruudulla, katsoa poispäin tietokoneesta vähintään 20 minuutin välein ja katse kaukainen kohde (vähintään 20 metrin päässä) vähintään 20 sekuntia. Jotkut silmälääkärit kutsuvat tätä ’20 -20-20 sääntö. ”Katse kauas rentouttaa keskittyen lihas silmän sisällä vähentää väsymistä
Pidä tietokoneen näytön sisällä 20′-24 ’ silmäsi ja yläreunassa tietokoneen näytön hieman alle silmien tason.
Päivitä näyttö. Jos et ole jo tehnyt niin, korvaa vanhan putken tyyliä näytön (kutsutaan katodisädeputken tai CRT), jossa on litteä nestekidenäyttö (LCD), kuten ne kannettavissa tietokoneissa. Vanhanaikainen CRT näytöt voivat aiheuttaa havaittavaa ”välkyntä” kuvien, joka on suurin syy tietokoneen silmien rasitusta. Vaikka tämä välkyntä on huomaamaton, se silti voi edistää silmien rasitusta ja väsymistä aikana tietokoneella työtä.
Asianmukainen silmälasit ovat tarpeen estää silmien rasitusta. Tämä on erityisen tärkeää, jos käytät Bifocals tai progressiivinen linssejä. Niitä ei saa säätää tietokoneen etäisyyttä. Getting heijastamaton pinnoite linssit voivat merkittävästi vähentää häikäisyä ja heijastuneen valon, joka saavuttaa silmiin.
Estä häikäisyä ja heijastumia näytön sijoittamalla tietokoneen siten, että kaikki ikkunat ovat puolelle näytön, melko edessä tai back.Turn pois lampuista, jotka ovat liian kirkkaita tai käytä pöytälampun. Pöytälampun pidä huomioida ruudulla tai paistaa silmiin. Harvinaisempia lähteitä häikäisyä ja heijastumia ovat toimisto- seinät ja pöydät, erityisen kirkas valkoinen. Kiinnitä häikäisyn suodatin vähentää valon määrää voi saavuttaa näytön.
säätö tietokoneen näytön asetuksia voi vähentää silmien rasitusta ja väsymistä. Varmista, että kirkkaus on sama kuin ympäristön ja säädä tekstin kokoa ja kontrastia, niin että se on mukava lukea. Musta painatus valkoisella taustalla on paras yhdistelmä mukavuutta. Määrän vähentäminen sinisen näytön värit voivat myös auttaa. Sininen valo on lyhyen aallonpituuden näkyvää valoa, joka liittyy enemmän silmien rasitusta kuin pidemmän aallonpituuden sävyjä, kuten oranssi ja punainen.
Olet todennäköisesti kokee joitakin oireita konenäön oireyhtymä, jos kuluttaa enemmän kuin kaksi tuntia päivässä edessä tietokoneen näytöllä. Ei ole mitään syytä paniikkiin. Yksinkertaisia ratkaisuja ongelmaan voit työskennellä mukavasti ja tuottavasti tietokoneella.
Kuva lähde: Getty images
Voit myös haluavat lukea:
7 syitä turvonneet, turvonneet silmät
5 vihjettä suojata silmäsi auringolta
Miksi jooga on suuri silmäsi !
lisää artikkeleita silmien terveyttä, käy
näönhoidosta
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja terveyteen liittyvät kyselyt, käy
Kysymyksiä ja vastauksia-osiossa
.