Sweet Dreams: Foods laadun edistämiseksi Sleep
Iitti. Kerralla tai toisella olemme kaikki kokeneet tämän äkillinen halu nukkua, joka syttyy, kun raskaan aterian. Olisi ollut joitakin ”hyviä” nukkua, mutta se ei ole sama kuin uneen, jossa elimistö tarvitsee. 2013 tutkimuksessa Surreyn yliopistosta Englannista todettu, että ihmiset, jotka saivat alle kuusi tuntia unta yöllä verrattuna niihin, jotka saivat 8,5 tuntia osoitti muuttunut tulehdusta, aineenvaihdunnan ja immuniteetin geenien. Nämä muutokset mahdollisesti lisätä riskiä useita terveyttä, sydänsairaus ja diabetes lihavuuteen.
LIKE BlackDoctor.org Facebookissa! Saada päivittäinen Medicine … LIFE!
”Sleep on keskeisessä asemassa paitsi näyttämään ja tuntumaan ehdottomasti paras, mutta saavuttamaan ja säilyttämään optimaalisen terveyden”, kertoo BDO Fitness Expert, Sloan Luckie.
”saamalla hyvä määrä unta, joka on tyypillisesti seitsemän-kahdeksan tuntia, ja saamalla laadukas uni, joka on nukkua keskeytyksettä, nukkua voi todella hyötyä sinulle lukemattomia tapoja.”
lisäksi vähentyneestä sairastumisriskiä, unen laatu voi:
auttaa hallitsemaan ruokahalua ja vähentää ylensyöntiä
edistää kalorien palamista lihasmassaa
antaa kehon mahdollisuus korjata itsensä
KIRJAUDU POSTITUS TÄSTÄ!
Mikä se ruoka, joka voi aiheuttaa nukkua? Tryptofaania. Tryptofaani on aminohappo välttämätön normaalille kasvulle imeväisten ja tasapainottaa typen aikuisilla. Se on välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa elimistö ei pysty tuottamaan sitä luonnostaan; sinun täytyy saada se omasta ruokavaliosta.
Keho käyttää tryptofaania auttaa tuottamaan seratonin, joka on avain tuottaa uneen ja vakaa mieliala.
Sleep Diet
tryptofaani löytyy:
Juusto
Chicken
Munat
Fish
Milk
pähkinät
maapähkinävoi
Peanuts
Kurpitsansiemeniä
seesaminsiemeniä
Soy
Tofu
Turkki
tässä videossa Sloan Luckie osakkeita, miten helposti sisällyttää näiden elintarvikkeiden osaksi päivittäistä ruokavaliota.
Käy BlackDoctor.org Diabetes keskus lisää artikkeleita.