Mikä Iskias on
Monet ihmiset usein väärin iskias. Iskias on särkyä alaselässä, joka kulkee alas jalka. Se on joukko merkkejä, jotka tapahtuvat jossakin tiellä lonkkahermosta. Se kuvaa sellaista kipua voisit ottaa, mutta se ei selitä, miksi sinulla on se. Tanssijat ovat alttiita iskias johtuu määrään keskittyminen tulossa jaloissa. Tämä johtaa tyypillisesti piriformissyndrooma. Tanssijat myös liikkua monenlaisia liikkeessä selkäranka, joka johtaa tarpeettomaan painetta selkärangan levyjä, kun linjaus tai kehon osia on huono. Tämä voi aiheuttaa herniated levyjä. Huono kehon mekaniikka, niveltulehdus, ja skolioosi voi olla tekijöitä spinaalistenoosi mikä johtaa iskiaskipuun. Usein syyt Sciatica1) Päärynänmuotoinen syndrome2) Herniated disc3) Selkärangan stenosisPiriformis SyndromePiriformis oireyhtymä on tilanne, jossa piriformis lihas, suurin 6 syvä sivusuunnassa kääntölaitteet, ärsyttää lonkkahermoa. Iskiashermo joskus kulkee alla piriformis lihas, mutta noin 15% väestöstä hermo kulkee piriformis lihas nostamalla se potentiaali puristus. Kun tanssijat ylitöistä niiden äänestysprosentti, niiden Päärynänmuotoinen lihaksia voitaisiin myös liian supistui ja saattavat painaa iskias hermo. Se on toiminnallinen oireyhtymä. Se ei ole yksinkertaista diagnoosia Poiketen MRI tai CT. Oireita ovat särky alaselän ja pakarat, kipu, joka voi säteillä alas takaosassa jalan ja vaikea, ja epämiellyttävä sitting.Remedies sisältävät fysioterapia joka keskittyy venyttely ja vahvistaminen rotaattorin lihaskudoksen lonkan ja ultraääni tulehtunut puoli vapauttamaan ja pehmentää piriformis lihas. Tulehduskipulääkkeet lääkitystä, (kuten ibuprofeeni), voidaan antaa vähentää ärsytystä hermo. Saat akuutteja tapauksia, kortisoni injektio voidaan myös ehdotettu. Deep terapeuttinen hieronta voi myös auttaa vapauttamaan jännitystä sisällä äänestysprosentti lihaksia sekä ympäröivän lantion ja lonkan lihaksia. Jälkeen pitkään välein onnistu konservatiivinen korjaamiseksi, kirurginen julkaisu on viimeinen resort.Herniated discSpinal levyt ovat pehmeitä tyynyjä ruston kanssa geelimäisiä keskus välillä boney nikamien selkärangan. Se on, jos liike ja joustavuus selkärangan on luotu. Levyt tyypillisesti kuoleutua iän ja kehittyä ylimääräisiä altis vammoja. Herniated levy pullistuu nikamien välistä, jossa se puristaa selkäydinhermoista. Tämä aiheuttaa kipua sisällä alaselkään, tyypillisesti matkustavat alas jalka. Herniated levy on vahvistettu avulla CT kuvantaminen scan tai MRI. On myös yleisesti kutsutaan pullistumasta tai pullistumia levy. Saatat vaikuttaa herniated levy jos olet jalka kivut yleensä yli ulkopuolella reiden ja säären ja jalka. Joskus ampuminen alas jalka, tuntui sähköiskun. Erilaisia oireita ovat jatkuva särky riippumatta vai et ehkä seisoma, pistely tai puutuminen alas jalka ja lihasheikkous. Pahin on, että jos suoliston tai virtsarakon ongelmia esiintyy. Tällä kertaa lääkäriin niin pian kuin mahdollista näitä oireita. Tulehduskipulääkkeet lääkitystä (kuten ibuprofeeni) annetaan vähentää tulehdusta. Lääkärit voivat halutessaan tehdä steroidi injektio. Ruumiillinen hoito käytetään myös saneerata lihasten vakautta ja asianmukaista selkärangan linjaus. Jos vähemmän invasiivisia toimenpiteitä eivät toimi, leikkaus on viimeinen resort.Spinal stenosisStenosis tarkoittaa kaventumista aukon. Iskias kipu voi tapahtua välillä lannerangan (alaselän) spinaalistenoosi, kun taas puutumista ja ongelmia varret voi tapahtua kohdunkaulan (niska) selkäydin ahtauma. Alue, jossa hermot tulevat ulos selkärangan voi tulehduttaa ja kapea. Tämä luo rasitusta ja särky hermo. Vanhemmat vaikuttavat eniten tämän kaltaisessa hermo seurauksena krooninen huono kehon osia kuten swayback tai tucking alle, ylipaino, joilla niveltulehdus ja /tai skolioosi. Oireita ovat särky pakarat, reiden ja vasikka, heikkoutta yksi jalka ja kipu, joka usein kasvaa liikkeen ja kiertelevä, ja vähentää istuttaessa tai maatessa. Diagnostic arvioinnit kuten röntgenkuvat ja CT-tai MRI voitaisiin käyttää tarkistaa diagnoosi. Tulehdusta hoito yhdessä fysioterapia on määrätty lempeä tapauksissa. Leikkaus voi olla myös olennaista poistaa rasitusta hermo, jos huomattavasti vähemmän invasiivisia toimenpiteitä epäonnistuvat. Vinkkejä PreventionWhen sinulla iskias oireet ja ovat tanssin opettaja, Don 抰 niin masentunut. Se on parannettavissa häiriö. Kuitenkin, sinun täytyy mukauttaa opetustyyliisi tilapäisesti. Koska opettajat ovat epäterveellisiä tapoja näyttely liikkeen ilman lämmennyt, on tarpeen vetää takaisin demonstrating.Below joitakin vaiheita, jotka voivat auttaa:? Jalusta yksinkertaisesti on osoittautui Ensinnäkään Ovatko pakara lihaskudoksen rock kova? Se voi olla merkki ylityöt vaihteen ja lonkkanivelen lihaksiin. Ajoittain, istua tuolilla toinen jalka ristissä vastakkaisen reiden avoimessa asennossa ja nojata eteenpäin. Tunnet venytys syvällä pakara taivutettu leg.?Are te seisoo swayback? Sitten ojentaa lonkan flexors sisällä juoksijat syöksy. Usein takareisien, pakaroiden ja äänestysprosentti lihaskudoksen muuttuu liian supistui ne torjua vetää lonkan flexors.?Notice mitä? S tapahtuu jalat. Pronaatio tarkoittaa painoa ei ole keskellä, ja jalat ovat roskaa – mikä luo sitten lisää lihasten painetta äänestysprosentti muscles.?Give oman äänestysprosentti lihaksia tauko! Seiso varpaiden kääntyi kohti toisiaan. Taivuta polvia niin laiha yhdeksi hip ennen siirtymistä vastakkaiseen lonkka. Se voi näyttää oudolta, mutta lyhyesti muistutus siitä, että äänestysprosentti lihaksia on oltava sekä kestävä ja flexible.?Be varma paino on sopiva korkeus ja liikunnan taso. Lisäpaino voi aiheuttaa painetta alaselän ja levyjä. ? Ovatko takareisien heikko tai tiukka? Huomioi lihaksen vakaa poikki lonkkanivelen ja käsitellä mitä tahansa ilmeinen heikkous ja /tai tightness.?Rest muutaman minuutin selässä yli suuri physioball. Tämä auttaa purkaa selkärangan. ? Seistä suorana ilman jännitteitä. Kun istuu ja seisoo, älä lama koska se pitää selkärangan kohdakkain ja levyt ja selkäytimen onnellinen! Paras tapa Release PressureTo vapauttamaan itsepäinen lihasten stressi, voit työskennellä pinkie pallo. Aloita asettamalla pieni 2-2 /15 tuuman kumipallo välillä taakse lantion ja seinän. Mitä kauempana varpaat ovat seinästä enemmän painoa asetat pallo ja sitä syvempi paine. Aloita vieriä pallo ristiluista (selkärangan alaosaan). Sitten kieriskellä puolin lantion ja myöten istuu luun. Piriformis ja muut äänestysprosentti lihakset ovat keskellä pakarat ja että ala voisi myös olla tarjous. Työ hitaasti ja yksinkertaisesti ja mukavasti löysää lihaksia. Kun käyttäjä havaitsee hermo indikaattorit, kuten kipu säteilee alas jalka, siirry pois paikalla, tai pysäyttää kaikki yhdessä. 5 minuuttia ennen tai jälkeen luokka voi olla valtava ero vähentämällä ylimääräistä lihaksikas stressiä!