Vihjeitä saavuttamiseksi alaselkäkivut Relief
Lower selkäkipu helpotus on optimaalinen, jonka tavoitteena on kaikkien henkilöiden, selkäkipu. Käyttö kodin lääkitys alun perin voi olla hyötyä akuutin ristiselän rasitusta. Selkäkipu on yksi sitkeimmistä vaivoja modernin sivilisaation.
On olemassa monia lähteitä selkäkipu. Vammoja onnettomuuksissa, murtumat, nyrjähdykset ja kaatumiset voivat aiheuttaa selkäkipuja. Selkäkipu voi tapahtua myös jonkin verran väärinkäytöksiä ja sairauksia, kuten: skolioosi, spondylolisthesis, niveltulehdus, fibromyalgia, endometrioosi, raskaus, ja infektiot.
Harmittaa kipu tekee joku ottaa kunnon etsiä kaikkia keinoja vapautettava pelätty kunnossa.
Menu Lower Back Pain Reliefejä
Useimmat kipua alaselässä on erilaisia akuutti kipu kohtauksia. Sen joko akuutti tai krooninen tyypin selkäkipu. Useimmat lääkärit ovat löytäneet todisteita eri potilaat voivat saada helpotusta monenlaisia hoitoja. Menetelmät ovat:
liikuntahoitoa lievä liikunta on erittäin hyvä tapa lievittää kipua. Tee sitä päivittäin hieman tavalla, ja rasittamatta lihaksia parantaa joustavuutta. Venyttely ja kävely on ensimmäinen liikuntamuoto potilas voi aloittaa, koska ei yli käyttää takaisin alueelle.
Psykoterapia kognitiivisen käyttäytymisterapia hoito perustuu mentaliteetti potilaalle. Terapeutti ja potilas tekee yhteistyötä prosessissa tavoitteen saavuttamiseksi muuttaa asetelmia näkökulman potilaan.
kiropraktikko, Osteopath tai Fysioterapeutti Spinal manipulointi Nämä ihmiset ovat tämän alan asiantuntijoita. Niillä on tietoa ja ovat taitavia auttaa potilasta saavuttamaan helpotusta.
kuntoutus intensiivinen monitieteistä (ammatillinen, käyttäytymiseen, ja fyysinen hoitoja suorittaa useita asiantuntijoita eri kliinisissä taustat)
Progressive rentoutumisen
Jooga
Hierontaterapia
Akupunktio
Nämä menetelmät hoidon tulee johtaa tai suorittaa sertifioitu terapeutit, jossa he suorittavat asianmukaisen ohjeita, miten välittää menetelmästä he haluavat hakea. Toisaalta, helpotukset ovat täysin rentouttava potilaiden elimistöön.
Huono kehon osia ja liian paljon toiminta voisi lisätä riskiä selkäkipu
Liikaa vääntyminen, taivutus tai nosto voi johtaa selkäkipu. Alaselän aiheutuu valtaosa massasta kehon ja keskittyä kaikkein mekaanisia rasituksia, kuten taivutus ja nosto saattavat asettaa stressiä alaselän. Siksi alaselän kärsii seurauksista.
loukkaantumisriski voidaan minimoida asianmukaisella nosto- ja taivutus tekniikoita. On olemassa raja sille, kuinka paljon massaa ihminen voi turvallisesti nostaa; vaikka oikea nostotekniikkaa, nosto enemmän painoa kuin henkilöt kyky riskejä kireät selkälihaksia. Lisäksi kiertämällä liikaa elimistö voi myös aiheuttaa takaisin kipuja.
Terveet Vinkkejä Lower Back Pain Relief
Alempi selkäkipu voidaan minimoida harjoitusten avulla. On yleisesti tunnettua, että tavanomainen harjoitukset auttavat jolla parannetaan ulkonäköä ja terveyden potilaan, mutta hyvin harvat ymmärtävät etuja ovat hyvä fyysinen Totuttautumisen jossa he voivat olla heidän takaisin kivut. Edut liikuntaa selkäkipu riippuvat seuraavista kolmesta standardit:
1. Saavuttaa tyydyttävä aerobinen terveydelle.
2. Keskittyä osien läpi käyttäessään lihassolujen joka vaalii takana.
3. Pitää pois harjoituksia, jotka aiheuttavat voimakasta rasitusta takana.
Tarkka laji harjoitusohjelman auttaa säilyttämään selkäkipu hallittavissa ja voi tehdä sen yksinkertaisempaa jatkaa tällaista arkiaskareisiin.
Ala selkäkipu on yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset kaipaamaan työnsä; ja on yksi tärkeimmistä lähteistä workmans palata vaatimuksia. Vaikka on olemassa erilaisia menetelmiä alaselän kivun lievitykseen, mutta on tärkeää tehdä helposti kuin liikunta.