Diabeettinen Food List: Mitä Avoid
Diabetic Food List: Mitä ei syödä
Food välttää diabeetikot
Diabetes on paljon helpompi käsitellä, jos olet tietoinen siitä, mitä elintarvikkeita tulisi välttää. Vaikka jotkut näistä tulisi välttää kokonaan, harvat niistä voi syödä aina silloin tällöin. Tämä diabeetikon ruoka lista keskittyy mitä välttää syömistä tai mitä syödä kohtuudella. Ohjaa terveyttä poistamalla näitä huonoja elintarvikkeita omaan ruokavalioon. * Vaikka se ei ole hyvä idea kuluttaa mitään ranskalaisia perunoita suuria osia, sinun on oltava erityisen varovainen, kun kuluttaa ranskanperunoita välillä pikaruokapaikkoja. Ei vain sinun täytyy olla huolissaan hiilihydraatteja perunat ja rasvoja, mutta monet pikaruokapaikkoja lisätä sokereita niiden perunoiden antaa heille ruskea väri, kun ne on paistettu.
* Hampurilaiset ovat lähde rasvaa, joka on tärkein syy, että niitä tulisi välttää. Jos aiot olla hampurilainen sinun pitäisi syödä sitä täysjyväpitoisen pulla tai ei pulla ollenkaan. Se on myös hyvä idea vain syödä leanest lihaa käytettävissä.
* Paistettu kana ei ole hyvä asia diabeetikon syödä, koska suuri määrä rasvaa siinä. Se, että se on katettu jauhoja on myös tekijä, koska nämä ylimääräiset hiilihydraatit voivat parantaa veren glukoosipitoisuutta.
* Sandwiches että on suuri määrä rasvaa niissä tulisi välttää. Jos aiot kuluttaa asioita, kuten tonnikala salaatti sinun kannattaa tehdä niin vähän rasvaa kuin mahdollista. Yksi tapa tehdä tämä on vaihtaa vähärasvainen majoneesia tai käyttää rasvaa salaattikastikkeesta kostuttaa tonnikalan.
* Taco salaatti on yksi niistä elintarvikkeista, jotka voivat olla kunnossa olla, jos teet joitakin vakavia muutoksia. Käyttämällä vähärasvainen tai rasvaton smetanaa ja juustoa ja vähärasvaista lihaa voi vähentää paljon rasvaa se.
* Vaikka ei ole mitään vikaa, joissa tuoreita hedelmiä osaksi ruokavaliota, sinulla on vielä kiinnittää huomiota määrään sokeria elimistö kuluttaa. Ottaa smoothie joka kerran, kun on hyvä niin kauan kuin katsella summa juot ja käyttää hedelmiä, jotka eivät ole uskomattoman paljon sokeria.
* On houkuttelevaa pudota jäädytetty aterian ansat, mutta kuten useimmat jalostetut elintarvikkeet potin piirakat, jotka tulevat pakastimessa tapauksessa eivät ole hyväksi sinulle ja sitä tulisi välttää. Nämä ovat erityisen huono, koska ne sisältävät säilöntäaineita, lisäaineita, hiilihydraatteja, ja suuria määriä rasvaa. Syövät näitä takaa, että glukoosipitoisuus nousee.
* Koska useimmat hilloja ja hyytelöitä ovat täynnä lisättyä sokeria, sinun tekisi kehon palveluksen välttää niitä. Ainoa kerta nämä erät ovat hyväksyttäviä ovat, jos ne tehdään lisättyjä sokereita, ja niitä pitäisi silti syödään hyvin pieninä määrinä.
* Valkoinen ja tärkkelystä elintarvikkeet tulisi välttää kokonaan. Tämä johtuu siitä, että ne koostuvat yksinkertaisia hiilihydraatteja, jossa keho käyttää nostaa verensokeria hälyttävästi.
* Syöminen kastiketta ja täytettä, jotka on ladattu rasvaa vain lisää teidän yleistä verensokerin taso. Yritä syödä kevyt tai rasvaton kastike ja lisää tervettä täytettä kuin koko vehnä kera ja tuoreita pähkinöitä.
Löydät on paljon yksinkertaisempaa hallita diabetesta, jos seuraa näitä yksinkertaisia vinkkejä ja välttää elintarvikkeiden diabeetikon ruoka lista. Aina seurata, mitä kehon saanti, jotta voit pysyä mahdollisimman terveellisiä.