Kyynärpää /käsi pain
Kysymys
KYSYMYS: Hei Gary
I treenata kuntosalilla 4/5 kertaa viikossa käyttämällä painoja. Viimeisen vuoden tai niin olen ollut kipeä kyynärpää ja käsi. Kyynärpää kipu on ulkopuolella kyynärpää. Kun teet tiettyjä harjoituksia saan lyhyt terävä kipu kyynärpää ja jos painan alas pikkurillini saan kipu juosten minun kyynärvarren. Muihin harjoituksiin, kuten vasara kiharat saan kipu edessä käteni ja menettää pidon. Jonkin aikaa olen ajatellut se voisi olla jotain tekemistä minun kyynärhermo mutta ei ole varma. Olen juuri löytänyt tee-se-itse web-sivuston ja ovat alkaneet käyttää tekniikoita videoissasi ranne ja kyynärpää kipu. Huomasin eron heti suhteen kipua että saisin työntäessä alas pikkurillini. Kuitenkin menin kuntosalille tänään ja oli sama ongelmia. Ajattelin jos voisit tarjota minulle mitään neuvoja? Jos olen ollut tuskaa tämän pituinen aika kestää kauemmin kyynärpään ja ranteen tekniikoita töihin? Kuinka usein minun pitäisi tehdä istuntojen ja kuinka kauan?
Kiitos aikaa ja odotan kuulevani teiltä.
Terveisin
Ian
VASTAUS: Hei Ian
Ikävä kuulla kyynärpää ja käsi asioita. Ja olen iloinen löysit videoita.
Just niin olemme selvä, oletan olet löytänyt kaikki videot kyynärpään Pain Relief täällä,
http: //www.do-it-yourself -joint-pain-relief.com/elbow-joint-pain.html#.UwaG3kJdW
ja kaikki videot Hand Pain Relief täällä,
http: //www.do-it-yourself-joint-pain -relief.com/hand-pain-relief.html#.UwaHJUJdW~~MD~~aux
jotkut katsella minun videoita YouTubesta ja näe koko sarjaa kunkin yhteisiä.
Se sanoi, mielestäni luultavasti tarvitsee vain vapauttaa joitakin syvimpiin kerroksiin sopimatonta jännitystä
oman kyynärvarsi, käsivarren ja hartiaseudun. Kun vapaa oikean lihasryhmiä omia asioita pitäisi mennä pois
melko nopeasti (olen taipuvainen sanomaan, ”heti”, kun olet julkaissut aiheuttajaa sopimatonta jännitystä.
Jos olet paino nostaja niitä on jonkin verran melko tiukka kudos, joten voisi ajatella, joilla on yksi ystävistäsi tekee joitakin tekniikoita teitä. Ne voivat painaa herkkä kohta, kun teet paina-hold-liikkua. He voivat ottaa molemmat peukalot ja paina omalle kyynärvarsi …. sormella vinkkejä otetaan Kolmipäinen brachioradialis, rintalihakset major minor, subscapularis, teres major minor jne kaikki samalla et paina-hold-liikkua.
Pysy siinä ja sinä virheviestin itse vapaa. Sitten pitäisi luultavasti tehdä säännöllistä huoltoa, kun treenata vapauttamalla mitä jännitteitä löytyy niin se ei rakentaa takaisin ylös.
toivon tämä on hyödyllinen.
Kaikki parhaat,
Gary
———- SEURANTASUOSITUS ———-
KYSYMYS: Hei Gary
Kiitos nopean reagoinnin, todella arvostaa sitä.
voin vahvistaa, että olen seurannut koko videoita tee-se-itse verkkosivuilla. Löysin ne erittäin hyödyllinen.
Jälkeen pari ensimmäistä istuntojen Huomasin välitöntä parannusta. Jälkeen coupe vierailut kuntosalilla vaikka saman kipua esiintyi. Minulla on ollut kysymys pitkäaikainen joten kai se kestää jonkin aikaa päästä eroon lihasten kireys.
Noin puoliväliin päällä minun kyynärvarren lihasten on hyvin hellä, kun haen painetta. Onko tämä puhtaasti alas lihasjäykkyys tai voisin olla nojaa vahvasti hermot?
Kiitos vielä kerran aikaa ja apua.
Ystävällisin terveisin
Ian
vastaus
Hei Ian,
Ensinnäkin olen iloinen kuullessani tekniikoita auttoi sinua. Ja se on hyvä tietää, että mitä olet tekemässä salilla on mitä näyttää tuoda takaisin joitakin oireita. En huomaisi jossa lihasjännitys on palannut jälkeen käynnit kuntosalille ja vapauta se. Ihannetapauksessa, sinun tietää ”spot” sinun täytyy vapauttaa jälkeen kuntosalille pitää itse ilmaiseksi. Tai voit tehdä vähemmän kuntosali työtä siihen pisteeseen, jossa ei ole kipua ja korvata muunlaisella liikuntaa jos olet niin taipuvainen.
Tietoja puoliväliin yläosassa kyynärvarren on paikka on hermo plexus että on melko tarjous, vaikka se on tiukka, joten en välitä että yksi paikka liikaa.
Toivottavasti tämä oli hyödyllinen.
Kaikkea hyvää,
Gary Crowley