Niveltulehdus ja paino
Niveltulehdus ja paino
Pienetkin laihduttamiseen lisää liikkuvuutta overweightarthritis sairastuneille. Hyvin yksinkertainen ja miellyttävä tapa increaseyour liikkuvuuden lukea!
Se on kamala tosiasia; niveltulehdus sairastuneille, liike on oftenvery kivulias ja niveltulehdus sairastuneille, liike on absolutelyessential. Liikunnan puute lisää automaattisesti painoa. Paino increasesthe jäykkyyttä ja kipua niveltulehdus. Joten, mitä tehdä? No, en aio kertoa teille syömään kymmenen annosta hedelmiä päivässä anddrink kuusitoista lasia vettä, vaikka se olisi loistava jos voisit doThat. Ei, lähestymistapa on hieman yksinkertaisempi. Ja pikku on operativeword. My? Järjestelmä on hyvin järkeä lähestymistapa minimoida painand vähentämällä painoa ja tekee molemmat hieman klo time.Every aamulla, saat sängystä. Ennen kuin edes päästä vessaan, venyttää. Vain nostaa kädet niin pitkälle pään yläpuolella kuin voit. Holdthat aiheuttaa. Tehdä viisi venyy. Aluksi et ehkä voi saada yourhands pään yläpuolella ollenkaan. Se on okei. Aivan venyttää niin pitkälle kuin pystyt, pitämällä aiheuttaa vain muutaman sekunnin. Joka päivä, sinun beable saavuttaa hieman korkeampi ja pidä aiheuttaa vain vähän kauemmin andthat niin hyväksi body.In suihkussa, kääntää takaisin spray. Vaivaa jokaisen olkapään kanssa theopposing kädellä. Jos et pääse, älä huoli. Vaivaa eachmorning. Lopulta voit päästä ja saavuttaa andkneading, kuuman veden alla, hyödyttää sormi nivelet andyour shoulders.Breakfast. Unohda säilyke tai paketti mehua. He ovat vitaminoitu mutta thefresh entsyymejä ovat pitkään poissa ja se on entsyymien tarvitsemme. Joten sisältävät freshfruit tai tuorepuristetun hedelmämehua. Kun keittiö, koukista kneeswhen avaamalla laatikot. Tee tämä kunnes se tulee automaattisesti. Se on littlething, mutta ehkä taivuta sata kertaa päivässä. Ajattele cumulativebenefit! Work. Jos työtä pöydän ääressä, venyttää kun voit. Nouse ja istu downperiodically. Jos syöt lounaan työpöytäsi ääressä, kestää kymmenen minuutin kävelymatkan atlunch aikaan joka päivä. Jos menet ulos lounaalle, valita ravintolan? Fiveminutes kävelymatkan päässä ja kävellä siellä ja back.Lunch. Sisältävät hedelmiä ja vettä. Tee tämä hyvän aterian. Se antaa youenergy oman iltapäivän työtä. Sen pitäisi olla tärkein ateria. Tiedän, Iknow, useimmat ihmiset ovat pääaterian yöllä. Koska yritämme todecrease meidän paino sekä vähentää kipua, meidän täytyy syödä ainakin lähempänä Tobed time.Dinner. Sisältävät hedelmiä ja vettä. En aio kertoa teille, mitä ja vaikka mitä syödä. Syödä mitä tiedät on järkevää eikä liikaa that.Remember, ihanteellinen on saada ruoansulatus ennen nukkumaanmenoa. Jos youwatch televisio päivällisen jälkeen, saavat jalat aikana commercials.Put kädet lantiolla. Käännä ensin oikealle ja sitten left.If ei voi poistaa, se on OK. Tee liike kuitenkin pieni sen rightand vasemmalle. Tee tämä joka ilta. Lopulta sinun on amazedthat elimistö on todella tullut notkea ja se on ilo move.Snacks. Hedelmiä, jogurttia ja vesi. Mitään sooda. Soda, ruokavalio orotherwise on verboten. Se kaikki tyhjiä kaloreita. Unohda alkoholia myös. Samereason. En kuitenkaan usko, viini on kaikki huonoja. Lasi viiniä (vain yksi), jossa illallinen on OK. Edellyttäen et ole lääkitystä, on course.Real exercise.?Walking on hienoa niveltulehdus sairastuneille. Aloita withten minuuttia päivittäin ja jatkaa sieltä. Tarvitset rajat kouluttajien tai shoeswith pehmeä, flexi pohjat. Näitä käytetään olla kallista. Ei enää. En käytä $ 15 versio ja ne ovat täydellinen tähän tehtävään. Niistä cousre ultimateexercise ui. Jos sinulla on oma uima-allas, oh onnekas olet! Ui jokapäiväistä. Älä vain kellumaan. Uida kierrosta, lukumäärä kasvaa jokaisen day.If sinulla ei ole uima-allas, ja on siihen varaa, liittyä kuntosali. Jälleen kerran, älä justfloat ympärillä. Uida tarkoitukseen. Määrän lisäämiseksi kierroksia everysession.Now kaikki tämä on käytännöllisesti katsoen kivuton, mutta se on ihmeellistä resultsover aikaa. Ette yritä olla Miss maailma tai Mr. Universe. You’retrying vähentää sekä kipua ja paino ja, uskokaa minua, tulokset jälkeen yksi kuukausi motivoi sinua suurempia ponnistuksia. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on increaseyou ponnisteluja vain vähän joka päivä. Hyvä terveys!