Miten estää Lung Cancer
Keuhkosyöpä on yleisin syöpä maailmassa, mukaan American Lung Association, ja on johtava syöpä kuolinsyy sekä miehillä että naisilla Yhdysvalloissa. Keuhkosyöpä johtuu usein tupakoinnin, tai pitkäaikainen altistuminen tupakansavulle. Ehkäistä tai vähentää riskiä keuhkosyöpään, voit lopettaa tupakoinnin, rajoittaa altistumista tupakoida, ja käytännössä terveiden elämäntapojen tottumukset kuten käyttävät säännöllisesti ja kuluttaa terveellisiä elintarvikkeita.
Steps
1STOP tupakointi tupakkatuotteiden .
Savukkeiden ja tupakan savu sisältää haitallisia aineita tunnetaan syöpää, jotka voivat vahingoittaa epiteelisoluihin keuhkoihin. Ajan, tupakointi voi johtaa kehitystä ja lisääntymisen poikkeavien solujen ja lisätä riskiä keuhkosyöpään. [1]
Ota yhteys terveydenhuollon tarjoajan apua tupakoinnin lopettamiseen ohjelmia, jos käytössä ilmenee vaikeuksia lopettaa tupakoinnin. Lääkäri saattaa määrätä lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin, sinun kannattaa liittyä tupakoinnin lopettamiseen tukiryhmä, tai suositella nikotiinilaastarit ja ikenet, joiden avulla voit kick your tapana.
2Limit oman altistuminen tupakoida.
tupakoimattomat altistuvat tupakansavu hengittää samaa karsinogeenejä ja syöpää aiheuttavia aineita varsinainen tupakoitsijoita. Vältä viettää aikaa noin ihmisiä, jotka tupakoivat, ja välttää mökkeily paikat kuten baareja ja ravintoloita, jotka sallivat tupakoinnin.
3Have kodin testattu radon.
Radon on radioaktiivinen kaasu vapautuu luonnollisen hajoamisen prosessi elementtien kuten uraani, torium ja radium – jotka kaikki ovat yleisesti kiviä ja maaperää. Hengitettynä radioaktiivinen hiukkasia radon voi vahingoittaa epiteelisoluihin keuhkoihin ja lisätä riskiä keuhkosyöpään. Osto radon-testaus pakki kotiin, tai ota yhteyttä paikalliseen radon-tunnistus asiantuntija, joka voi tarkastaa kotiisi merkkejä radonin. [2]
4Avoid altistumisesta syöpää aiheuttavia aineita työpaikalla.
Aineet ja kemikaaleja, kuten asbesti, formaldehydi, bentseeni ja arseeni ovat kaikki erilaisia syöpää, joiden on todettu aiheuttavan keuhkosyöpää. Jos viettää aikaa työskennellä karsinogeeneja, seuraa tarvittaviin varotoimiin alentaa altistuminen näille aineille. Käytettävä suojavarusteita kuten kasvonaamion, suojalasit, housut, pitkähihaiset paidat, ja takkeja.
5Exercise säännöllisesti.
Liikunta parantaa yleistä keuhkojen toimintaa lisäämällä verenvirtausta keuhkoihin ja auttaa poistamaan jäte kehon, mukaan lukien toksiinien tupakansavusta, syöpää ja muita vapaita radikaaleja, jotka lisäävät riskiä keuhkosyöpään. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suosittaa, että aikuiset harjoittaa vähintään 150 minuuttia kohtalaisen toimintaa viikossa (reipas kävely, uinti, pyöräily), ja voima-harjoitukset vähintään kahdesti viikossa, jotka toimivat joidenkin tai kaikkien oman suuria lihasryhmiä.
6Consume suuremman määrän hedelmiä ja vihanneksia.
Natural koko elintarvikkeet kuten hedelmät ja vihannekset ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka voivat estää keuhkosyöpää vahvistamalla immuunijärjestelmää. Laske saanti jalostettujen elintarvikkeiden ja runsaasti rasvaa ja sokeria, ja kuluttavat enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Lisääntyvä saanti muita luonnollisia koko elintarvikkeet kuten pähkinöitä, siemeniä, palkokasveja, lähteitä vähärasvaista proteiinia, ja terveellisiä rasvoja voidaan myös alentaa riskiä keuhkosyöpään. [3]
7Reduce altistumista ulkoilman saasteiden niin paljon kuin mahdollista.
Pitkäaikainen altistuminen ilmansaasteille moottoriajoneuvojen, tehtaita, ja muut lähteet on osoitettu lisäävän keuhkosyövän. Jos mahdollista, välttää kävelyä tai käynnissä vieressä kiireinen tiet, ja viettää vähemmän aikaa ulkona ympäristöissä raskaan ilmansaasteet.
8Seek kohtelu keuhkosairaudet riippumatonta keuhkosyöpään.
Keuhkosairaudet, kuten tuberkuloosi ja keuhkoahtaumatauti voi lisätä riskiä keuhkosyöpään. Jos kärsit nämä tyypit keuhkosairaudet, työskennellä oman terveydenhoidon tarjoajan on näiden tautien käsiteltävä niin pian kuin mahdollista, jolla pyritään estämään kehitystä keuhkosyöpään. [4]