Krooninen sairaus

Sydänkohtaus ilmenee, kun verenkierto kuljettaa happea ja muita ravintoaineita sydänlihakseen on estetty. Sepelvaltimotauti johtuu kertymisestä artherosclerosis, [rasva talletukset] tai plakin sisäpuolella valtimoiden seinämien. Tämä kaventaa kanavan sisällä valtimon joten on vähemmän tilaa veren virtausta through.The Seuraavat 2 kriittinen riskitekijöiden sinun pitäisi olla tietoinen, jos haluat välttää sydänkohtaus tai sydämen disease.SMOKING.Stopping tupakointi on suurin yksittäinen tärkeintä voit tehdä vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​mukaan heart Foundation.Smoking vähentää hapen määrää veressä, vahingoista ja supistaa valtimoiden seinämien ja nostaa verenpainetta. Se myös lisää sykettä, ja voi lisätä nopeutta, jolla kolesterolia talletuksia kertyy vereen vessels.For monet tupakoitsijat, pelko on merkittävä tekijä. Pelko luopumista ilo tai sauvan, pelkäävät, että et voi nauttia elämästä tai käsitellä stressiä. Useat strategiat ovat käytettävissä. Näitä ovat laastarit sekä psykoterapian ja hypnotherapy.The edut lopettaminen ovat kuitenkin lähes välittömästi. Siitä hetkestä, kun lopettaa tupakoinnin, ylimääräiset sydänsairauksien riskiä alkaa laskea. Vuoden kuluttua lopettamisen, riskiä sydänkohtauksen on noin puolet jatkuvan smoker.LACK FYYSISTÄ ACTIVITY.Your kori on suunniteltu move.Therefore säännöllinen kohtuullista liikuntaa on hyväksi sydämelle. Aktiivisuus voi olla hauskaa, tehdä sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi ja auttaa immuunijärjestelmän. Fyysinen aktiivisuus voi myös auttaa hallitsemaan muita riskitekijöitä, kuten verenpaineen ja weight.The Sydänliitto suosittelee 30 minuuttia tai enemmän liikuntaa [kuten reipas kävely] useimpina viikonpäivinä. Jos sinulla ei ole aikaa 30 minuutin lohko, kestää kolme 10 minuutin kävely ja kerääntyä lyhyempi bouts.Walking 19 km viikossa riittää liikunta parantaa sydämen terveyteen, mukaan Yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa julkaistiin lokakuun 2005 lehden Chest.Researchers Duke University Medical Centre havaittu, että ylipainoisia ihmisiä jotka kävelivät 19 km viikossa, pidetään tiedemiesten olevan ”kohtalainen” määrä liikuntaa, kuluttaa happea tehokkaammin ja sai fyysistä kestävyyttä, jotka molemmat vähensi sydänsairauksien kantavassa tärkein tekijä on tahtiin itse. Jos sinulla on vaikeuksia puhumisen harjoituksen jälkeen, voi olla yli kohdistamaan. Hyvä testi tähän on tavoite syke ikäsi ja tämä lasketaan käyttämällä syke monitor.A sykemittari on hyvä tapa mitata intensiteettiä ja laatua liikuntaa ja maksimoida tuloksia. Käytät prosenttiosuudet teistä maksimisykkeestä [MHR] arvioida intensiteettiä sinulle. Työstää maksimisykkeesi yksinkertaisesti vähentää iästä 220. Noin 50- 60 prosenttia maksimisykkeesi on hyvä taso parantaa yleistä terveydentilaa. Kun osuma 60- 70 prosenttia, olet ”kunto vyöhyke” Tämä on täydellinen niille, jotka haluavat kouluttaa kohtuullisella intensiteetillä. Seitsemänkymmentä 85 prosenttiin on noin nopein tahdissa voit käyttää ja silti puhua. Tämä on suuri juoksijoille haluavat parantaa suorituskykyä. Älä mene yli tämän 85 100 prosenttiin on vyöhyke paras varattu urheilijalle, joilla on korkea kipua toleranssi.