Liikunta For Arthtiris Potilaat
Syitä niveltulehdus vaihtelevat, mutta useimmat tutkijat ovat samaa mieltä, että yksi valtava vaikuttava tekijä todennäköisyyttä sairastua niveltulehdus on liikunta ja painon. Ehkäisy niveltulehdus voisi olla niinkin yksinkertainen kuin lisäämällä määrä säännöllisen toiminnan teet. Liikunta paitsi estää niveltulehdus kehittämästä, mutta se voi estää edelleen rappeutuminen luita jo kärsivät niveltulehdus.
Monet ihmiset ovat haluttomia noin niveltulehdus liikunnan kuitenkin, varsinkin jos heillä on jo niveltulehdus. Jotkut ajattelevat, että liikunta saattaa pahentaa niiden oireita; kuitenkin päinvastoin, liikunta on osoitettu vähentävän niveltulehduksen oireita. Avain niveltulehdus liikunta on tietää, millaista liikuntaa dothen, voit aloittaa vaiheet kohti ehkäisy!
Miten Liikunta estää niveltulehdus?
Liikunta on hyvä tapa estää niveltulehduksen kehittymisen. Liikunta saa aikaan kolme päätavoitetta, jotka voidaan ehkäistä niveltulehdus: painonhallintaan, vahvistamiseen lihaksia, ja vammojen ehkäisyä.
Ihmiset, jotka ovat lihavia tai ylipainoisia ovat vaarassa kehittää niveltulehdus. Tämä johtuu siitä, ylipaino tuo lisärasitusta nivelet. By menettää vähän painoa, voit vähentää mahdollisuuksia sairastua tautiin peräti 30%!
vahvistaminen lihakset on toinen tapa käyttää auttaa estämään niveltulehdus. Vahvistamalla lihaksia, annat enemmän tukea niveliä, mikä vähentää riskiä.
Lopuksi liikunta on osoitettu vähentävän todennäköisyyttä vammojen, joka on yksi tärkeimmistä syistä niveltulehdus. Vähentämällä riskiä ottaa luunmurtuman on revitty nivelside, olet myös vähentää riskiä sairastua niveltulehdus.
Millainen Niveltulehdus Harjoitus pitäisi tehdä?
In estämiseksi niveltulehdus, harjoituksen sinun pitäisi keskittyä on sekä voimaharjoittelua ja aerobista liikuntaa. Voimaharjoittelua, joka käyttää työkaluja, kuten muovia nauhat, voi auttaa rakentamaan lihaksen ja pienentämään niveltulehdus kehitystä.
Aerobinen liikunta, kuten uinti ja kävely, voi edistää laihtuminen, joka voi myös vähentää niveltulehdus riskiä. Vaikka monet saattavat ajatella, että nämä toimet vain pahentaa vaikutuksia niveltulehdus, ei tutkimus ole tukenut näitä päätelmiä. Vesi aerobic ovat hyvä tapa estää edelleen vaikutuksia niveltulehdus, koska se tarjoaa aerobinen liikunta, joka on vähäinen vaikutus.
Muu toiminta, kuten liikerataa harjoituksia ja ketteryys harjoitukset, voi auttaa ehkäisemään niveltulehdus pitämällä nivelet notkea.
Healthy Life Style
Vaikka niveltulehdus ehkäiseminen ei ole ainoa syy kannattaa käyttää, se on varmasti yksi tärkeimmistä. Muista, liikunta on hyvä sinulle mitä tilasi, niin alkaa korjaavat monia etuja liikuntaa tänään!
Lisätietoja niveltulehdus vierailu https://www.arthritisreliefhelp.info