Krooninen sairaus

Gentle Venytys, hengitysharjoituksia, Meditaatio saattaa vähentää kipua, parantaa toiminto, tutkijat sanovat ”, leveys:” 500 ”});});

14 lokakuu 2010 – – naiset, joilla on fibromyalgia voi vähentää taudin oireita ja parantaa niiden toimintaa harjoittelemalla ruumiin tekniikoita jooga, uusi tutkimus kertoo.

Tutkijat Oregon jotka otettiin 53-vuotiaiden naisten 21 tai vanhempi tutkimukseen sanoa että naiset, jotka osallistuivat ”Yoga of Awareness” terveysohjelma verrokkeja useammin paraneminen fibromyalgian oireita.

Niiden tulokset julkaistaan ​​marraskuun numero

Pain

, lehden International Association for Study of Pain.

osallistua tutkimukseen, naiset joutui on diagnosoitu fibromyalgia käyttämällä American College of Rheumatology: n kriteerit vähintään vuoden, ja olla vakaa hoito reseptiä tai over-the-counter lääkkeitä varten vähintään kolme kuukautta.

Koska esiintyvyys fibromyalgia on paljon suurempi naisilla kuin miehillä, tutkijat ilmoittautunut vain naisia, joista 25 osallistui jooga valistusohjelmaa ja 28, jotka saivat tavanomaiseen hoitoon.

Naiset ”Yoga of Awareness” class osallistui kahdeksan viikon ajan Koulutusohjelma ja liikunnan.

Sarjat sisältyy 40 minuuttia kevyesti venyttämällä aiheuttaa, 25 minuuttia meditaatio, 10 minuutin hengitys tekniikoita, 20 minuutin opetusta esityksiä käyttämällä jooga periaatteista selviytyä, ja 25 minuuttia ryhmäkeskusteluja, jossa osallistujat puhuttiin joogan kodeissaan.

Molemmat ryhmät arvioitiin sitten fibromyalgian oireita ja toiminnalliset puutteet ja yleinen parantaminen kipua. He myös tehtiin fyysiset testit tunnistaa ”tarjous pisteitä” ja analyysi kivun selviytymiskeinoja että niitä käytetään.

Kuvaesitys: Fibromyalgia-ystävällinen harjoitukset

jooga vähentää kipua ja muita oireita fibromyalgia

Naiset määritetty joogaohjelman osoittivat merkitsevästi parempi standardoidun toimenpiteistä fibromyalgia oireita, paljon kipua, väsymystä, ja mieliala, muun muassa.

tutkija James W. Carson, PhD, Oregon Health Science University, sanoo lehdistötiedote että tulokset ”ehdotti jooga interventio johti hyödyllinen muutos siinä, miten potilaille selviytymään kipu, muun muassa käyttää enemmän mukautuva kipua selviytymiskeinoja.” Nämä strategiat mukana ryhtymästä toimiin huolimatta tuskaa, hyväksyminen niiden kunto, käyttö uskonnon selviytyä mekanismi, ja kyky rentoutua.

Naiset interventioryhmässä myös raportoitu tunne vähemmän eristyksissä ja sanoi niiden olevan vähemmän haastavaan ja vähemmän todennäköisesti nähdä asioita pahimmassa valossa tai ”catastrophize.”