Krooninen sairaus

Ahdistus on epäilemättä uskomattoman vakava sairaus: jos niitä ei käsitellä, ne voivat saada aikaan kaikenlaisia ​​terveyttä ja hyökkäykset. Jos olet yksi epäonninen ne, joilla on ahdistuneisuushäiriö, se on tärkeää yrittää saada syynä jotta voit auttaa itseäsi. Voit löytää paljon tietoa kirjoista, online-artikkeleita ja Internet-sivustoja ahdistus merkkejä, syyt ja saatavissa korjaustoimenpiteitä. Jos et voi hoitaa tämä häiriö itse sinun on parasta pyytää apua erikoislääkärin. Yritä olla tuskailla liikaa, koska tämä todella voi olla pahin vihollinen. Voittaminen ahdistus voidaan tehdä; sinun täytyy vain olla valmis työskentelemään läpi ongelmia ja olla determined.You voi kuitata tarkastelemalla ruokailutottumuksiaan. Aina silloin tällöin, ruoka saattaa olla juuri ahdistusta. Juotko paljon teetä, cola tai kahvi? Haluatko kuluttaa jälkiruokia ja leivonnaisia ​​säännöllisesti? Jos et, niin sinun on parasta kohtalainen kulutus näiden tuotteiden. Kofeiini voi jättää olo levoton ja hermostunut. Foods valkoista sokeria tai valkoisia jauhoja tilanteet voivat äkkipikainen tai on epäsäännöllinen heartbeats.As vaihtoehtoinen, syödä aterioita, jotka ovat täynnä B-vitamiineja, kalsiumia ja magnesiumia samanlainen liha, maitotuotteet, täysjyvätuotteita, ja vehreässä vihreät vihannekset. Ne voisivat auttaa kehoa rentoutumaan ja tuntuu hyvältä. Katselun lisäksi mitä kuluttaa ja juoda, sinun täytyy myös muuttaa ruokailutottumuksiaan. Vältä kiirehtivät kautta aterioita ja ylensyöntiä; pureskele ruokasi kokonaan ennen swallowing.Understand että pieniä muutoksia sisällä ruokavalio voi suorittaa ihmeitä fyysistä condition.Practicing rentoutumisterapia on yksi hyvä vaihtoehto. Voittaminen ahdistus meditaation, joogan, ja hengitys menetelmiä on todennäköistä. Osallistumalla näihin toimiin, et salli kehon rentoutua ja lievittää stress.You voi lisäksi yrittää progressiivista lihasten rentoutumista ja ohjattu kuvakieli. Progressiivinen lihasrelaksaation on suunniteltu löysätä lihaksia sisältyvät jalat, reidet, vasikat, rinta, vatsa, olkapäät, käsivarsien, kasvojen ja kaula. Opastetut kuvasto on noin keskittyen ainutlaatuisessa ympäristössä ja kiinnittämällä huomiota yksityiskohtiin kuvan. Sen tarkoituksena on poistaa ahdistusta, ja tarjoavat rentoutumista mieleen ja body.Aromatherapy voivat myös olla erinomainen idea. Osto tuoksuvia öljyjä ja kynttilät lisätä mielentilaan. Laventeli, santelipuu, jasmiini, ja sitrushedelmien tuoksuja kaikki työ luonnollisesti ahdistuksen hoitoon. Sytytä kynttilät aina, kun olet tunne alas ja väsynyt. Sen fantastinen haju sooth ja nuorentaa you.Exercise on käyttökelpoinen, samoin. Kuntoilu auttaa vähentämään ahdistusta ja masennusta vapauttamalla hyvänolon aivojen kemikaaleja, lisäämällä kehon lämpötilaa, ja alentamalla immuunijärjestelmä kemikaaleja, jotka voivat tehdä masennuksen oireita pahempi. Liikunta voi myös auttaa kasvamaan uuden luottamusta, saada mielesi pois pelot, entistä lähtevä, ja käsitellä ahdistus hyvin terveellisempiä way.Overcoming ahdistus tarvitsee myös kuria. Koska todella haluat hallita ahdistusta, sinun täytyy laittaa mielessä siihen. Älä anna helposti periksi. Älä anna huolet häiritse päivittäistä elämää. Jos et voi lakata murehtimasta tiettyjä asioita, ainakin vahvistaa huoli ajan. Tämä todennäköisesti auttaa alentamaan huolet ja keskittyä enemmän elintärkeää things.Allocate tietyn aikaa ajatuksia ja huolenaiheita. Jos negatiivinen ajatus tulee esille mieltäsi aikana muulloin kuin huoli aikana, kirjoita se alas. Kannattaa keskittyä siihen myöhemmin, kun aika on oikea.