5 jooga asanas käsitellä vertigo
Vertigo voi aiheuttaa huimausta ja epätasapainoinen. Se on ominaista tunne spinning. Jos kärsit huimaus, jooga voi auttaa sinua tuntemaan maadoitettu ja tasapainoinen. Jooga auttaa laskuri huimaus aktivoimalla hermostoa ja rakentaminen keskittämistä. Jooga asanat auttaa myös stimuloivat sympaattisen hermoston ja parantaa verenkiertoa pään muihin kehon osiin. Deepak Sharma, jooga ja meditaatio opettaja, Art of Living suosittelee suorittanut nämä asanas taistella huimaus.
1. Balasana tai lapsen aiheuttaa: Voit kokeilla korjaavat jooga aiheuttaa kuin lapsen aiheuttaa saada helpotusta huimausta. Jos polvet satuttaa, voit sijoittaa huopa alla reisien ja suorita sitten tämä aiheuttaa. Pidä lapsen aiheuttaa niin kauan kuin voit.
2. Viparita karini tai jalat ylös seinälle: Tämä aiheuttaa voi rauhoittaa mielen ja auttaa saamaan helpotusta huimaus. Älä kuitenkaan korottamaan lantiota tämä aiheuttaa ja harjoittaa sitä lantion päällä sijaan. Pysy tämä aiheuttaa ainakin viiden minuutin ajan.
3. Nadi shodhan pranayama: Syvä hengitys tasapainottaa hermostoa vahvistaen samalla hengityselimiä ja rikastuttaa veren hapen kanssa.
4. Salamba sirsasana tai tuettu päälläseisonta: Paitsi kuivatuksen huimaus, salamba sirsasana auttaa aiheuttaa rentoutumista ja torjumaan stressiä. Se voi myös auttaa estämään ongelmia munuaiset, maksa, vatsa, suoli ja sukuelimiin. Pidä tämä aiheuttaa 6-7 syvään peräkkäisen hengityksen.
5. Supta baddha Konasana tai makuuasennossa sidottu kulma aiheuttaa: kallistetussa sidottu kulma aiheuttaa rauhoittaa hermostoa ja vähentää stressiä. Se auttaa myös vahvistaa ja avata niska, lapa, selkä ja ab lihaksia. Terve verenkiertoa aivoihin auttaa parannuskeinoa huimaus ja tämä jooga aiheuttaa tekee sen. Yritä pitää kantaa 3-4 minuuttia.
varotoimet
Jos kärsit huimaus, sinun täytyy suorittaa eteenpäin taipuu huolellisesti. Älä tee äkillisiä eteenpäin mutkia kuin alaspäin suunnattu koira. Varmista myös, että olet seistä ja istumaan hitaasti, kun olet suorittamassa eteenpäin taivutus asentoja estää huimausta.
Jos teet mitään tasapainotus asennot, varmistaa, että teet sen lähelle seinää vakautta.
aina olla tietoisia siitä sijoittamista niskaasi. Kun harjoitellaan asanat kuten kolmio aiheuttaa odotan sijasta etsimisessä.
Älä suorita takaisin taivutus jooga aiheuttaa joka edellyttää flex niskaasi. Performing niistä voisi aiheuttaa huimausta.
Älä myöskään koskaan pidätä hengitystä, kun teet jooga asanat. Jos joskus huimaa harjoitellaan niitä, aina palata lapsen aiheuttaa.