Perusteet diabeteksen ehkäisy ruokavalio
Termi â € œDiabetesâ € ?? käsittää ainakin kaksi eri sairauksia, jotka ilmenevät saman oire insuliinin puutteesta ja monia samoja komplikaatioita, mutta ovat hyvin erilaisia syitä, jotka viittaavat siihen erilaisia strategioita ehkäisyä.
Kaksi sairaudet, kaksi syyt
tyypin 1 diabetes on autoimmuunisairaus, joka lopulta sammuttaa bodyâ € ™ s insuliinin tuotantoa, ja taustalla olevat syyt eivät ole hyvin ymmärretty vielä. Vaikka tutkimus ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä on käynnissä, ruokavalio ei vaikuta kehittämiseen tyypin 1 diabetes. Vaikka ruokavalio on tärkeä väline hallinnassa tyypin 1 diabetes, tutkimus ei tue mitään erityistä ruokavalio tyypin 1 diabeteksen ehkäisyssä.
tyypin 2 diabetes, jota joskus kutsutaan insuliinista riippumattoman diabetes tai aikuisiän diabetes, on metabolinen häiriö ominaista insuliiniresistenssi. Haima tuottaa insuliinia oikein, mutta elin ei käytä insuliinia sulattamaan hiilihydraatteja. Tarkkaa mekanismia, joka aiheuttaa tyypin 2 diabetes ei ole tiedossa, mutta ruokavalio ei auttaa estämään sitä. Jo myöhään taudin prosessia diagnoosi diabeteksen esiaste, ruokavalio voi auttaa rajatapauksia diabetestapauksista.
Jokainen Diet on diabeteksen ehkäisy ruokavalio
Lihavuus lisää merkittävästi riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen . Menettää vaatimaton määrä paino, niin vähän kuin 5-7% kehon painosta, on osoitettu olevan tehokas viivyttää ja estää puhkeamista tyypin 2 diabetes. Painoisella 200 kiloa, joka on laihtuminen on vain 10 kiloa. Niin kauan kuin tappio säilyy, ravinnon käytetty menetelmä menettää painoa ei ole väliä.
ehkäisy ruokavalion vaikutusta diabeteksen korostuu erityisesti silloin, kun ruokavalion muutokset ja laihtuminen liittyi am kasvu liikunta , vaikka harjoitus ei ollut voimakasta.
Diet strategiat diabetes Prevention
Yksi tunnetuista mekanismeista kehittää insuliiniresistenssiä, edeltäjä tyypin 2 diabetes, on toistuva altistuminen insuliinia. Joka kerta solu altistuu insuliinia, se tulee vain hieman insuliiniresistenssitiloissa, kunnes reseptorin ei enää toimi.
diabeteksen ehkäisy ruokavalio korostaa elintarvikkeita, jotka eivät piikki verensokeri, jotta minimoidaan kehittää insuliiniresistenssiä. Puhdistetut jyvät ja yksinkertaisia sokereita kuten korkea maissisiirappi ja pöytäsokeri eivät mielellään, koska ne yleensä osuma verta kovaa ja nopeasti. Sen sijaan diabeteksen ehkäisy ruokavalion painottaa kasvikset, kokonaiset hedelmät ja kokonaisia jyviä. Kuitu näissä elintarvikkeissa, poistetaan niiden puhdistetut tai Juiced kollegansa, hidastaa ruoansulatusta hiilihydraatteja, aiheuttaen hitaammin, tasainen release glukoosia verenkiertoon ja insuliini käsitellä glukoosia.
Miten ruokaa on toiminut pelaa yhtä suuri osa on diabeteksen ehkäisy ruokavalio kuin ruoka itse. Syöminen suuria määriä harvoin johtaa vaihdelleet verensokeri ja insuliinitaso. Pienemmät, useammin ateriat auttaa pitämään verensokerin vakaampi.
Tärkein ruokavalion strategia ehkäisyyn diabetes on kiinni tehdyistä muutoksista. Diabetes on krooninen tila, jossa ei ole tiedossa parannuskeinoa, ja estää se edellyttää elinikäistä sitoutumista.