takaisin ongelma exercise
Kysymys
Moi
suhteessa aiemmin kysytty kysymys
minulla on hyvin samanlainen ongelma
voit neuvoja mitä harjoituksia tehdä?
suurkiitos
jason
Asiantuntija: J. Shawn Leatherman, DC, CCST, CCSP
Date: 10/11 /2006
Aihe: tunnottomuus jalka aiheuttaa
Kysymys
olen ollut ongelmia. Noin minun vasen polvi alas minun nilkka Olen tunnottomuus päällä /säären alueella. Jos mieleeni miten jalkani tuntui kun olin selkärangan minun c-osassa, ja miten minun vatsa tuntui ympäri viillon jälkeen minun C-osassa, se vain ei tunnu oikealta, voin tuntea sen, se vain ei ole se t oikein.
Oma nilkka on kipeä, ja minun lonkka /pakaraan /alaselän on kipeä, joten olen ajatellut puristuksiin hermo. Minulla on myös kramppi minun jalka ajoittain.
Menin kiropraktikko tänään, hän ei näyttänyt huolissaan, hän sääti minulle ja minuutin tai kaksi se ei saada hieman vähemmän tunnoton tunne.
Kysymykseni teille on, ei tämä ääni vakava tai oletteko samaa mieltä siitä, että muutamia muutoksia voidaan todennäköisesti korjata minut? (Tämä on periaatteessa mitä kiropraktikko olen nähnyt kertoi) B Jos se ei ole minun lonkan tai nilkkaan mitä muuta se voisi olla?
Olen 28 nainen caucasion, muuten terve. Olen kipeä.
Kiitos kaikille apua!
P.S. Ei tiedetä vammoja, en istua että jalka, ja on melko huono ryhti, en istua tietokoneen, ja nukkua vatsani mikä tekee pahempaa. Olen ollut ottaa olkapää ongelma kauan ennen tätä alkoi, en usko se liittyy, mutta ajattelin laittaa sen siellä varmuuden vuoksi.
Vastaus
Dear tunnoton,
mitä olet kuvattu on klassikko tarkoitettu kipua kuvioita ja neurologisia kivun malleja. Kun on toimintahäiriö kanssa nikamien nivelet lannerangassa (alaselän) ja lantion, se voi luoda painetta tai ärsytystä hermoja, jotka poistuvat selkärangan. Kun tämä tapahtuu, kipu, polttava, pistely tai tunnottomuus voi johtaa aikana aistien haarojen hermojuurten. Aisteihin ja moottori osat hermojuurten toimittaa tiedot aivoista kokonaisuudessaan että jalka ja jalka. Näin ollen tietoja jalka ja jalka lähetetään aivojen kautta nämä samat hermot. Jos toimintahäiriö lihaksia alkaa, niin ongelma on edennyt pidemmälle ja hermot ovat suoraan vaikuttavat tuolloin.
Neurologinen kipu seuraa tarkka kuvioita mukaan hermojuurta tai ääreishermojen mukana. Sinun tapauksessa oireet seuraa L4 ja L5 dermatomes (dermatomiksi on ihoalue toimittamien aisteihin juuresta Selkäydinhermo, mikä olisi L4 ja L5 hermojuuressa).
Nyt on myös mahdollista, että rakenteelliset ärsytystä kuin hermojuurien voisi olla syy ongelmaan. Tämä on, jos anatomia aiheuttaa tosiasiallisesti tunkeutumista hermojuuriin. Yleisimmät syyt rakenteellisten tunkeutuminen ovat: levy pullistuu, osteophytes (luun kannuksensa), puoli hypertrofia (yhteinen rappeuma /niveltulehdus), ja aikaisemmat luistoa on nikama joka kutsutaan anterolisthesis tai spondylolisteesi. Kaikki edellä mainitut syyt voidaan auttaa kiropraktiikka ellei heillä ole etenee vakava tila, jota epäilen sinun tapauksessa 厃 ou 抮 e liian nuori.
Nyt särky on todennäköisesti johtuu paikallista ärsytystä ja tulehdus sekä lihaskouristukset. Jälleen tämä on yleinen kipu esityksen mukaan oman kuvauksia. Bottom line, tiedot olet antanut minulle, olen samaa mieltä kiropraktikko, että ongelma ei ole vakava, ja sinun pitäisi nähdä jatkuvan parantamisen tulevaisuuden muutoksia. Tapauksissa kuten allekirjoittanut, olen yleensä suositella hoidettavan kolme kertaa viikossa kahden viikon ajan. Sinun pitäisi nähdä 50-75% vähennys kipua ajassa. Kannattaa myös opettaa joitakin harjoituksia vakaudelle alaselän sekä venytys protokollia poistaa kumulatiivinen stressiä, jotka ovat spesifisiä kuntoa.
Ennaltaehkäisevät: Pysäytä nukkuu vatsallaan! Tämä luo un-luonnollinen asento selkärangan ja lisää leikkaus- jännitystä alaselän. Kannattaa olla nukkumassa selällään tai kyljellään tyyny jalkojen välistä. Lisäksi sinun täytyy parantaa ryhtiä, varsinkin istuttaessa. Istuminen nostaa painetta levylle, kaksi kertaa enemmän kuin seistessä pystyssä. Ristiselän tuki istuen auttavat säätelemään ryhtiä töissä. Kysy kiropraktikko noin saada yksi, sekä opastaa sinut oikea ergonomia koskevat työsi tilaa. Lopuksi on epätodennäköistä, että olkapää ongelma on edistää alaselän ja jalkojen kipu.
Kysymyksiä, kommentteja? Voit vapaasti saada takaisin minulle tarvittaessa.
Respectfully,
Dr. J. Shawn Leatherman
Vastaus
Hyvä Jason
oletan että kipu /tunnottomuus kysymykset ovat samat kuin nainen oli kuvattu. SO sitähän vertailukohtana minä lähtöisin.
Kuten edellisessä vastauksessa, olet todennäköisesti kokevat jonkinlaista ärsytystä L4 ja L5 hermo juuret. Kun tämä tapahtuu, sinun pitäisi ajoittaa tutkinnan paikantaa mitä perimmäinen syy ongelmaan on. Kuitenkin tässä on muutamia paikkoja aloittaa koskevia harjoituksia.
Ensimmäinen asia on maksimoida joustavuus takareisien ja vasikka lihaksiin. Jos lihaksisto jaloissa ovat tiukat, lyhennetty ja joustamaton, tämä luo puristava alaosissa selkärangan ja voi rajoittaa selkärangan liikkuvuutta. Aloita venyttämällä pystyasennossa, ja keskittyä vasikka lihaksiston. Sitten edetä istuvassa asennossa klassinen sit ja saavuttaa venyttää … kädet nilkan, sitten yläosan jalat, ja sitten edetä ulkopuolelle jalka. Tämä erittäin tehokkaasti venyttää vasikka lihaksia, takareisien, ja alemmassa lannerangassa erector lihaksisto. Et halua seistä ja suuntautumisesta varpaat koska tässä asennossa lisääntynyt stressi suoraan levyllä.
Toiseksi laajennus harjoitukset kun makaa vatsallaan vieressä. Makuulla ja nosta jalat yksi kerrallaan irti lattiasta noin 3-4 tuumaa irti maasta ja toista 10 kertaa. Siirtyä lintujen koira harjoitus, joka on kädet ja polvet. Sinut ulottuu jalka ja käsi vastakkaisilla puolilla samalla kun imee vatsassa, sitten siirtyä toiselle puolelle … tämä on yksi toistoa. Työskennellä jopa 50 näistä päivittäin. Voit katsoa tämän harjoituksen ylös linja nähdä, miten tehdä se oikein. Tämä toimii vakauttaa alemmassa lannerangassa … nimenomaan lihas nimeltään multifidus lihas.
Nyt kun nämä perus harjoituksia tehokkaasti auttaa lisäämään joustavuutta, vakautta ja liikkumisen tavat lannerangan se ei auta, jos on olemassa huomattava hermojuuren puuttumista asiaan. Siksi ehdotan, että teillä on alue tutkitaan paikantaa mitä rakenteet ovat aloittava kudosten vastuussa oireita. Good Luck Jason.
Respectfully,
Dr. J. Shawn Leatherman
www.suncoasthealthcare.net