Will Jooga auttaa helpottamaan selkäkipu? Osa 1
Through varrella on ollut paljon argumentin suhteen mitä ovat parhaat menetelmät lievittää selkäkipuja. Sen, että on olemassa eritasoisia selkäkipu, ja monet takaisin sairastuneille yleensä ylitöistä niiden takaisin, sekä unohtaa tehdä asiat oikeilla kehon asennon. Paljon julkaistun Medical Journal tutkimukset ovat kuitenkin sopineet, että yksinkertaisen joogalaji tekee paljon huomattavasti lievittää oireita selkäkipu.
Julkaistut tutkimukset ovat osoittaneet, että harjoitellaan yksinkertaisen joogalaji auttaa merkittävästi lievittää selkäkipuja sekä vähentää epämukavuutta, kireyttä ja muita vastaavia oireita. Todettiin, että henkilöt, jotka osallistuvat viikoittain joogatunteja, ja tehdä niin vähän kuin 75 minuuttia liikuntaa, osoittivat merkittävää edistystä helpottaa oireita selkäkipu, verrattuna niihin, jotka eivät tehneet mitään ollenkaan. Tutkimuksessa myös, että ne, jotka harjoittanut joogaa kotona jopa osoitti parempia tuloksia, verrattuna niihin, jotka osallistuivat muodolliset jooga ja liikuntaa.
Harjoitus luokat olivat pääosin suunnitellut jooga opettajat nimenomaan ongelmiin selkäkipu, ja toimintoja, kuten eteenpäin venyy ja erilaisia käänteitä tehtiin kunkin opiskelijan. Jotkut liikunta kuvioita toistettiin myös, riippuen kunkin opiskelijoiden energian tasoilla. Kaikki liikunta osallistujat kuitenkin ilmenee merkittävää parannusta.
Jooga tiedetään antaa kehon lukemattomia etuja. Se antaa notkeutta ja elastisuutta henkilöitä elin, sekä vahvistaa lihaksia ja uudelleen tasapainottamaan kehon. Koska on olemassa erilaisia jooga, opiskelijoiden pitäisi ensin pystyä löytämään oikean luokan ja opettajien heille. Kun aloitat Joogatunnin, sinun pitäisi alkaa hitaasti, ja tehdä asioita varovasti sekä avoimin mielin, ja noudata täydellisesti mitä opettajat sanovat, kun yrityksessä harjoituksia.
Jooga asiantuntijoille stressi, että oikea käyttää hoito on aloitettava kanssa, joilla on oikeus asento. Lantion kallistus on yksi harjoitus menetelmä thats usein huomaamatta näkökohta, mutta usein katsotaan tärkeä ratas poistamisessa selkäkipu. Doing lantion kallistus auttaa huomattavasti parantamaan ja vahvistamaan bodys ydin lihaksia, sekä vähentää painetta selässä, ja päivittää bodys yleistä tasapainoa.
Yksinkertainen ydin asento on Plank joko käsivarret lattialla tai käsivarret suorina. Säilyttäminen tässä asennossa 30 sekunnin ajan hieman häntäluun kallistus antaa voimaa oman ytimen ja auttaa ylläpitämään kohdistus.