Transrasvat häiritä Sähköä Heart
Useimmat ihmiset tietävät, että syö vääränlaista rasvaa voi aiheuttaa sydänkohtauksen.
Mutta tutkijat University of Alberta ovat löytäneet vielä pahempaa uutiset johtuvista transrasvojen ja tyydyttyneiden rasvojen – ne voivat myös tehdä tuhojaan sähkön sydämessäsi, paheneminen vakavuus sydänkohtauksia ja riski kasvaa kuolema.
He havaitsivat, että sen lisäksi, että ne vaikuttavat sydänverisuonissa, huono rasvat vaikuttavat myös solujen sydämen, joka aiheuttaa liiallista kertyminen kalsiumin solujen sisällä, ja häiritsevät rytmi sähkövirtojen sydämessäsi.
Vancouver Sun 31 heinäkuu 2007
Dr. Mercola kommentit: ll löytää sen paljon tuotteita, ei vain margariinien ja leviää. Osa suurimpia rikollisia kuuluu:
Paistetut ruoat kaikenlaiset (paistettua kanaa, ranskalaisia perunoita) B
Valmiit leivonnaisten (cookies, leivonnaiset) B
chips ja keksejä
Doughnuts
Lisäksi don t unohtaa, että paljon transrasvojen voi piilottaa odottamattomiin paikkoihin, kuten salaatinkastikkeet ja majoneesi. Jos tarra doesnt t nimenomaan kertoa määrän transrasvojen mukana, etsiä lyhentäminen, hydrattu tai osittain hydrattu öljy ainesosaluettelossa. Itse asiassa, vaikka etiketti sanoo nolla grammaa transrasvojen, ja tuote sisältää yhtä näistä ainesosista, se sisältää edelleen transrasvoja.
Tämä johtuu elintarvikeyritykset voivat pyöristää alaspäin jos niiden tuote sisältää 0,5 grammaa transrasvojen tai vähemmän, ja vain kutsua sitä 0. Tietenkin, että on per-palvelevan toimenpide, joten jos syöt enemmän kuin yksi annos ruokaa, joka sisältää hydratut öljyt, voit olla varma, että olet uudelleen nauttiminen mitattavia määriä transrasvoja. Ylempänä luettelossa näitä ainesosia näyttävät, sitä enemmän transrasvojen se on.
Transrasvojen tarjoaa kaksinkertaisen vahinko huonoja vaikutuksia verenkiertoelimistö, koska se
lisää
bad kolesteroli (LDL), kun taas
alentamalla
hyvä kolesteroli (HDL). Juuri päinvastoin kuin mitä todella haluat
Sen lisäksi, että lisääntynyt sydänsairauksien riskiä, transrasvojen voi myös aiheuttaa suuria tukkeutumisen teidän valtimoissa ja edistää tyypin 2 diabetes. Nyt voimme lisätä häiriöitä sähköisen virtauksen sydämessäsi luetteloon samoin.
Mitä sinun tarvitsee tietää tyydyttynyttä rasvaa
Valitettavasti tässä tutkimuksessa ei tehdä eroa transrasvojen ja tyydyttyneitä rasvoja. Tyydyttyneitä rasvoja on todella hyvä sinulle, kun transrasvojen ei todellakaan ole.
Osa tieteellistä hämmennystä tyydyttyneitä rasvoja liittyy siihen, että elimistö pystyy syntetisoimaan tyydyttyneiden rasvahappojen, että se tarvitsee hiilihydraatteja – nämä tyydyttyneet rasvahapot ovat pääasiassa samat, jotka ovat läsnä ruokavalion eläinperäisten rasvojen. On valtava epäselvyyttä tyydyttyneitä rasvoja kuin se on epäoikeudenmukaisesti demonisoida mediassa ja tieteellisessä kirjallisuudessa. Jos olet edelleen sekava tästä aiheesta, tutustu tähän maamerkki artikkelissa, joka kertoo, miten tärkeitä tyydyttyneitä rasvoja ovat sinulle.
Esimerkiksi yksi tutkimuksessa todettiin, että ruokavalion korkea transrasvojen (paistettuja ruokia, jalostettuja elintarvikkeita, evästeet, keksejä, ja leivonnaiset) vähensi verisuonten toiminto 30 prosenttia ja alensi hyvä kolesterolitasoa noin viidenneksen verrattuna ruokavalion runsaasti tyydyttynyttä rasvaa (liha, voita, ja jotkut maitotuotteet). Tutkijat ovat myös havainneet, että ruokavalion runsaasti tyydyttyneitä rasvoja todella estää sepelvaltimotauti vaihdevuodet ohittaneilla naisilla.
Sillä syvällinen Katso eri harhaluuloja tyydyttyneitä rasvoja, katso Totuus tyydyttynyttä rasvaa .
on terveellisempiä vaihtoehtoja!
Voit helposti syödä maukas, monipuolinen, ja terveellistä ruokavaliota ilman lukien transrasvoja yhdistelmä. Näin:
sijaan margariinien ja kasviöljyn levitteiden, käytä voita. Tämä terveellistä koko ruoka on kärsinyt huono rap joka on täysin perusteetonta.
Ruoanlaittoon, suosittelen kookosöljyä, koska se on paljon parempi kuin mikään muu ruokaöljy, ja on täynnä terveyshyötyjä.
Seuraa minun ravitsemus suunnitelma laskee automaattisesti transrasvojen saanti, koska se opettaa sinulle keskittyä terveellistä koko elintarvikkeet sijasta jalostettujen junk-food lajikkeita.