Krooninen sairaus

Diabetes Intiassa lähestyy epidemian mittasuhteet. Diabetes Foundation Intian arvioi, että 67 miljoonaa ihmistä on jo diabetes. Tutkimus tohtori Anoop Misra osoitti, että 37% kaupunkien Etelä-Aasian intiaanit kärsivät Diabetes ja diabeteksen esiaste. Globaalissa skenaariossa International diabetesrahastolle Atlas tuo Intiassa numero 2 Top 10 Diabeettinen maailman maissa. Määrä diabeetikkojen ikäryhmässä 20-69 vuotta odotetaan nousevan 109 miljoonaan vuoteen 2035 mennessä Diabetes on luokiteltu: tyypin I diabetes on, kun ei ole mitään insuliinia tuotetaan kehossa, koska täydellinen tuhoaminen on insuliinia tuottavien beeta-solujen haima. Tyypin I diabetes on yleisempää lapsilla, sen syitä ei täysin ymmärretä, vaikka, riskitekijöitä ovat kohdunsisäisen tekijöitä, ruokavalio lapsuudessa tai virusinfektioiden. Henkilöt, joilla on tyypin I diabetes tarvitse insuliinia päivittäin valvoa niiden sokeria. Joitakin yleisiä oireita ovat, epänormaalia janon ja suun kuivumista, tihentynyt virtsaamistarve, voimattomuus ja voimakasta väsymystä, jatkuva nälkä, äkillinen laihtuminen, hidas parantavan haavat, usein toistuvat infektiot ja näön vision.TYPE II diabetes on enemmän yhteistä muotoa diabetes ja on yleensä aikuisiän, mutta viime aikoina tapauksia lapsuuden ja nuoruuden diabetes ovat myös nähty. Tyypin II diabetes, elimistö ei pysty tuottamaan normaalia määriä insuliinia tai elimistö ei pysty käyttämään tätä insuliinia (Insuliiniresistenssi) johtavat veren sokeria. Riskitekijöitä tyypin II diabetes ovat liikalihavuus, vähäinen liikunta, epäterveellinen ruokavalio, iän, Suvussa, raskausdiabetes. Raskausdiabetes tai GDM tarkoitetaan raskaana, jotka kehittävät insuliiniresistenssiä. GDM ei voi olla haitallista lapselle tai äiti, jos ne käsitellään hyvin mutta hoitamattomana voi aiheuttaa erittäin vakavia komplikaatioita. Äidit GDM yleensä palaa normaaliksi sokeripitoisuus toimittamisen jälkeen vauva, mutta on suurempi riski sairastua tyypin II DM myöhemmin life.Prevention Diabetes ja hallinta sokeripitoisuus on kaksi pääosaa – ruokavalio ja liikunta. Ruokavalio ei ole siitä poissuljettuja puutetta vaan kuria ja maltillisesti. Pistettä, joka auttaa hallitsemaan veren sokerit: • Syö aterioita kiinteään ajoitukset päivittäin. • Syö vastaavan määrän ruokaa kunkin suuren aterian • Syö healthySo mitä se tarkoittaa syödä terveellistä? Terve ateriat sisältävät kokonaiset jyvät kuten koko vehnän, bajra , maissi, kaura, ruskea riisi tai millets kuten Jowar, ragi jne Pidä puhdistettu jalostettua viljaa minimiin. Amerikan Diabetesliitto suosittelee 14 g kuitua /100 kcal ja vähintään 50% rakeiden kulutetaan olla täysjyvätuotteita. Nämä antaa energiaa tarvitaan normaalin työskentelyn kehon ja liukeneva ja liukenematon kuitu apua sokeritasapainon. Tutkimus 26000 osallistujaa ympäri 8 maissa ja lisäämällä havainnot toisesta 18 tutkimukset osoittivat, että kuitujen täysjyvätuotteita olivat eniten suojaavia. (1) Proteiinit munista, lihasta kalaa ja kanaa tai kasvissyöjä lähteistä kuten Dals, paneer tai besan auttaa hallitsemaan sokerit lisäksi tarjoaa laitoksen rakentaminen materiaali. Koko Dals kuten rajma, Kabuli chana, sabut moong, masoor suositellaan vähintään kerran päivässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että proteiinit on neutraali vaikutus veren glukoosipitoisuutta (2) .Ne voidaan keitettävä gravies tai otetaan ituja. Vähärasvainen kasvissyöjä proteiinilähteille olisi valittava ja annoskoko tulee mukaan ruokavalio suunnitelma. Aikuiset tarvitsevat vähintään 1gm /kg proteiinien (Anoop Misra et kaikki) täyttämään päivittäisen needs.Fats ovat tärkeä osa tasapainoista ateriaa kuvio. Niitä tarvitaan säilyttämään eheyden solukalvon ja kuljettavat rasvaliukoisten vitamiinien kehomme. 15% kokonaisenergiasta pitäisi tulla näkyväksi rasvoista. Valitse öljyjä runsaasti mono- tyydyttymättömiä rasvoja ja monityydyttymättömiä rasvoja verrattuna tyydyttyneitä rasvoja, kuten ghee. Ihanteellinen yhdistelmä öljyjä intiaanien suosittelemia National Institute of Nutrition Hyderabad on: Maapähkinä tai Sesame tai Riisilese + MustardGroundnut tai Sesame tai Riisilese + CanolaGroundnut tai Sesame tai Riisilese + SoyabeanPalmolein + SoyabeanSafflower tai Sunflower + Palmolein + Mustard5 annosta vihanneksia ja hedelmiä ovat raivo päivittäin. Tee hedelmät sinun välillä ateriaa välipalat. Vältä mangot, banaanit, viinirypäleet ja chikoo (sapodilla). Onko kokonaisia ​​hedelmiä ei mehut. Sillä baarivaihtoehtoa, kokeile tuoreen sitruunan, makean kookosmehu, tuoretta vesimeloni mehu ja perinteisen mehut kuten raaka mango (kyllä ​​voit syödä raaka-versio) panna.For oman seitsemäntoista välipala, valita Chanas, murmure, levy bhelpuri, popcorn (1cup ilman voita), pala paneer (20gms), grillattua kanaa pala, paahdettu soija, paahdettu pappad, khakra, joutilaana tai Upma, mainitakseni few.One kourallinen pähkinöitä ja siemenet ovat toinen hyvä välipala päivittäin. Ne ovat vähän hiilihydraatteja ja tarjoavat useita etuja terveellisiä rasvoja, proteiineja ja antioxidants.EXERCISE päivittäin, sokeritasapainon on tasapainottaa panos jakeet lähdön. Harjoitus hyödyttää diabeetikoille pitämällä painon hallinnassa ja parantaa imeytymistä sokerit verestä soluihin. Edut liikuntaa kehon kokonaisuutena ovat upeita, niin tee it.American Diabetes Association 2015 suosituksia: 150 minuuttia tai enemmän viikossa kohtalaisen intensiteetin aerobista toimintaa (50% -70% max syke) ajalle 3 päivää ilman enemmän kuin 2 päivää rest.Resistance koulutuksen kahdesti viikossa voi auttaa, tarkista lääkäriltäsi sulkea pois contraindications.Reduce istumista aika = kävellä, kiivetä portaita joka 90 min käytetty sitting.Children diabetes tarvitsevat enemmän kuin 60min liikuntaa dailyDiabetic elämäntapa on yksi, joka on terve ja terveellistä. Jokainen yksilö on erilainen, joten on heidän Diabeettinen ohjelma, jota varten kannattaa olla yhteydessä oman ravitsemusterapeutti. On kuitenkin tiettyjä kohtia, jotka muodostavat perustan tämän ohjelman, olemme yrittäneet korostaa niitä, jotka auttavat ymmärtämään ja aloittaa.