Krooninen sairaus

Ihmiset, jotka ovat korkeimmat saannin K2-vitamiinia, ei vitamiini K1, voivat merkittävästi alentaa syöpäriskiä ja syövän kuolleisuus mukaan tuloksia tulevaisuuteen suuntautuva eurooppalainen tutkimus syövästä ja ravitsemuksesta (EPIC ) tutkimuksessa.

Tutkittuaan tiedot yli 24000 osallistujaa, jotka seurattiin yli 10 vuotta, joilla oli korkeimmat saannin K2-vitamiinia oli 14 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua syöpään ja 28 prosenttia vähemmän todennäköisesti kuolee syöpään verrattuna alhaisimman saantia.

erillinen tutkimus tutkijat Mayo Clinic paljasti myös vaikuttava syöpälääkkeen vaikutuksia vitamiini K. ne, joilla on korkein ruokavalion K-vitamiinin saanti oli 45 prosenttia pienempi riski sairastua non-Hodgkin-lymfooma, syöpä, immuunijärjestelmää, kuin ne, joilla on pienin.

Dr. Mercola kommentit:

K-vitamiini on joskus kutsutaan unohtanut vitamiini koska se on usein varjoon enemmän tunnettuja ravinteita. Kuitenkin K-vitamiini ei ole tärkeää vain monille elintoimintojen, se tarjoaa myös vaikuttava joukko etuja, ei vähiten joka on alentaa syöpäriskiä.

Nämä kaksi uutta tutkimusta, joista ensimmäinen on kytketty K2-vitamiinia kanssa lähes 30 prosentin vähennys syöpäriskiä kuolleisuutta ja 14 prosentin alennettu syöpäriskiä kokonaan, lisätä kasvavaan arsenaali tutkimuksen esiin vitamiini K s syöpää taistelevat potentiaalia.

K-vitamiini: liittolainen taistelussa syöpää

K-vitamiini on nousemassa voimakas pelaaja syövän ehkäisyssä, ja se voi pian liittyä joukkoon D-vitamiinin sen terveyttä edistäviä potentiaalia.

viimeksi , Mayo Clinic tutkimuksessa edellä todettiin löysi massiivinen 45 prosenttia pienempi riski Non-Hodgkinin lymfooma ihmisten keskuudessa, joilla on korkein ravinnosta – ja yhdistys piti paikkansa, vaikka huomioidaan muu syöpä vaikuttajat, kuten tupakointi, alkoholin käyttö, liikalihavuus ja syöminen paljon elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti antioksidantteja.

K-vitamiini on myös todettu hyödylliseksi torjunnassa muiden syöpien, kuten maksa, paksusuoli, maha, nenänielun, ja suun syöpien, ja jotkut tutkimukset ovat jopa ehdottaneet, K-vitamiini voidaan käyttää terapeuttisesti hoidettaessa potilaita, joilla keuhkosyöpä, maksasyöpä, ja leukemia.

One 2008 tutkimus tulevaisuuteen suuntautuva eurooppalainen tutkimus syövästä ja ravitsemuksesta (EPIC) on myös havaittu, että lisääntynyt saanti K2-vitamiinia voi vähentää riskiä eturauhassyövän 35 prosenttia.

on kiinnostavaa, että mahdolliset hyödyt K2-vitamiinia olivat voimakkaimmin

kehittynyt

eturauhassyöpä.

Are You puuttuu nämä tärkeät vitamiini ?

Monet ihmiset sekä Yhdysvalloissa ja Yhdistyneessä kuningaskunnassa ei saada tällä hetkellä suositeltava saanti, jotka ovat todennäköisesti jo liian pieni aluksi. Itse asiassa mukaan mitä syömme Amerikassa nhanes 2001 2002 vain joka neljäs amerikkalaiset täyttävät suositellun annoksen ruokavalion vitamiini K.

Lisäksi, Institute of Medicine s päivittäisestä saantisuosituksesta 120 mikrogrammaa miehille ja 90 naisille perustuvat tasolle, jolla varmistetaan riittävä veren hyytymistä. Mutta K-vitamiini on tärkeää enemmän kuin vain veren hyytymisen; se vaikuttaa terveyden luut, valtimot ja immuunijärjestelmä samoin.

No, kehittyvien tutkimus, mukaan lukien triage teoria alkaen Joyce McCann, PhD ja Bruce Ames, PhD, viittaa siihen, että nämä muut hyytymistä toimintoja, jotka riippuvat K-vitamiini saattaa tarvita korkeampaa kuin nykyisin suositellaan.

Vaikka tarkkaa annostelua ei ole vielä määritelty, yksi K-vitamiinin asiantuntija, tohtori Cees Vermeer, suosittelee välillä 45 mikrog ja 185 mcg päivässä aikuisille. Sinun täytyy käyttää varoen sen suurempia annoksia jos ottaa antikoagulantteja, mutta jos olet yleensä terveitä eikä tämäntyyppisiä lääkkeitä, ehdotan vähintään 100 mcg K2-vitamiinia päivittäin.

Millainen K-vitamiini on paras?

on olemassa kolmenlaisia ​​vitamiini K-vitamiini K1, tai fyllokinoni, löytyy luonnostaan ​​kasveissa ja K2-vitamiini, jota kutsutaan myös menakinoni, tehdään bakteerit riviin ruoansulatuskanavassa. K3-vitamiinia, tai menadionia, on synteettinen muoto, joka on ihmisen ja jota en suosittele.

tulee pyrkiä sisältää sekä K1-vitamiinia ja K2-vitamiinia omaan ruokavalioon.

K1 löytyy tumman vihreät lehtivihannekset, ja muodostaa noin 90 prosenttia K-vitamiinin tyypillisessä länsimaisessa ruokavaliossa. Seuraavassa taulukossa on joitakin kasvi- lähteistä K1 että kannattaa harkita syöminen usein:

FoodVitamin K * Collard Vihreät 440Spinach380Salad Greens315Kale 270Broccoli180Brussels Sprouts177

Paras luonnollinen vitamiinin lähteenä K2 on johdettu vanha japanilainen ruoka nimeltään Nattō. Natto on valmistettu käymisteitse soijapavuista ja merkittäviä määriä K2-vitamiinia tuotetaan fermentointiprosessin aikana.

Vaikka natto on korkein lähde, muita valmistetuissa elintarvikkeissa, kuten juustoa ovat myös täynnä sitä. Jos huomaat ei vievää tarpeeksi valmistetuissa elintarvikkeissa, et varmasti kannattaa harkita ottaen täydentää,

FoodVitamin K * Cabbage145Olive Oil55Asparagus60Okra40Green Beans33Lentils22

varsinkin jos on osteoporoosi. K2-vitamiini on luultavasti yksi vähiten arvostettu täydentää takaisin luun tiheyteen.

s tärkeää huomata, että K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Tämä tarkoittaa sitä, että jotta laitoksen absorboida tehokkaasti, sinun täytyy syödä jonkin verran rasvaa sen mukana.

Joten tee tehdä kohta lisätä saanti K-vitamiinista runsaasti elintarvikkeita, kuten käymisteitse lajikkeita. Koska kaikki uudet tutkimus tulossa, varmistaa elimistössä on riittävä K-vitamiini on liian tärkeää siirtää ylöspäin.