Mitä Pitää Vanhemmat saamasta Old?
Vanhemmat ihmiset ovat lisääntynyt riski diabetes, koska elimistön kykyä tehdä insuliini vähenee iän. Race, suvussa, lihavuus ja toimettomuuden lisäävät riskiä. Vuonna 2010 10% amerikkalaisista on diabetes, mutta 25% heistä tiedä. Jos nykyinen suuntaus jatkuu, Centers for Disease Control and Prevention ennustaa 33% amerikkalaisista on diabetes vuoteen 2050 mennessä, kliininen tutkimus osoitti korkean riskin ihmisiä, jotka menivät läpi CDC: n ehkäisyohjelman vähensivät riskiä 58%. Diabetes on seitsemäs johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa â € ”mutta sen ei tarvitse olla” menetetty syy ”.
Itse asiassa Välimeren ruokavalio voi vähentää diabeteksen riskiä. Tutkimus julkaistiin lehdessä Diabetes Care satunnaisesti laittaa 418 aikuista ikäisille 55-80 1 3 ruokavalion: Välimeren ruokavalio korostetaan oliiviöljyä lähteenä tyydyttymättömiä rasvoja, Välimeren ruokavalio korostetaan pähkinöitä lähteenä tyydyttymättömiä rasvoja ja matala- rasvaa ruokavalioon. Kun 4 vuotta säätämällä muuttujia kuten paino, tupakointi ja liikunta, Välimeren ruokavalion kytkettiin 52%: n lasku diabeteksen riskiä. Vaikka osallistujat eivät tarvitse rajoittaa kaloreita tai lisätä liikuntaa, molemmat ovat suositeltavia. Välimeren ruokavalio toimii â € ”mutta se ei toimi ihmeitä.
Kävely ei toimi ihmeitä, mutta se auttaa aivoja. Tutkimus julkaistiin lehdessä Neurology seurannut liikunnan ikääntyvien 9 vuotta. Tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka kävelivät vähintään 6 mailia viikossa suojattu niiden aivot. Aivot luonnollisesti kutistua iän, mutta harmaat aivosolut â € ”osa aivoja, joka pitää hermosolun elimiin sellaisia asioita kuten muistin, puheen ja tunteet â €” kutistui hitaammin keskuudessa kävelijöiden. Brain kutistuminen voi johtaa absentmindedness ja dementian myöhemmin elämässä. Kuitenkin 6 mailia viikko on ”kävelytie” ja parantaa muistia.
Kuitenkin raskas tupakointi midlife lisää riskiä Alzheimerin. Vuodesta 1994 vuoteen 2008 tutkimus julkaistiin Archives of Internal Medicine arvioi kirjaa 21123 miesten ja naisten keski-iän ja seurasi heitä keskimäärin 23 vuotta. Verrattuna tupakoimattomia, jotka olivat savustettu 2 pakkausta päivässä lisäsivät Alzheimerin riskiä 157%. Ne lisäsivät dementiaa riski 172%. Dementiaa on toiseksi yleisin dementian jälkeen Alzheimerin. Tutkijoiden mukaan, tupakoitsijat ovat lisääntyneet tulehdus ja tulehdus on tärkeä merkitys dementiaa â € ”lisätodiste siitä, että tupakoitsijat eivät ole” roolimalleina ”.