Krooninen sairaus

Suurin osa maata on voimakkaassa kesälämpötilat. Joillekin selkäkipu, lämmin sää tarkoittaa helpotus, kun taas toiset kamppailemaan vaikutukset lämpöä.

Vai et rakasta lämpöä, tässä miten kuuma sää voi vaikuttaa selkäkipu.

Miten sää vaikuttaa kivun tasoa

Pressure. Ilmanpaineen muutoksiin yleisesti liittyvät kipua. Kun on korkea paine ilmakehässä, se työntää ihoon ja nesteet elimistössä pienempiä. Matala paine aiheuttaa lievää kasvua volyymin nesteille. Tämä määrän kasvu työntää luita ja hermoja, jotka eivät muuta kokoa riippuen ilmanpaine ja voi aiheuttaa kipua tai lisätä kipua tasoa. Onneksi kesäkuukausina on vähäinen taipumus olla korkea paine ja on yleensä vähemmän siirtymiä paine (myrskyt) kuin keväällä.

Tässä Tutkimus selkäkipu ja paine.

Kosteus. Muutokset kosteus on myös yhdistetty kivun tasoa. Eniten tutkittuja yhteys on päänsärkyä. Tulokset näistä tutkimuksista ovat enimmäkseen osoittaneet, että muutokset kosteus voi aiheuttaa muutoksia kipua tasoilla, mutta se ei ollut johdonmukainen, jossa matala tai korkea ilmankosteus päivää olisi suuremmat kivun tasolle, koska joillakin potilailla oli enemmän kipua jossa on alhainen kosteus, kun taas toisten mielestä huonompi korkea kosteus.

Hyödynnä lämmin kesäsää kuntouttaa selkää

lämmin sää on täydellinen tilaisuus aloittamaan uudelleen sopivassa ulkoliikuntaan ohjelma kuntouttaa selkää. Vahva ydin lihaksia, vähävaikutteisten aerobisia harjoituksia, ja säännöllinen venyttely ovat avain pitää selkäkipu loitolla.

Katso vähävaikutteisten aerobinen harjoitus

Useimpien liikunnan voidaan tehdä ympäri vuoden, mutta tuoksu raikas ilma on yleensä parempi kuin sisällä paikallisella kuntosalilla. Auringonvalo ja vihreä ruoho ovat merkkejä rohkaisua päästä pois ja tehdä parhaansa mukava päivä. Lämmin sää mahdollistaa myös pääsyn käyttämään ole käytettävissä aikana loppuvuoden. Maalaisjärki tukema monet tutkimukset, viittaa siihen, että vain on luonnossa lisää tunteet hyvinvointia ja vähentää stressiä, pelkoa ja vihaa. Joten vaikka se on lämmin, ulos ja nauttia luonnon maisemista.

Uinti ja veden hoitoa. Tarkastellaan Kesällä aika lähteä ulos paikalliseen järvet, joet, ja ulkouima-altaat uima-ja vesivoimistelu, jotka yleensä ovat erityisen lempeä harjoitus nivelet ja takaisin.

Katso Vesi Therapy harjoiteohjelma

pyöräily. Monille alaselän kipu, pyöräily on hyvä vähän vaikutusta liikuntamuoto, joka on hellävarainen alaselkään.

Katso Polkupyörä ja selkäkipu

On erityisen tärkeää pysyä sammutettua käyttäessään kesällä. Juominen 1-2 kupillista vettä tunnissa ja yllään aurinkosuoja tulee hidastaa veden menetystä ja täydentääksesi nestemäärä, kun ulkopuolella. Drink ylimääräistä 1-2 kupillista tunnissa, jos olet aktiivisesti käyttäessään, vaikka se on uinti. Vesi nesteytys on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on levyn ongelmat kuin välilevyjen hyötyvät pysyä sammutettua riittävästi.

Article jatkuu alla

Summer vaarat, jotka saattavat pahentaa selkäkipuja

Kesä on muutos rutiinia monille ihmiset.

Chicago, kotiin toimistoissa, on kaunis kesäisin, ja on hyvä paikka kävellä. Katso

Tekniikat Tehokas Harjoitus Kävely

Työtunnit voi muuttua, virkistystoiminta voivat muuttua, lapset ovat poissa koulusta, ja auringonvalo alkaa aikaisemmin ja loppuu myöhemmin. Mitä pitäisi varoa pitää selkäkipu kurissa kesäisin?

Travel. Kesälomat voi olla hauskaa, mutta matka käsittää yleisesti istuu auton tai lentokoneen pitkäksi aikaa. Käytä näitä resursseja pitää selkäkipu hallinnassa matkoilla:

kivuttomasti Travel Tips

29 Parhaat Travel Vinkkejä kipeä Takaisin

7 Vinkkejä lievittää Back Pain on Your tienpäällä

9 Lyhyt selkäkipu Vinkkejä Airplane Rides

5 Vinkkejä Flying Back Pain Free

Sleep. Kehittäminen ja paheneva unettomuus on huolenaihe kesällä. Pitkät kesäpäivät voi johtaa muutokseen nukkua malleja. Lisääntynyt aktiivisuus ulos talosta voi tehdä mahdottomaksi pitää johdonmukainen uni ja nap aikataulussa. Kesäloma voi olla et nukkumassa eri sänky ja patja. Myös kuumuus ja kosteus voivat vaikeuttaa olla mukava kuuluvien ja pysyä unessa. Jos on ongelmia unettomuus tai ovat huolissaan siitä, miten välttää sitä kesällä, voit kuulla Harjoitellaan hyvä nukkua hygienia ja 11 Unconventional Sleep Tips: Miten saada nukkumaan ja pysyä unessa.

Toiminta. Monet hauskaa kesän ajan voi pahentaa selkäkipuja:

urheilutapahtumat ovat hienoa osallistua kesällä, oli se lapsen peli tai ammattilainen kilpailua. Huonona puolena on, että stadionin istuimet ja valkaisuainetta eivät ole kovin mukava tai tukevien. Jos sallitaan, tuo oma istumapaikan lapsen pelin tai istuintyyny jos olet istua valkaisuainetta tai stadionin istuimet. Mikä tahansa kannettava tuotteen, joka tukee alaselkää istuen auttaa.

Huvipuistot ovat myös hyviä kesällä hauskaa, mutta ne voivat vaatia tuntia seisoo jonossa suosituin vuoristoratoja ja nähtävyyksiä. Erittäin hidas linja saattaa voit istua lyhyitä aikoja, muuten pitää kehon liikkuu jalka ja yksinkertainen takaisin venyy pitäisi pitää sinut pois huonompi kivun.

Katso Hamstring Harjoituksia Low Back Pain Relief Video

Puutarhanhoito kesällä, aivan kuten lumen poisto talvella, voi laittaa paljon paineita selkää. Vuodesta kaivaminen ja muokkaus korjuun ja kuljettavat hedelmät, yrtit, ja vihanneksia, se kaikki voi johtaa huonompaan selkäkipu johtuu lihasjännitystä ja väärä asento. Paras tapa välttää tällaista kipu ovat taukoja, joten et selän yli liian kauan, harjoitella oikeaa nostotekniikkaa, ja venyttää ennen kuin menee ulos puutarhaan.

Katso Vältä Back Vahinko kanssa oikea nostotekniikoista.

Jos olet mitään kuten minä, voit olla ulkona kesällä lämpöä niin paljon kuin mahdollista. Toivottavasti nämä vihjeet auttavat pitämään selkäkipu kurissa näinä lämpiminä kesäkuukausina.

Vesi Therapy Harjoitukset

Vesi liikuntahoitoa rajoitukset ja Huomioita