Selviytyminen Raskaus Back Pain
The syitä selkäkipu raskauden aikana ovat ymmärrettäviä. Monet vallankumouksellisia muutoksia, mielen tasolla ja fyysinen, tapahtuu naisen kanssa, tänä aikana. Siksi selkä tänä aikana on yleinen yhteensopiva. Yli 50% raskaana olevien naisten kärsii siitä.
Pääsyy olento, ylimääräinen paino vauva joka muuttaa painopistettä äidin keho aiheuttaa selkäkipuja. Hormonaaliset muutokset alkupuolella raskauden muita osatekijöitä varten selkäkipu. Toinen ominaisuudet raskaus kuten irtoaminen nivelsiteiden välillä lantion luut ja nivelet valmisteltaessa vauvan syntymän ja virtsatietulehdus myös osaltaan selkäkipu.
Sinun täytyy erottaa selkäkipu ja vaikea takaisin kipu raskaana oleva nainen. Jos se on vaikea selkäkipu, se voi olla osoitin joitakin muita vakavia tyyppisiä ongelmia. Tämä vaatii perusteellista tutkimusta ja hoitoa.
Parannuskeino selkäkipu raskauden aikana piilee ole lääkkeitä, mutta käyttäessään. Yritä pitää oikean asennon, vältettäisiin keinotekoinen rasitusta, kävellä kunnolla, ylläpitää hyvää kehon osia, välttää slouching, käytä ristiselän tyyny tai tyyny ja tehdä asianmukainen lihasten harjoituksia kuullen lääkärin tai fysioterapeutin. Useimmat selkäkipu ongelmat ratkaistaan siten.
Tietää ja harjoitella tiettyjä käytännön vihjeitä. Usein muuttaa istuma-asennossa eivätkä välttää pysyvä pitkiä aikoja. Sinun täytyy ottaa kunnon lepoa ja unta riittävästi. Koskaan käytä korkokengät. Käytä matalat kengät vain. Korkokengät luoda selkäkipu, jopa osana tavanomaista ilman raskautta. Kävellä näiden kenkien raskaus on vaarallista ja haitallista.
Jooga on hyödyllinen ja hyvä aina, miesten ja naisten kaikenikäisille. Mutta raskauden aikana sen käytäntö ei voi korostaa liikaa. Epäilemättä säännöllinen käytäntö jooga tekee kehon raskaana olevan naisen terve ja vahva. Silti naisen pitäisi kuulla ammatillinen joogaopettaja tietää turvallinen ja hyödyllinen asanas hänen raskauden aikana. Monet erityisiä äitiys luokat suorittavat jooga ammattilaiset opettaa asentoja, jotka ovat hyödyllisiä ja helppo harjoitella raskauden aikana. Tiettävästi tällaisia harjoituksia auttaa prosessissa normaalin toimituksen vauva.
Joten, jos sinulla on selkäkipuja raskauden aikana, eivät pidä sitä sairautena. Älä pitävät sitä luonnollisena kehitystä ja yrittää tavata sitä kehitystä luonnollista. Älä korostettava. Toimitus on normaali prosessi luovan voiman luonne. Joten, ei ole mitään syytä huoleen sellaisenaan noin selkäkipu raskauden aikana.