Krooninen sairaus

If olet astmaatikko ja kuntokeskus pähkinä Tulet ymmärtää, että liikunta voi olla vaarallinen asia, jos et ota varotoimiin. On hieman varovaista ennen yrityksen kaikenlainen liikunta on erittäin tärkeä ja useimmissa tapauksissa, riippuen vakavuudesta astma, yrityksen käyttämistä tulisi harkita vain alle lääkärin neuvoja.

Olemalla hieman valpas , ei ole mitään syytä, miksi et voi sisällyttää liikunta osaksi päivittäistä rutiinia. Tutkitaanpa joitakin vaiheita voit tehdä aikana ja sen jälkeen rasittavaa toimintaa.

Performing Safe Liikunta

1. Sillä ei ole väliä minkälaista toimintaa Sitoudutteko jos olet astmaatikko sitten alkulämmittelyn on elintärkeää. On hyvä käytäntö käyttää vähintään 10 minuuttia lämpenee niin elimistö vähitellen päästä virittynyt harjoituksen seurata. Ryminällä ja treenata ilman verryttely voisi johtaa kiire adrenaliinia ja hengenahdistus.

2. Käyttää rutiininomaisesti olisi tehtävä myös hitaasti. Hitaasti tarkoittaa sykkeen pitäminen turvallisella tasolla. Sydämen sykkeen tarkkailu on suositeltavaa ja pitää se alle 150 lyöntiä minuutissa tavallisesti pitää sinut turvallisuuden alueella. On helppo itsetyytyväisyyteen harjoituksen aikana ja muistaa, liikunnan aiheuttama astma ei yleensä pinta vasta sen jälkeen, kun rutiini on suoritettu loppuun.

3. Käyttämällä inhaloitavien lääkitys ennen kuin aloitat rutiini voi olla hyödyllinen, koska tämä auttaa pitämään hengitystiet auki. Olen hiljattain havaittu ammattijalkapalloilijan aikana play-off peli Australiassa käyttäen hänen inhalaattoria ennen ottelun ja sen aikana puoliajalla tauko.

4. Uima pidetään erinomainen astma harjoitus. Hidas kierrosta altaan saavat sinut mukavan rytmi mutta jälleen kerran, tekee verryttely ennen sukellusta veteen.

5. Vaikka lämpenee on tärkeää, jotta jäähtyy. On olemassa useita jäähtyy harjoitukset voit suorittaa tämän toimii lieventämällä ilmassa, mutta vielä tärkeämpää, jäähdytys kehon alas luonnollisesti.

Muut vaaratekijän

Voimakkaasti pollenated alueet ovat ei hyvää harjoitusta vaihtoehto sairastuneille. Lisää mahdollisuus lämmin ilmasto sitten äärimmäistä varovaisuutta tarvitaan. Toisessa ääripäässä, kylmä ilma on tunnettu laukaista mitä pitäisi välttää. Kylmempi ilmasto, käyttäessään sisätiloissa on edullinen vaihtoehto, mutta on olemassa tapauksia, joissa hengityksen kautta maski on osoittautunut tehokkaaksi.

Astma sairastuneille pääasiassa, tulisi välttää erittäin raskasta liikuntaa. On poikkeuksia sääntöön, mutta niissä tapauksissa, löydät ne ovat yleensä ammattiurheilijoiden tai hyvin lähellä sitä. Astma voi olla kohtalokas ilman asianmukaisen hoidon. Älä takerru siihen, että astma liikunta voi olla riski. Toki se on riski mutta asianmukaista hallintaa, se voidaan pitää kurissa ja ei ole mitään syytä, miksi liikunta ei pitäisi olla osa kärsijä elämää.