Krooninen sairaus

Olkapään impingement harjoitukset ovat välttämättömiä vähentää palautumisaika olkapää impingement tai olkapään jännetulehdus, mutta on tärkeää tehdä niitä oikeaan aikaan ja välttää kipua, kun teet niitä. olkapää jännetulehdus on yksinkertaisesti tulehdus yhden tai useamman jänteistä Kiertäjäkalvosin. jotka kaikki apua olkapää vakautta ja movement.A olkapää impingement on kuitenkin potentiaalisesti pahempi vamma. Se voi kehittyä, kun supraspinatus jänne tulehtuu ja saa puristuksiin tai iskee. Tämä jänne auttaa nostaa käsi ylös sivulle tai eteen minkä vuoksi nämä liikkeet satuttaa, kun on olkapää impingement syndrome.The jänne yleensä kulkee kanavan luun yläosassa oman lapaluun missä lapaluun kiinnittyy solisluu. Kun se saa tulehtunut se voi saada liian iso kanava ja alkaisivat puristuksiin, kun käsivarren liikuttaminen. Tämä on olkapää impingement. Klassisia oireita ovat kipu, kun nostamalla käsi eteen tai sivulle, joka pahenee käytön yhdessä heikkous shoulderWhether olet olkapää jännetulehdus tai olkapään impingement harjoitukset on sama. Kuitenkin ajoitus voi olla hieman different.What yrität tehdä olkapää impingement harjoitukset on vahvistaa koko lapa. On kaksikymmentäkaksi lihaksia mukana olkapään liikkeen ja vahvistamalla ne kaikki voi nopeuttaa palautumista Kiertäjäkalvosin. On tärkeää, että et tunne kipua käyttäessään koska tämä voi olla merkki lisävahingot on done.With olkapää impingement on tärkeää vähentää tulehdusta ja loput olkapäähän ennen kuin aloitat harjoitusohjelman. Se voi kestää muutaman viikon tauko ja käsittelemällä tulehdusta ennen kuin voit alkaa käyttää olkapäähän. Saatat joutua muuttamaan tapaa, että työskentelet tai jopa pysäyttää ajo hetkeksi välttää kivuliaita liikkeitä, mutta tämä on välttämätöntä. Kipu kun on olkapää impingement on merkki siitä, että enemmän vahinkoa tehdään. Ristiriita on, että sinun täytyy pitää lapa liikkuvat välttää kehittämiseen jäätynyt olkapää. Joten pitää teh lapa liikkuu, mutta aiheuttaa kivuliaita movements.With sekä olkapää jännetulehdus ja olkapää impingement, harjoitukset täytyy olla melko lempeä, keskittyy enemmän venyttämällä, joustavuutta ja valvontaa. Kiertäjäkalvosin lihakset ovat suhteellisen pieniä lihaksia, jotka on suunniteltu pitämään varsi paikallaan olkanivelen. Pieni nousu voimaa, Kiertäjäkalvosin voi olla dramaattinen vaikutus olalla health.Most meistä on taipumus laiminlyödä Kiertäjäkalvosin saamme vanhempi, joten ei ole yllätys, että suurin osa olkapää ongelmat tulevat siitä, että yli neljänkymmenen ikäryhmässä. Muut ihmiset vaarassa ovat urheilijat ja kuka tahansa, joka käyttää heidän harteillaan paljon töissä, saavuttaa jopa work.Once olet ollut olkapää vamma on suositeltavaa sisällyttää olkapää harjoituksia aamurutiineihisi kaksi tai kolme kertaa viikossa vain auttaa pitämään olkapään terve.