Krooninen sairaus

kärsii puristuksiin hermo niskassa, selkä, käsivarret, tai muilla kehon on melko tuskallista. Se voi myös estää sinua osallistumasta normaalia jokapäiväistä toimintaa. Ahtaat hermot ilmetä ympäröivien kudosten kuten luun, ruston, jänteiden tai lihasten saada loukkuun tai paina epänormaalisti vastaan ​​hermo. Olipa teet sen kotona itse tai avulla lääkäri, osata käsitellä puristuksiin hermo auttaa parantaa itsesi ja käsitellä kipua. [1]

Steps

Osa 1Getting Välitön helpotusta puristuksiin hermo kotona

1Recognize puristetun hermo.

puristuksiin hermo tapahtuu, kun hermo on vaurioitunut jollakin tavalla ja kykenemätön täysin lähettää signaalit. Se on aiheuttanut, kun hermo saa pakattu, mikä voi johtua herniated levy, niveltulehdus, tai luun kannuksensa. Voit myös saada puristuksiin hermo muista tilanteista ja toimintoja, kuten vamma, huono asento, toistuvat liikkeet, urheilu, harrastukset, ja lihavuus. Ahtaat hermot voi esiintyä ympäri kehoa, vaikka ne ovat yleisimpiä selkärangan, kaula, ranteet ja kyynärpäät.

Nämä olosuhteet aiheuttavat tulehdusta, joka supistaa hermot ja aiheuttaa niiden tulla puristuksiin.

Huono ravinto ja yleinen terveys voi pahentaa puristuksiin hermo.

Tämä ehto voi olla palautuva tai palautumaton, riippuen tapauksen vakavuudesta. [2] [3]

2Notice oireita.

puristuksiin hermo on lähinnä fyysinen tukkeuma kehon johdotusjärjestelmän. Oireita puristuksen hermo yleensä ovat puutuminen, pienet turvotus, voimakas kipu, pistely, lihaskouristuksia, ja lihasheikkous. Puristuksiin hermo liittyy tyypillisesti vihlonta teennäinen.

Nämä oireet tapahtua koska hermot eivät tosiasiallisesti lähettää signaaleja kehon läpi johtuen puristus tai haittaa hermo. [4]

3Avoid liikakäyttöä.

Kun diagnosoida puristuksen hermo, sinun täytyy aloittaa huolta itsestäsi. Sinun pitäisi pysyä pois altistuneen kehon osan tai käyttää sitä vähemmän. Toistuvaa käyttöä lihaksissa, nivelissä, ja jänteet, jotka ovat aiheuttaneet puristetun hermot pahentaa sitä. Tämä johtuu siitä, että ympäröivät alueet edelleen turvota ja kuristaa hermo. Helpoin tapa saada hieman välitön kivunlievitys tahansa pakattu hermo on levätä puristuksiin hermo ja ympäröivän alueen, kunnes turvotus ja puristus täysin laantuu.

Vältä taipumista ja siirtämällä alue puristuksiin hermo niin eivät jää puristuksiin hermo entisestään. On tiettyjä liikkeitä, jotka aiheuttavat oireet heti pahenevat, ja näiden liikkeiden olisi vältettävä, jos suinkin mahdollista.

Jos tietty liike tai sijoitus aiheuttaa kasvavia oireita ja kipua, eristää vammautuneen alueen ja välttää tekemästä että liikettä.

Kun kyseessä on rannekanavaoireyhtymän, yhteinen vahinko, joka aiheutuu puristuksiin hermo pitäen ranne suorassa unen aikana ja välttää taipumista liitoksen antaa eniten helpotusta mitään pakkausta. [5 ]

4Get nukkumaan.

Sleeping ylimääräistä tuntia on luonnollinen tapa kehon korjata vahinkoja. Tarvittaessa vie aikaa nukkua ylimääräistä tuntia joka ilta, kunnes tunnet paremmin tai kipua laantuu. Pari tuntia ylimääräistä lepoa kehon ja loukkaantunut alue pitäisi auttaa vähentämään oireita merkittävästi.

Tämä toimii suoraan rajoittavat liikakäyttöä. Jos nukkua enemmän, liikut vähemmän. Paitsi että ei liikakäyttöä teennäinen, elimistö on enemmän aikaa parantua itsensä nukkumaan.

5Use hammasraudat tai lastaa.

Saattaa olla tilanteita, joissa et voi levätä vaikuttaa hermo niin paljon kuin haluat, koska työn, koulun tai muita velvoitteita. Jos näin on, voit käyttää hammasraudat tai lastoittaa ajokieltoon vammautuneen alueen. Näin voit tehdä joitakin perustyötä kuten tavallista.

Esimerkiksi jos puristuksiin hermo on niskassa, käytä kaulan hammasraudat auttaa pitämään lihakset vielä koko päivä.

Jos puristuksen hermo on seurausta rannekanavaoireyhtymä, käytä ranne tai kyynärpää ahdin, joka tunnetaan myös volar rannekanavaoireyhtymä lastaan, jotta vältetään tarpeetonta liikkumista. [6]

Braces löytyvät useimmat vähittäiskaupan huumeiden kaupat. Noudata mukana hammasraudat. Jos sinulla on kysyttävää, ota yhteys lääkäriin lisäohjeita.

6Apply jään ja lämpöä.

Puristuksiin hermo liittyy usein turvotusta ja turvotus pakkaa hermo vielä kauemmas. Vähentää turvotusta ja lisätä liikkuvuutta, vuorotella jaksojen avulla jään ja lämmön alueen puristuksen hermo, joka on menetelmä, jota kutsutaan hydrotherapy. Levitä jäillä 15 minuutin ajan 3-4 kertaa päivässä auttaa vähentämään tulehdusta. Sen jälkeen, sovelletaan lämpöä pad hoidettavalle alueelle 1 tunti 4-5 yötä viikossa, kunnes oireet paranevat.

Aseta jään, joko kaupasta ostettu yhden tai kotitekoinen yksi, yli ihoalue kevyesti. Paine auttaa jäähtyä teennäinen. Pidä pehmeällä liinalla välillä jään ja ihon estää palovammoja kylmältä. Älä käytä yli 15 minuuttia, koska se hidastaa veren virtausta, joka pysähtyy paranemista.

Käytä kuumavesipullo tai lämmön pad jälkeen jäätävissä kannustaa verenkiertoa, mikä voi nopeuttaa paranemista. Älä kuumenna yli tunnin, koska se voi lisätä tulehdusta.

Voit myös ottaa kuuman kylvyn tai liota puristuksen hermo kuumaan veteen rentoutua lihaksia alueella ja lisätä veren virtausta. [7]

7Get hieronnan.

hakeminen painetta puristuksen hermo voi auttaa lievittämään jännitteitä ja vähentää kipua. Hanki kokovartalohieronta auttaa aiheuttaa rentoutumista kaikki lihakset, rentouttava kohdealue samoin. Voit myös saada lempeä, kohdennettua hieronta alueen lähellä puristuksiin hermo. Tämä tarjoaa tarkempia helpotus ja auttaa hermo parantua.

Voit myös hieronta teennäinen itse saada hieman helpotusta. Varovasti hieroa alue sormilla lisätä veren virtausta ja löysää lihaksia, jotka voivat olla osaltaan pakkaamiseen hermo.

Vältä intensiivistä syvälle kudokseen hieronta tai raskaita paineita, koska tätä voitaisiin soveltaa tarpeetonta painetta ja pahentaa puristuksiin hermo. [8]

8Take lääkitys.

Monet over-the-counter kipulääkkeiden ovat suuria hoitamiseksi puristuksiin hermo. Kokeile steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeeni ja aspiriini vähentää turvotusta ja kipua.

ohjeiden varustettu lääkityksessä ja tarkistaa kaikki varoitukset. Lääkärin puoleen, jos olet epävarma annostus tai sivuvaikutuksia, varsinkin jos on muita lääketieteellisiä ongelmia tai muita lääkkeitä.

9See lääkäriin.

Jos oireet ja kipu häviävät, mutta edelleen palata aikana useita viikkoja tai kuukausia, ota yhteys lääkäriin apua. Vaikka ehdotettu menetelmiä lievittää oireita olivat alun perin hyödyllistä, jos he eivät enää tarjoa helpotusta, sinun täytyy saada alueelle tarkastetaan.

Kannattaa myös nähdä lääkäriin, jos tunnet jatkuvaa puutumista tai kipua alueella huolimatta minimaalinen käytöstä tai lihaksia kohdealue tuntuu heikompi ajan mittaan.

välittömästi hoitoa, jos oireet ovat vakavia tai alue tuntuu kylmä tai näyttää hyvin vaalea tai sininen.

osa 2Treating puristuksiin hermo kotona Over pitkäaikainen

1Perform vähän vaikutusta liikunta.

Voit lepuuttaa puristuksiin hermo ja silti pitää veren pumppaaminen. Hyvä veren ja hapen liikkeeseen ja pehmentänyt lihakset voi todella auttaa parantamaan puristuksen hermo. Päivittäinen aktiivisuus pitäisi tehdä konservatiivisesti ja vain silloin, kun se on mukava sinulle. Kokeile menossa uimaan tai kävelee. Ne auttavat siirtää lihaksia luonnollisesti laittaen minimaalisen määrän stressiä nivelet ja jänteet, jossa puristuksen hermo on.

Käyttämättömyys voi johtaa menetykseen lihasvoimaa ja aiheuttaa paranemista että puristuksen hermo ottaa paljon enemmän aikaa. [9] [10]

Pidä hyvä ryhti käyttäessään tai levossa. Tämä auttaa jännityksen at sijainnin puristuksen hermo.

Terveellisen paino voi auttaa estämään puristuksiin hermo.

2Increase kalsiumin saanti.

yksi taustatekijöitä on puristuksen hermo on kalsiumin puute. Kannattaa aloittaa syövät enemmän kalsiumia rikas elintarvikkeita, kuten maitotuotteet, kuten maito, juusto, ja jogurtti ja lehtivihreästä kuten pinaatti ja lehtikaali. Tämä voi auttaa hermo ja myös parantaa yleistä terveydentilaa.

Voit myös ottaa kalsium täydentää. Voit ostaa näitä monista luontaistuotekaupoista, talletusmakasiineissa, tai apteekit ottaa päivittäin. Noudata tai kuulla lääkäriltä, ​​jos olet epävarma siitä, kuinka paljon kalsiumia ottaa. Älä ota enempää kuin suositeltu annos.

Tarkista tarrat esipakattuja nähdä, jos ne ovat kalsiumilla vahvistettu. Monet merkit tarjoavat kalsiumin rikastettu tuotteen lisäksi tavanomaista tuotteisiin.

3Eat enemmän elintarvikkeita kaliumia.

Kalium on tärkeä ioni osallistuu solujen aineenvaihduntaan. Koska se aiheuttaa heikomman yhteyksiä hermoja, puute kalium voi joskus edistää oireita puristuksen hermo. Lisääntyvä kalium ruokavalio voi auttaa palauttamaan oikea tasapaino oman hermojen toimintaa ja lievittää oireita.

Foods runsaasti kaliumia sisältävät aprikoosit, banaanit, avokadot, ja pähkinöitä. Nesteiden juominen kuten kuorittua maitoa ja appelsiinimehua avulla voidaan lisätä kaliumin imeytymistä.

Kaliumlisä, samanlainen kalsiumlisien, voidaan ottaa säännöllisesti lisäksi terveellistä ruokavaliota. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kaliumlisät, varsinkin jos on muita lääketieteellisiä ongelmia (etenkin munuaisvaivoja) tai muita lääkkeitä. Lääkäri saattaa haluta tarkistaa veren kaliumpitoisuus ennen suosituksen lisiä.

Kalium puutos on lääkärin toteama. Auttaa oikaista kaliumin puute, lääkäri voi suositella ruokavalioon lisääntynyt kaliumin saanti arvioituaan perimmäinen syy. Kerro lääkärille, jos epäilet tämä voisi olla ongelma. [11] [12]

Osa 3Treating puristuksiin Nerve lääkärin

1See fyysinen terapeutti.

Jos on ongelmia, eikä menetelmä toimi, voit harkita nähdä fysioterapeutti. Hän voi antaa sinulle erikoistunut venyy ja harjoituksia, jotka auttavat paranemista puristuksiin hermo. Tiettyjä harjoituksia lievittää painetta puristuksen hermo, jotka auttavat vähentämään kipua. Monet venyy käytetään tässä paranemisprosessiin on tehtävä koulutettu ammattilainen tai kumppani, joten älä tee niitä itse.

Kun aika kuluu, fyysinen terapeutti voi antaa sinulle lisää harjoituksia, jotka voivat tehdä itse. Älä tee mitään harjoituksia yksin, ellei hän käskee tekemään niin.

2Consider epiduraali steroidi injektio.

Käsittely, käytetään pääasiassa hoidettaessa puristuksiin iskiashermoa, voi lievittää kipua ja auttaa parantamaan hermo. Siihen kuuluu steroidi laukaus selkärangan ja voi vain pistää sinulle lääkäri. Oltuaan arvioi lääkäriltäsi aste ja tyyppi puristuksiin hermo olet, hän voi keskustella tämän vaihtoehdon kanssa teitä. [13]

Epiduraali steroidi-injektio voi olla nopea ja tehokas keino saada helpotusta kipua . Kun tämä menettely suoritetaan koulutettu lääketieteen ammattilainen, mahdolliset sivuvaikutukset ja vaarat pidetään kauko. Kuitenkin harvinaisia ​​haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, oksentelu, ripuli, selkäkipu, ja verenvuoto injektiokohdassa. [14]

3Talk lääkärin leikkausta.

For merkittäviä kipua tai oireita, jotka eivät ole parantuneet muihin hoitoihin, leikkaus puristuksiin hermo voi olla paras hoito. Leikkaus voi olla paineen poistamiseksi tai poistaa osa alueesta, joka on venytetään hermo. Leikkaus yleensä tarjoaa helpotusta talteenoton jälkeen. Toistuminen puristuksen hermo voi tapahtua, mutta on tyypillisesti harvinaista.

puristuksiin hermo ranteessa voi liittyä leikkaamalla lihaskudosta lievittää painetta alueella.

Ahtaat hermot aiheuttama herniated levy voi korjataan poistamalla osittain tai kokonaan levyn, jonka jälkeen selkärangan vakauttamiseen. [15] [16] [17]

4Strive jatkuvaa helpotusta.

Vaikka kulunut oireiden häviämisestä on tärkeää jatkaa asianmukaisesti käyttää, pitää asianmukaisesti kehon osia ja hyvän asennon, ja välttää aiemmin keskusteltu riskitekijöitä. Toipuminen puristuksiin hermot riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien aste hermo impingement, ylläpito hoito, ja mitä tahansa taustalla oleva sairaus prosesseja.

Täydellinen toipuminen on yleinen puristuksiin hermot takana. Akuutti alaselän kipu aiheuttama puristuksiin hermot menee yleensä noin 6 viikon kohdennettua hoitoa 90% ihmisistä. [18]

5Avoid tulevaisuuden puristuksiin hermot. Dating puristuksiin hermot toipuu täysin ja , useimmilla henkilöillä, oireet voidaan saada paremmin asianmukaista hoitoa. Voit estää uudelleen vahinkoa, välttää toistuvat liikkeet, jotka ovat aiemmin aiheuttaneet puristuksiin hermoja. Tärkeintä voit tehdä, on kuunnella kehoasi. Jos liike alkaa aiheuttaa epämukavuutta tai oireita puristuksen hermo näyttävät, lopeta mitä olet tekemässä tuolloin ja anna teennäinen elpyä.

Keskustele lääkärisi suunnitelma ja hoito kunnolla huolta ja tasapainottaa käyttö, lepo, ja eristäminen aiemmin vaikuttanut hermo.

käyttää ahdin ennalta ehkäisevänä toimenpiteenä ennen hermo on puristuksiin voi auttaa.