Krooninen sairaus

Uusi tutkimus tutki yhdistyksen välillä magnesiumia, joka on rytmihäiriölääkkeiden ominaisuuksia, ja riskiä äkillisen sydänkuoleman (SCD). Tutkimuksessa tarkasteltiin yli 88000 naisia, jotka seurattiin 26 vuotta.

Tulokset osoittivat, että suhteellinen riski äkillisen sydänkuoleman oli merkitsevästi pienempi naisilla korkein neljännekseen ravinnon magnesiumin kulutus. Itse asiassa naisilla korkein veren magnesium oli 41 prosenttia pienempi riski äkillisen sydänkuoleman.

Tutkimuksen mukaan, American Journal of Clinical Nutrition:

”tässä tulevaisuuteen kohortin naisia, korkeampia pitoisuuksia plasmassa ja ravinnon magnesiumin saannin liittyi pienempi riski SCD. Jos havaitun yhdistys on kausaalinen, interventioiden lisäämään ravinnon tai plasma magnesium saattaa alentaa riskiä SCD.”

Dr. Mercola kommentit: väestötutkimuksiin mukaan monet amerikkalaiset eivät saa suositella määriä magnesiumia on huolissaan siitä, että monet ihmiset eivät ole tarpeeksi elin myymälöissä magnesiumia, koska ravinnon saanti voi olla riittävän korkea. ottaa tarpeeksi elin varastoi magnesium voi olla suojaava vastaan ​​sairaudet kuten sydän- ja verisuonitautien ja immuunijärjestelmän toimintahäiriö. ”

jotta varmistetaan saat tarpeeksi , ensin täytyy olla varma syöt monipuolinen, koko-food ruokavalio kuvatun kaltainen minun ravitsemus suunnitelma tai joka on räätälöity mukaan ravinto tyyppiä. Mutta muitakin tekijät, jotka voivat tehdä sinulle enemmän altis magnesiumin puutos, kuten:

Epäterveellinen ruoansulatuskanavan, mikä heikentää kehon kykyä omaksua magnesium (Crohnin tauti, vuotavan suolen jne .) B

epäterveellinen munuaiset, jotka edistävät liiallisen hukan magnesiumia virtsan

Diabetes, varsinkin jos se on huonosti hallinnassa, mikä lisäsi magnesiumin menetystä virtsan

Alkoholismi – up 60 prosenttia alkoholistien on alhainen veren magnesiumia

Age – vanhemmat aikuiset ovat todennäköisemmin magnesiumin puutosta, koska imeytyminen vähenee iän ja vanhukset ovat todennäköisesti ottaa lääkkeitä, jotka voivat häiritä imeytymistä (ks alla) B

Tietyt lääkkeet – diureetit, antibiootit ja sovittelujen käytetään syövän hoidossa voidaan kaikki johtaa magnesiumin puutetta

Jos jokin näistä koskee sinua, voit olla magnesium tasoilla tarkistaa sen varmistamiseksi, et ole puutteellinen. Kuitenkin useimmat ihmiset voivat pitää tasot terve alue syömällä monipuolista ruokavaliota, runsaasti tumman vihreät lehtivihannekset.

Yksi tärkeä seikka mainita: magnesiumia ruoan ovat riippuvaisia magnesiumia maaperässä missä he kasvatettu. Orgaaniset elintarvikkeet voivat olla enemmän magnesiumia, koska useimmat lannoitteena käytetään tavanomaisilla tiloilla nojaa vahvasti typpeä, fosforia ja kaliumia sijaan magnesiumia.

Joten ihanteellisesti, syödä runsaasti orgaanisia lehtivihannekset vihreät vihannekset, pähkinät ja siemenet päivittäin pidä magnesium myymälöissä uusiutua. Green kasvismehu voi myös olla hyödyllistä.

Muita toimenpiteitä estääkseen Sudden Death

Sydänsairaus on yksi helpoimmista tautien ehkäisemiseksi ja välttää, mutta et yksinkertaisesti täytyy olla ennakoivaa siitä. Ensinnäkin, arvioida sydänsairauksien riskitekijöitä. Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, olet jo suurentunut riski, joten voit siirtyä eteenpäin suosituksistani alla. Muilta teistä, yksi tärkeimmistä riskitekijöistä on teidän HDL-kolesterolin suhde.

koko

kolesterolitaso on lähes arvoton määrittävä riskiä sydänsairauksiin, jollei se on lähellä 340 tai korkeampi. Ja ehkä vielä tärkeämpää, sinun täytyy olla tietoinen siitä, että kolesteroli ei ole syy sydänsairauksiin. Jos tulee liian huolissaan yrittää alentaa kolesterolitasoa jossain asettaa useita, sinun on täysin puuttuu todellinen ongelma.

Itse olen nähnyt useita ihmisiä, joilla tasot yli 250, jotka todella olivat alhainen sydänsairauksien riski johtuu niiden HDL tasoja. Toisaalta, olen nähnyt vieläkin oli kolesterolitasot alle 200, jotka olivat erittäin korkealla sydänsairauksien riskiä perustuu seuraaviin lisätestejä:

HDL /kolesteroli suhde

triglyseridiarvoa /HDL suhde

HDL prosenttiosuus on erittäin voimakas sydänsairauksien riskitekijä. Vain jakaa HDL tason kolesterolia. Tämä prosenttiosuus tulisi mieluiten olla yli 24 prosenttia. Alle 10 prosentin, se on merkittävä indikaattori riskiä sydänsairauksiin. Voit myös tehdä saman kanssa triglyseridien ja HDL-suhde. Tämä prosenttiosuus tulisi olla alle 2.

Jos olet vaarassa

Ensinnäkin, varmista, että D-vitamiinin on optimoitu. Kuten magnesium, alhainen D-vitamiinipitoisuus veressä on pitkään korreloivat suurempi riski sydänsairauksien ja sydänkohtauksia, ja aikaisemmassa tutkimuksessa havaittu naisilla, jotka ottavat D-vitamiinia alentaa riski kuolla sydänsairauksiin kolmanneksella.

Oma yhden tunnin vapaa luento D-vitamiinin kertoo mitä optimaalisen D-vitamiinin pitäisi olla yhdessä miten turvallisesti saada ne sinne.

Seuraavaksi yksinkertaisesti soveltaa minun ravitsemus suunnitelma yhdessä säännöllinen liikunta ja huomiota vähentää henkistä stressiä. Yhdessä tämä radikaalisti alentaa sydänsairauksien riskiä – toisinaan melko nopeasti.