Vitamiinit auttaa alentamaan veren Pressure
High verenpaine ja verenpainetauti vaikuttaa miljoonia amerikkalaisia. Jos sinulla on korkea verenpaine, olet suurempi riski sydänsairaus tai aivohalvaus. Usein korkea verenpaine on apunaan vitamiinin puutos. Vaikka yksinkertaisia muutoksia ruokavalion ja elintapojen voi auttaa alentaa verenpainetta, lisäämällä näitä vitamiineja voi helpottaa verenpaineen lasku.
Kalsium
Vaikka kalsiumia on tunnettu osaltaan vahvistaa luustoa ja hampaita, se on myös hyöty auttaa ylläpitämään tervettä verenpainetta. Kalsium auttaa myös lihasten supistukset, hermo siirto, rentoutumista ja veren hyytymistä, jotka kaikki liittyvät korkea verenpaine. Kalsium toimii parhaiten alentaa verenpainetta raskaana oleville naisille. Mahdollinen sivuvaikutus kalsium on, että liian paljon se voi lisätä eturauhassyövän riskiä miehillä. Mineraali löytyy sellaisia kohteita kuten jogurtti, maito, juusto, lohi, sardiini ja vihreä lehtivihannekset.
Kalium
Kalium auttaa tasapainottamaan nesteitä kehosta ja pitää natriumin taso kehon saamasta liian korkea . Koska liiallinen määrä natriumia voi olla syynä korkea verenpaine, kalium on tärkeää tasapainottaa, että ulos ja pitää verenpaine turvallisella tasolla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio sisältää runsaasti kaliumia voi auttaa alentamaan systolinen paine noin seitsemän pistettä ja diastolinen paine alas noin kolme pistettä. Kalium löytyy hedelmiä kuten banaaneja, liha, maito, viljat ja palkokasvit.
Magnesium
Yksi syy voi olla kohonnut verenpaine johtuu puute magnesium. Magnesium toimii säädellä kemiallisten reaktioiden, jotka tapahtuvat kehossa. Se auttaa kalsiumin lihasten supistumisen ja veren hyytymistä. Sinun on varmista, että saat tarpeeksi magnesiumia joka päivä (420 mg päivässä miehillä ja 320 mg päivässä naisilla) tai kehosi alkaa ottaa magnesium luita varmista, että se on tarpeeksi. Magnesium löytyy pinaatti, parsakaali, palkokasvit, cashew, auringonkukansiemeniä, ruijanpallas ja maitoa.