Selviytyminen Ahdistuneisuus
hermostuneisuus on oikeastaan normaali mekanismi kehomme. Se on varoitusmerkki kun oneâ € ™ s elämä on vaarassa. Tämä tunne voi itse saada vakava, jos se on erittäin kovaa ja usein. Tällainen hermostuneisuus voidaan jo luonnehtia Ahdistus. Tässä artikkelissa, IA € ™ ll jakaa oman kokemuksen siitä selviytymiseen ahdistusta.
Se oli noin teini-iässä, kun huomasin helposti tuntea hermostunut ja paniikkiin. Luulin, että se oli vain minun oletus ja minulla ei ole mitään syytä huoleen. Vuoteen, olin lukiossa kun ensimmäinen kokenut Panic Attack. Aluksi olin hermostunut, niin, minun on vaikea hengittää, minulla on sydämentykytystä ja olen sellainen huimaa. Olin hukkua tilanne, että se teki minun oireita voimakkaampi.
, minulle sanottiin, että mitä juuri oli ollut paniikkikohtaus. Lääkärini kertoi rentoutua ja välitä mitään. Oikeastaan se oli vaikea tuntea rento keskellä fyysiset oireet minun episodi. Minulle annettiin lääkitystä rentoutua minulle. Muutaman minuutin kuluttua, minun hengitys palasi normaaliksi ja loput oireet ovat hävinneet liian.
en saanut mitään lääkitystä vielä, lääkäri suositteli minua toinen asiantuntija. Opin enemmän minun tapauksessani käydessäni psykologi. Se oli vaikeaa aluksi hyväksyä, että mitä olen luokitellaan häiriö.
Mukaan DSM tai Diagnostic Statistical Manual for Mental Disorders, nämä ovat tavanomaisia oireita paniikkikohtauksia: kiihtyi syke, runsas hikoilu , vapina tai vapina, hengenahdistus, tunne tukehtuminen, rintakipu, pahoinvointi, tunne huimauksen, derealisaatio ja depersonalisaatio.
Suurimman osan ajasta, hyökkäys koostui yhdistelmästä mainittuja oireita. Lisäksi, kuten hyökkäys edetessä oireita myös tehostaa. Se voi alkaa hengenahdistus, joka lopulta vaikuttaa muualla elimistössä. Siksi on parasta keskittyä hengitys lopettamaan muita oireita pintaan.
Vuodesta American Psychological Association tai KHT episodi kestää yleensä kolmekymmentä minuuttia tai vähemmän. Toisaalta, ahdistus voi myös olla niin lyhyt kuin 15 sekuntia. On myös tapauksia, joissa jaksot menevät syklisten, kestävät pidempään, joskus jopa tunnin.
Olen maininnut jonkin aikaa sitten, suosittu ensiapu oman hyökkäys on keskittyä hengitykseen. Mitä pitäisi tehdä, on normalisoida hengityksesi. Voit tehdä tämän, voit käyttää kupattavana kädet peittää nenän ja suun. Sitten hengittää sisään ja hengittää ulos, kunnes tunnet, että olet hengitys normaali uudelleen. Voit myös käyttää ruskea paperipussi ohjaamaan ilmaa äänenvoimakkuutta että olet hengittämisen.
tietomme olevan tasapainossa, haluan mainita, että on niitä, jotka kritiikki tärkeydestä paperipussi hengitys. Tällainen käytäntö on vaara rajoittaa hapen, joka kulkee kehossa. Mitä se on lisätä hiilidioksidi, että henkilö estää.
Vaihtoehto paperipussi teoria aluksi määritetään, onko hyperventilaatio, kun kyseessä. Jos on välttämätöntä tasapainottaa hapen ja hiilidioksidin uhrin, täydellinen taktiikka olisi laajentaa ulos hengittää surisevasta tai laskentaa.
Nyt, menkäämme laukaisee hyökkäyksen. Muut ihmiset ovat Agoraphobia joka liittyy paniikki tai ahdistuskohtauksia. Tämä agorafobia on toinen muoto häiriö. Ne, jotka ovat tässä tapauksessa pitivät sitä hyvin täytyi olla täpötäydessä paikassa. He pelkäävät, että he saattavat olla hyökkäys keskeltä joukosta ja ne eivät voi välttyä onnistuneesti.
Joten, paikoissa, kuten metro tai maan alla, konsertteja ja muita tungosta tapahtumat ovat tavallista tilannetta, että ihmiset kanssa Agoraphobia välttää. Toinen asia, että he pelkäävät on hämmentynyt edessä muita ihmisiä. Nimi tämän häiriö on johdettu kreikan sanoista agora ja Phobos käännettynä tarkoittaa pelkoa markkinoilla.
Toinen laukaista paniikin on fobia. Tämä voi olla pelko olet varten arachnid tai suljetussa sijoittaa joka tunnetaan yleisesti klaustrofobia. Yksi suosituimmista laukaisee hermostuneisuus on julkinen puhuminen. Minäkin olen ole mukava tällaisessa ympäristössä.
hoitoon, asiantuntijat yleensä suositella kognitiivinen käyttäytymisterapia lähestymistapaa. Ensimmäinen osa tätä hoito on huomattavasti kattava. Uhrit, kuten minä, löytänyt tästä tiedosta elintärkeää selviytymisellemme. Tämä yksinkertainen askel avulla voimme suojella itseämme tulevalta hyökkäykseltä. Lisäksi meillä ei enää tarvitse tuntea â € œextraâ € ?? ahdistuneisuus nyt tietää, mitä tapahtuu meidän elin.
Monet ihmiset, joilla on Paniikkihäiriö tuntuu, että he ovat € œgoing insaneâ € ?? tai että niiden hyökkäys saattaa jatkua sydänkohtaukseen. Siten kognitiivinen rakennemuutos tai muuttamalla oneâ € ™ s ajattelutapa ohjaa sairastuneille korvata nämä ajatukset realistinen ja oikea tapa tarkastella niiden paniikki jaksoista.
kytkeytyvät, elleivät € ™ t kuullut lääkärin ja olet samoja oireita kuin olin. On parasta mennä asiantuntijoita ja ilmoitettava, mitä todella on. Tämä antaa sinulle mielenrauhaa ja oikeat tiedot, joita tarvitset. Yllätyt että mikään ei tarvitse pelätä oppimisen noin terveydelle. Joten, onnea ja toivotan teille hyvin.