Vähentää riskiä sydänsairauksien jopa 90% näitä yksinkertaisia Steps
Sydänsairaus on yksi suurimmista tappajat mutta sen ei tarvitse olla näin. Yksinkertaisia muutoksia oman elämäntavan voi todella tehdä valtava ero sydämen terveyteen. Pidemmän terveempinä juuri seurata tätä toimintasuunnitelmaa.
Kävely vain kolmekymmentä minuuttia joka päivä vähentää mahdollisuuksia sydänkohtaus 30%. Päästä rutiini päivittäin kävelyä nyt ja pysyä siinä. Tämä lempeä liikuntamuoto antaa sinulle kaikki edut vaikeampaa harjoituksia ilman stressitekijä. Sinä rikastuttavat happipitoisuus veressä ja ravitsee sydäntä. Importany osa on vahvistaa rutiini ja pitää sen käynnissä, ei tekosyitä!
Ole tietoinen verenpainetta. Hanki monitori. Nykyään verenpainemittarit ovat melko edullisia. Milloin voit tehdä tämän testin itse olet tehokkaasti laskemisesta itse takaisin hallita omaa tilannetta. Nyt tiedät mitä paine on voit ryhtyä toimiin välittömästi sen vähentämiseksi. Tämä on ehkä vielä tärkeämpää kuin kolesterolitasoa. Ihanteellinen verenpaine haluat olla tavoitteena on 120/80 tai vähemmän. Sen lisäksi liikunta on monia ruokavalion muutokset voit tehdä alentaa painetta. Viime aikoina tutkimukset ovat osoittaneet edut Purple maissi tässä suhteessa. Käytetty tuhansia vuosia Inkat Etelä-Amerikassa tässä erilaisia maissi on suora alentava vaikutus verenpaineeseen.
Syöminen vain 25g pähkinöitä päivässä nostaa HDL tasoja. HDL on hyvä muoto kolesterolia. Omega 3 rasvahapot pähkinät ja muut kofaktoreita kaikki vähentää tulehdusta, joka vie painetta pois valtimoissa.
tomaatit ovat puhdas sydän ruokaa. Ne ovat runsaasti kaliumia, joka on nopea vaikutus oman paineen. Syöminen noin kymmenen ruokalusikallista tomaattipyrettä kunkin viikolla leikata ne paineella. Pidä tomaattikastikkeet yksinkertainen. Vältä kastikkeet, jotka ovat liian rasva tai suolaista ja palvella keskipitkän osiin pasta.
Roland Poitevin on omistettu kirjailija, jonka intohimona ovat liiketoiminnan ja ympäristökysymykset.
Voit tarkistaa hänen uusi sivusto at ulkopatiolla kalusteet joka auttaa ihmisiä löytämään parhaat Ulkoilu kannet ja tietoa he etsivät liittyvät tähän aiheeseen.
Author: