Neuvoja hallinta Lower Back Pain
Jopa kahdeksankymmentä prosenttia amerikkalaisista ovat kärsineet alaselän kipu tai toisella elämänsä aikana. Tämän tyyppinen kipu tyypillisesti todeta mm särkee, että joissakin tapauksissa voi osoittautua tuskallinen, ja jopa tarpeeksi teräviä täysin liikkumattomaksi henkilölle.
Ymmärtämättä aiheuttaa alaselän kipu olisi vaikea selvittää paras hoito. Merkittävä tekijä tähän ongelmaan on, kun henkilö on kuljettaa liikaa painoa niiden elin, joka voi aiheuttaa kantoja ja loukkaantumisia. Henkilö, joka on ylipainoinen tulee taipuvaisempia kärsivät alaselän kipu. On olemassa useita muita syitä alaselän kipu, joka on tunnistettu, jotka sisältävät sopimatonta liikkuvuutta lonkan alueella, huono ydin vakautta, ja väärä tekniikka, kun teet voimaharjoittelun.
Tämän päivän yhteiskunnassa, meillä on taipumus tehdä paljon istunnon ja tämä puolestaan johtaa jäätyvät meidän nivelet. Tulos vähentynyt liikkuvuus keskeisillä alueilla elimistöön myös nilkat. Kun nilkkoihin menettää liikkuvuutta, kehon etsii lisätään liikkuvuutta polvissa. Tämä ei ole hyvä sinulle, koska ylimääräistä kuormaa polvillaan vaikuttaa lannerangan jossa mahdollisuutta kehittää alaselän kipu on suurin.
Yksi parhaista tavoista estää alaselän lihaskipua ja ylempi selkäkipu on käyttää tähän osaan lihakset säännöllisesti. Tämä voidaan suorittaa laskemalla yksinkertainen calisthenics tai olemalla mukana painonnostossa ohjelma, joka sisältää alaselän vahvistaminen harjoituksia.
On ollut lukemattomia innovaatioita kehitetty auttaa hoitoon selkäkipu, kuten hieronta koneet ja eri kipu avustusohjelmia. He kaikki lupaavat vapauttamaan stressiä, jännitystä ja epämukavuutta, siksi lievittää selkäkipu. Sinun olisi pitänyt kokeilla niitä itse löytää, jos ne ovat tehokkaita sinulle. Varmista kuitenkin, että keskustella hoitosuunnitelman lääkärin kanssa ennen jatkamista.