Krooninen sairaus

Sepelvaltimotauti ja sydänkohtaus kuten sydäninfarktin voi suuressa ulottuvat estettävä elämäntapojen measures.THE välittömiä syitä SYDÄMEN DISEASEThe välittömiä syitä sepelvaltimotauti ja sydänkohtaus ovat tekijöitä, kuten nämä: – kaventuminen verisuonia sydämessä ja muualla elimistössä arteriosclerosis.- korkea veren kolesteroli level.- korkea veren pressure.- Over-weight.- Diabetes.- korkea aminohappo homokysteiini on blood.- korkea pitoisuus of low density lipoprotein (LDL) ja alhainen high density lipoprotein (HDL) veressä. Lipoprotein on yhdistelmä proteiinia ja rasva-aineiden sidottu together.- Tulehdus verenkierto system.- korkea age.- peritty taipumuksia korkeat kolesteroliarvot ja sydän disease.- Miehillä on hieman suurempi mahdollisuus saada sydänsairaus kuin women.These tekijät ovat toisiinsa monimutkaisiin tavalla, ja jos se aiheuttaa tai monistamalla toisiaan. Esimerkiksi arteriosclerosis aiheuttaa korkeamman verenpaineen ja korkea verenpaine aiheuttaa entistä enemmän arterioskleroosi. Monet näistä tekijöistä ovat lopulta aiheuttaa tai pahentaa näitä elämäntapaan liittyvien tekijöiden: – Liian suuri kuluttaa rasvaa, kolesterolia ja sugar.- Kuluttaminen väärä rasva types.- Puute kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ruokavalioon deficiencies.- Työstressi ja päivittäinen life.- Smoking.- puute exercise.Lifestyle muutoksia on siis pääasiassa ehkäisemistapoja sydämen failure.GENERAL ruokavalio ADVICESA ruokavaliossa, jonka tavoitteena on ehkäistä sydänsairauksia on yleensä sama kuin ruokavalio estää syöpää ja muita sairaudet. Tässä ovat yleisiä ruokavalio neuvoja – välttää tai vähentää ruoka, joka teollisesti jalostettu, keinotekoisesti valmistettu tai voimakkaasti fried.- Syö kalaa vähintään joka toinen päivä. Myös syödä äyriäisiä ja fouls.- Älä syö kovin paljon punaista meat.- syödä 5 hedelmiä tai vihanneksia päivittäin. Jokainen pala on oltava koosta omena tai porkkana. Niiden pitäisi olla raaka tai huolellisesti keitetty niin, että ravinteita ei pestä out.- syödä täynnä maissi leipää, koko maissi viljaa, herneet, pavut ja potatoes.- Syö vain kohtuullisesti fat.- Kuluttaa kolesterolia rikas elintarvikkeita, kuten muna, mätiä tai maksan vain kohtalainen amounts.- Ihannetapauksessa useimmat rasvaa syöt, pitäisi olla tyyppiä monotyydyttymättömien. Tarvitset myös joitakin monityydyttymättömiä rasvoja, minkä tyyppisiä omega-3 ja omega 6, mutta ei liikaa omega-6. Kulutus tyydyttyneitä rasvoja tulisi moderate.- Saavuttaakseen oikea rasvan tasapaino, paljon rasvaa toimitusten olisi tultava sekoittaminen lähteistä, kuten oliiviöljy, oliiviöljy, rypsiöljy, pähkinät, pähkinä öljy, auringonkukka öljy, pellavansiemen öljy (pellavaöljy), kala ja kala oil.- Käytä vain kohtuullisesti soijaöljyä ja maissiöljyä ruokavaliossa. Vain käyttämällä tällaisia ​​öljytyyppien antaa sinulle liikaa monityydyttymättömiä rasvoja ja omega-6-type.- Käytä vain hyvin maltillinen määrä rasvaa lähteistä, kuten voita, kookosöljyä ja palmuöljyä. Suuri kulutus näiden rasvan lähteet antaa liikaa tyydyttynyttä fat.- välttää kokonaan rasvaa, joka on kemiallisesti muutettu, jolloin niin sanottu trans-rasvoja. Tämän tyyppinen rasva on usein löydettävissä margariini, evästeet, välipaloja, pikaruokaa ja muut valmiista food.- kuluttaa vain hyvin maltillinen määrä sokeria, puhdistetut jauhot tai puhdistettu cereals.- kuluttaa vain kohtuullinen määrä rauhoittavien ja piristeiden kaltaiset alkoholi ja caffeine.- Käytä vain kohtalainen suolan määrä ruokaa. Kuitenkin lämpimällä säällä ja kovalla fyysistä työtä, tarvitset enemmän salt.DIET SUPPLEMENTS jotka auttavat ehkäisemään sydän DISEASEEvidence viittaa siihen, että se on hyödyllistä ottaa joitakin täydentää luonnollisia aineita estää sydänsairauksia ja auttaa parantamaan jo ilmeinen sydänoireita. Nämä lisäykset ovat: – Omega-3-rasvahapot ovat peräisin kalasta ja muista meren lähteistä, erityisesti rasvahapot EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo) ja alfa-linolaeic happoa. 1 gramma päivässä kutakin näistä aineista voidaan pitää täydentää. Suurempia määriä tulee käyttää vain lääkärin valvonnassa, koska suurempi määrä näitä aineita voi aiheuttaa verenvuotoa taipumuksia, ja voivat immunosuppressiivisten system.- Supplement C-vitamiinin on ajateltu estää sydänsairauksia, mutta uudemmat havainnot epäillä tätä asiaa. – B6-vitamiini (pyridoksiini), foolihappo /folaatin, B12 ja riboflaviini näyttävät estää rakentamista aineen homokysteiini veressä ja siten auttaa ehkäisemään sydänsairauksia, mukaan tutkimustuloksia projects.GET eroon YLI-WEIGHTThe elämäntapa toimenpiteitä lueteltu tässä artikkelissa auttaa myös löysä paino. Jos nämä toimenpiteet eivät riitä, kannattaa harkita harjoittaa tarkempi painonpudotukseen ohjelmaa. Sinun tulisi valita ohjelma, joka on maltillinen rasvapitoisuus filosofiaa. Jotkin laihdutus ohjelmista on suurempi rasvaa ja vähän hiilihydraatteja kuluttaa filosofia, ja ne ovat luultavasti ole paras niistä vähentää mahdollisuutta saada sydänsairaus. EXERCISEYou tulisi harrastaa liikuntaa vähintään puoli tuntia vähintään joka toinen päivä. Ehto koulutusta voimakas kävely, hölkkä, pyöräily tai uinti on paras vähentää sydänkohtauksen todennäköisyys. Lihaksikas rakennus harjoitukset ovat myös arvokkaita, erityisesti harjoituksia rakennus jalka muscles.STOP SMOKINGIf poltat, pysäyttäminen tai vähentäminen tätä tapaa radikaalisti vähenee mahdollisuus saada sydän problems.CONTROL DIABETESIf sinulla on diabetes tyypin 1, hyvä valvonta taudin insuliinihoito ja ruokavalion muutoksia auttaa estämään sydämen disease.Many yli 50-vuotiaiden, ja yhä useammat nuoret kärsivät diabetes tyypin 2 huonon elämäntapa. Tämä sairaus ei välttämättä anna dramaattisia oireita, mutta tauti lisää mahdollisuuksia saada vakavia sydänoireita, ja monet ovat tautia tietämättään. Tämä sairaus voidaan estää samalla elämäntapojen toimenpiteet kuvattu edellä. Jos olet jo saanut taudin, tiukemman valvonnan hiilihydraattien saanti on välttämätöntä. Ja joskus myös lääkitys on käytettävä. Yli 50-vuotiaiden ja nuorempien jotka eivät tunne hyvin pitäisi selvittää, jos ne kärsivät tästä condition.TAKING ASPIRINLow annoksia asetyylisalisyylihappoa aspiriinia estää sydänsairauksia henkilöitä, joilla on suuri riski sydänsairauksiin. Kuitenkin tämä lääkitys lisää verenvuotoriskiä ja ei saa käyttää ilman jatkuvaa lääkärin valvonnassa. Henkilöille, joilla on alhainen sydänsairauksien riskiä, ​​vaaroista aspiriinia on suurempi kuin hyöty.