Miten Beat Lower Back Pain!
Lower selkäkipu on yksi johtavista syistä etsivät lääkärin hoitoa. Se vaivaavat yli 31 miljoonaa ihmistä vuosittain Yhdysvalloissa. Oletko yksi heistä kamppailevat päivittäin, yrittää saada läpi työtä, yrittää saada läpi päivän? Jos näin on, jatka lukemista!
Mitä näemme, kun katsomme anatomia alaselän? Alaosa selän sisältää 5 nikamat (lumbars 1-5), lantion ja ristiluu. Myös monimutkainen joukko lihaksia, nivelsiteitä, ja kojelauta että vakauttaa nivelet alaselän ja mahdollistaa meidän suorassa asennossa. Lihakset alaselän pidetään osana ”ydin” lihaksia; Siksi ydin vakautta on merkitystä alaselän kipu.
Jos olet kipua, aion antaa teille muutamia yksinkertaisia ratkaisuja ongelman:
Ensinnäkin, älä tuntuu kuin olet saada leikkaus parantaa alaselän kipu. Edellytykset kuten nivelrikko, välilevytyrä, jne aiheuttaa lääkärit hypätä leikkausta. Suurimman osan ajasta kivunlievitys näissä olosuhteissa voi tulla vaihtoehtoisia hoitoja.
On hätätilanteissa nämä edellytykset vaikka; jos menetät kulhoon tai virtsarakon toimintaan tai on vakavia heikkous jaloissa ota yhteyttä lääkärin tai lähimmän sairaalan laitokseen.
Tässä on 4 askel prosessissa takaisin kivunlievityksen:
Spinal manipuloinnin kiropraktor:
Spinal manipuloinnin kiropraktikko alaselän on osoitettu olevan erittäin tehokasta hoitoa. Kun kiropraktikko liikkeen palpates alaselän löytää alueen ”kiinnittäminen” tai ”yhteinen lukitus” tämä on alue säätö menee. Manipulointi toimii solutasolla vähentämällä kipua kuituja kutsutaan nociceptors. Selkärangan manipulaatio ammattitaitoinen kiropraktikko voi avata jäykkä tai rajoitettu nivelet; Näin, estämällä kipu kuituja.
Alaselän Rehabilitation:
Tämä on erittäin tärkeä osa pysyä kivuttomasti. Alaselän rehab me päälle lihakset ovat todennäköisesti katkaistu aivot. Esimerkiksi, jos sinulla on työpaikka, joka tekee istua koko päivän, ellet siellä maratonia, sinun glute lihakset ovat pois päältä. Ilman asianmukaista glute funktio lihaksia alaselän täytyy mennä ylikierroksilla ja muodostavat sen. Tämä voi olla huomattavaa kipua generaattori.
Kanssa kuntoutusta voit herättää pakara takaisin ylös, niin olet matkalla on kivuton uudelleen. Joitakin yksinkertaisia rehab harjoitus esimerkkejä glute lihakset ovat: glute sillat, lintukoiria, ja kehittyneempiä ovat tri-Planar keuhko.
Anti-Tulehdus:
nujertaminen tulehdus olisi yksinkertaisesti aloittaa muuttuviin ruokailutottumuksiin. On monia elintarvikkeita, siellä, jotka tulehduttaa kehon ja edistää taudin ja kivun. Menen lisää tulehdusta ruokavalion sivuilleni. Akuutti vastaus kaikenlaista kudosvaurion on tulehdus niin kylmähoito (jää) voidaan käyttää alaselkään. Saat kylmähoito enintään 20 minuuttia kerrallaan. Joten jään aikataulu pitäisi näyttää 20 minuuttia 30 minuuttia pois ja tehdä 3-4 sarjaa tai enemmän tämän päivän.
Koulutusneuvonta:
Educational neuvonnan olisi tultava pätevän terveydenhuollon ammattilainen. Jokainen, joka määrätään sänky levon alaselän kipu on vanhentunut. Kannattaa kääntyä ja ajaa niitä lääkäreitä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että vuodelepo on pahin asia sinulle. Kävely ja liikkuvat yleensä on paljon, paljon parempi kuin annetun sängyssä murehtia tuskaa. Pelko välttäminen on mitä emme halua kaikissa tapauksissa.