Estäminen ja lievittää Back Pain
Self-ohje Back Pain
Selkäkipu valitettavasti on yleinen ongelma; neljä 5 Kanadan aikuista kärsii vakavista selkäkipu jossain vaiheessa elämäänsä. Monet ihmiset hyväksyvät tämän osana normaalia elämää. Sen ei tarvitse olla. On elintapojen muutoksia voidaan tehdä, jotka auttavat ehkäisemään selkäkipuja sekä lievittää selkäkipuja. Laihtuminen, ryhti parantaminen, ja liikunta venyttää ja vahvistaa lihaksia voi olla merkittävä ero. Parempi kengät, sopivampi patja ja ravintolisiä voi myös osaltaan takaisin kivunlievityksen ja ehkäisy.
Laihtua lievittää selkäkipu
Ylipaino kohdistaa painetta selkärankaan ja korostaa lihakset takana. Laihtuminen yksin voi todella parantaa monia takaisin olosuhteissa. Vaikka ei kyseessä kaikentyyppisissä selkäkipu, laihtuminen on hyvä ensimmäinen askel lievittää selkäkipuja. Kun ruokavalio, muista säilyttää oikea ravitsemus ja saada ravinteita ja mineraaleja tarvitaan edistämään luustoa ja terveitä pehmytkudoksen.
Estä Selkäkipu kanssa ryhti ja Strong Core
Oikea asento tekee vahvemman, terveemmän takaisin. Se vaikuttaa vatsan voimaa, seisoo oikein, ja nukkuminen sopivassa patja. Terveet asennon tottumukset edistää optimaalisen tasapainon ja mahdollistaa lihasten
ja nivelsiteet toimi optimaalisesti.
Seistessä, pyrkivät pitämään rintaa ylös, olkapäät takaisin, ja vatsa ja pakarat vedettynä. Jakaminen paino tasaisesti ja säilyttää samanaikaisesti asema jalat, välttäen lukittu polvet, suojaa takana ja vahvistaa lihaksia.
Kun istuu, pitää polvet ja lonkat samalla tasolla, ja jalat lattialla . Sit takaosaa vasten tukeva tuoli. Pidä niska ja yläselän suorana ja rentoutua olkapäät. Muista venytellä usein jos istua pitkiä aikoja.
Monet hyötyvät myös mittatilaustyönä kuntoutusosasto tai ortopedisten kenkien vakauttaa jalat, ja parantaa kävelyn ja asento, mikä parantaa selkärangan linjaus.
Core vahvistaminen harjoituksia, kuten rutistus ja Pilates-vaikutteita liikkeitä, rakentaa vatsan lihaksia ja lisäävät selkänoja. Nukkumassa kiinteämpi patja tai käännetään yksi, joka sinulla on jo voi parantaa tuloksia entisestään.
Back Clinics of Canada Tarjoaa High Performance Healing
Potilaille, jotka jatkuvat vakavaa alaselän kipu tai niskakipu, vaikka nämä elintapojen muutoksia, apua on saatavilla. Käynti selkärangan asiantuntija voi aloittaa teitä tiellä kivuttomasti elävät.
Dr. Ron Nusbaum johtaja Back Clinics of Canada, on kehittänyt integroidun, kokonaisvaltaista lähestymistapaa hoito, joka auttaa potilaita saavuttamaan paranemista menestystä. Hän etsii ja käsittelee perussyy alaselän kipu tai niskakipu. Hän tarjoaa pätevän potilaiden yksilöllinen hoitosuunnitelma, joka tarjoaa vankan, todellinen parantuminen.
Back Clinics Canadas High Performance Healing SystemTM on edistyksellinen, high-tech, ei-invasiivisia ohjelma hoidon, joka on huomattavan onnistunut paranemista vaikeitakin selkäkipu tapauksissa.
järjestelmä sisältää
luokka IV K-Laser, yleisesti pidetään lääketieteellinen läpimurto hoidossa levyn liittyvien takaisin ja niskakipu.
ravintolisät Disc Renewal PlusTM, joka on suunniteltu erityisesti linnoittaa levyjä ja rusto selkärangan nivelissä.
ei-kirurginen Spinal purku, kärjessä hoito, joka tuottaa potilaskohtaista purku voimia tarkka välilevyjä hoidon tarpeessa.
Tämä integroitu hoitojärjestelmän tarjoaa vertaansa vailla tuloksia valtaosa potilaista.
Saat ilmaisen konsultoinnin /tutkimus ja oppia, jos olet oikeutettu for High Performance Healing SystemTM, ajoittaa tapaamisen Back Clinics of Canada (BCOC), ensi-ilta Toronton kipua klinikalla. Jos sinulla on kysyttävää tai tarvitset lisätietoja, voit soittaa takaisin klinikat Canadas avulias henkilökunta 416-633-3666 tai käydä www.backclinicsofcanada.ca.