Krooninen sairaus

selviytyä ahdistuskohtauksia ensin täytyy muistaa, että ne eivät voi vahingoittaa sinua, ja aina ajatella ja toimia positiivisesti. Kannattaa myös lääkärissä apua mahdollisimman pian. Kun diagnosoitu ahdistus luultavasti annetaan lääkettä perustuva lääkitys ja ehkä asianmukainen hoito samoin. Mutta enemmän ja enemmän sairastuneille käyttävät täysin luontaistuotteet ahdistusta, koska sivuvaikutusten, että monet näistä lääkkeistä on. Täällä opit selviytymään ahdistuskohtauksia ilman lääkkeitä.

Mitä ahdistuskohtauksia?

ahdistuskohtauksia ovat vain kehon luonnollinen primeval vastaus tilanteeseen, jossa se (väärin) kokee teitä olla vaarassa. Sen jälkeen lähtee juna fyysisen ja henkisen kehon muutokset auttaa joko taistella tai paeta turvaan. Tätä kutsutaan kehon ”taistele tai pakene”. Koska et ole tietoinen mistään välittömät fyysiset vaaraa nämä muutokset hämmentää teitä, niin että oireet he tuottavat (katso alla) voi johtaa sinut täysin uskoa sinulla on sydänkohtaus, tai noin kuolla jopa.

Mikä aiheuttaa ruumiini ajattelemaan olen vaarassa?

juureen on suuremmat normaalin ahdistusta. Tavallisella tasolla, henkilö joutuu jokapäiväinen stressaavan tapahtuman pystyy käsittelemään sitä ilman liian paljon ongelmia, koska yleinen lisääntynyt ahdistuneisuus tasot ovat vielä normaalin rajoissa.

Joku suuremmat normaalia yleistä levottomuutta on jo lähellä rajaa, jotta jokapäiväinen stressor voi nostaa yleistä ahdistusta tasoa tavalla yli rajan. Kun tämä tapahtuu, olet alitajunnan kokee tätä vaarallinen tilanne, ja sen sijaan ottaa riskejä, siirtyy se ”taistele tai pakene” -tilassa.

Mitä oireita ahdistunut?

yleisimpiä oireita ovat: hyperventilaatio, ylivoimainen paniikki, kuumia aaltoja /vilunväristykset, sydämentykytyksiä, pelko kuolla, hengitysvaikeuksia, huimaus, vapina, puristavaa tunnetta rinnassa ja kurkussa, vatsakrampit, tukehtuminen tunne, hikoilu, pahoinvointi ja tunne ”irrallisuus.”

Selviytyminen ahdistuskohtauksia

ahdistuskohtauksia yleensä huippunsa 10 minuutin kuluessa niiden aloittamisesta, ja ne harvoin kestävät yli 30 minuuttia. Tärkeintä on aina muistaa, että oireet ovat vain kehon reaktio koettu ”vaara, että ei ole olemassa lainkaan; väärä hälytys. He eivät voi vahingoittaa sinua. Tässä on 4 luonnollisia tapoja selviytyä ahdistuskohtauksia …

ajatella positiivisesti

aikana hyökkäys toista itse, että se on väärä hälytys, ja että sinulla ei ole takavarikon tai sydänkohtaus . Ota takaisin hallintaansa. Ehdottomasti kohdata oireita päineen toistamalla, että tiedät miten niitä käytetään, ja että ne katoavat. Mitä positiivisempi olet sitä nopeammin he menevät pois.

puhua luotettava ystävä tai perheenjäsen

Jos et voi selittää luotettaville henkilöille mitä tunnette, ymmärrystä ja palautetta voi auttaa paljon. Tuomalla esiin tunteita ja tunteita luotetun ystävän tai perheenjäsenen, olet unburdening negatiivinen ajatuksia ja tunteita kuin pitää niitä itse ja ottaa ne jatkua.

rentoutua KÄYTTÄMÄLLÄ kontrolloitu hengitys

on tärkeää rentoutua niin paljon kuin mahdollista aikana ahdistunut. Tämä voi olla hyvin vaikea tehdä, koska oireet ovat vain niin pelottavia. Aikana hyökkäys saat hengittää aivan liian nopeasti. Tämä kerääntyy happea ja horjuttaa happi /hiilidioksiditaseen. Keskittymällä hidas, rytmikäs hengitys voit alkaa hidastaa syke, re-balance happi /hiilidioksidia, rentoutua jännittyneitä lihaksia ja rauhoittaa mielen.

käyttää päivittäin

Ei pitäisi olla yllätys nähdä täällä. On tunnettua, että päivittäinen liikunta parantaa kehon ja mielen. On todistettu, että 30 minuuttia hyvää liikuntaa päivittäin voi vähentää stressiä ja ahdistusta. Ja se voi parantaa immuunijärjestelmää tekemällä voit terveempiä, ja terveempiä olet vähemmän todennäköisesti laskee rukoilla ahdistuskohtauksia.

Mutta sinun pitää vielä poistaa oman pelko ”ahdistuskohtauksia …

Olitpa tietoinen siitä tai ei, pelkosi ottaa toisen ahdistus hyökkäys on yksi asia, joka pidättelee paranemistasi. Tämä johtuu siitä, pelko on jatkuvasti rakentaa oman korkea yleistä levottomuutta, ajo koskaan lähemmäksi rajaa mennyttä ahdistunut voi laukaista. Toisin sanoen sinun ”pelko” itsessään voi aiheuttaa voit olla ahdistuskohtauksia. Sinun täytyy päästä eroon pelon ja murtaa että ahdistus syklin estämiseksi ahdistuskohtauksia tulevaisuudessa.

Voit löytää yksinkertainen ”ONE MOVE” tekniikka, joka poistaa pelkoa tekijä ja siten rikkoa noidankehä ahdistuneisuus, täältä nyt https://eliminatepanicattacks.blogspot.com ja valmistella saat vanha itsensä takaisin.