Krooninen sairaus

Onko työ tehdä sinulle alttiita saamaan rannekanavaoireyhtymä?

Kirjailijat, Toimistotyöntekijät, kampaajien, kokit, sairaanhoitajat, Rakennustyömiehet, Urheilijat ja ehkä!

On paljon ammattien, joissa ihmiset tekevät toistuvat liikkeet kädet, ranteet ja käsivarret tekee niistä erittäin todennäköisesti kehittää rannekanavaoireyhtymä. Kirjailijoita jotka ovat jatkuvasti tietokoneen juurikaan taukoja tämä on hyvin todennäköistä ongelma. Monet ihmiset liittyä verkossa kirjallisesti sivustoja tai aloittaa oman blogeja tai sivustoja tarkoituksenaan kirjoitettaessa 100 artikkelia tai enemmän ylimääräisistä jäljellä oleva tulo lopulta se varaa ja monet kirjoittajat haluaisivat lopettaa niiden päivä työtä ja tulla koko ajan kirjoittajat.

liian paljon aikaa kannettavaan tietokoneeseen, sekä kaikki muut toistuvaa liikettä ja ranteisiin, käsien ja käsivarsien voi luoda niin kutsuttu rannekanavaoireyhtymä. Rannekanavaoireyhtymä johtuu puristuksen keskihermon ranteen turvotuksesta johtuen tahansa yhdeksästä jänteitä. Se voi olla tuskallista vähentämällä kirjoittamisen verkossa, sekä vaikuttaa uneen takia puutuminen, pistely ja liikkumattomuus käsien, ranteiden ja aseet. Ota nämä toimenpiteet mahdollistavat menestyksekäs jatkaminen online kirjallisesti tai muulla työtä ilman kipua ja epämukavuutta.

Vaikeustaso: Kohtalaisen helppo

Ohjeet

mitä tarvitset:

Knowledge

ajastin tai kello

Mukava alue työskennellä

Oikea asento

Rannetuki

käsi ja ranne harjoituksia

rannekanavaoireyhtymä

Monet työpaikat, joissa toistuvat ranteen, käden ja käsivarren liikkeitä mahdollisesti johtaa oireyhtymä kun jänteet tullut pakattuja ja turvoksissa. Tietäen tämän avulla voit ryhtyä toimenpiteisiin sen estämiseksi, ja mitä pikemmin ryhtyä toimiin, sitä todennäköisemmin olet välttää kipua ja komplikaatioita. Käytä yhtä tai kaikkia näistä ehdotuksista estää CPT:

Taukoja tietokoneesta

Luo kirjallisesti aikataulu. Aika itse oman kirjoitukset muita online-sivustot välttää jatkuvasti työskentelee tietokoneella ja anna runsaasti taukoja välillä kirjallisesti istunnoissa. Tämä minimoi mahdollisuudet hankkia tämän Usein heikentävä ehto. Käytä käden ja ranteen exerciser oman tauko pitää lihakset ja jänteet venytetty.

Luo kirjoittamista työpaikalla

Perustaa mukava työskennellä alue kannettavan tietokoneen tai tietokoneen kanssa pöytään ja sopivalle korkeudelle työtuoli. Pidä oikea taho yhdenmukaistaminen, aseiden taso työpöydälle kanssa lepoalue aseiden auttaa.

Ylläpitämään kehon asennon

pitäminen oikea kehon asennon auttaa minimoimaan rannekanavaoireyhtymä. Pidä selkä suorana istuen ääressä, jossa jalat lattialla, olkapäät takaisin ja vatsalihakset vedettynä.

Wear rannetuki

Käytä rannetuki tarpeen lievittää kipua ja epämukavuutta usein aika tietokoneen tai kannettavan.

Liikunta ranne, kädet ja käsivarret

Do usein ylävartalon harjoitukset estää rannekanavaoireyhtymä. Puristamalla tennispallo on hyvä esimerkki yksinkertainen käyttää, joka voi auttaa sekä tunti ulottuu pidentää jänteitä. Hierovat kaikki osat varret usein auttaa myös. Älä jää venyttelyyn varten rannekanavaoireyhtymä.

Voice Text Software voisi estää rannekanavaoireyhtymä

harkita jotakin uutta ääni tekstiin ohjelmisto laitteiden markkinoille antaa itsellesi yhteensä tauon kirjoittamalla tietokoneen ja yksinkertaisesti sanella sanoen – katsella niitä tulostaa sivun!

Tips Varoitukset

yhteys lääkäriin varten lohduton puutuminen, pistely ja terävä kipu käsissä, ranteissa ja varret, jotka voivat edellyttää lopulta leikkausta.

Venyttely ei pitäisi olla kivulias. Jos kipu jatkuu, ota yhteyttä lääkäriin.

Lisääminen jooga rutiini kuntoilun avulla vuodesta jooga käsitellään erilaisia ​​venyttely liikkeet elongates lihakset ja jänteet.

Lisääminen jään kipeä aseita, erityisesti käsien ja ranteiden voi lievittää kipua ja turvotusta.

Lisää kommentteja alla, jos olet käyttänyt näitä vinkkejä CPT tai kysymyksiä saatat olla.

ranteita ja käsivarsia Exerciser

Käytä sitä matkalla töihin, aikana taukoja ja matkalla kotiin tai television katselun.