Top Vinkkejä Stroke Prevention
aivohalvaus, myös nimitystä ”aivot hyökkäys” on vakava huolenaihe, joka iskee noin 731000 amerikkalaista vuosittain.
Se tapahtuu, kun veren virtaus on osa aivoja on joko vähennettävä tai katkaista kokonaan. Seuraavassa on keskeisten vinkkejä aivohalvauksen ehkäisyyn. Plus: voisitteko olla tiellä sydänkohtauksen?
Strokes ovat tuhoisia. Jatkuvan hapen ja glukoosin leikataan pois aivojen hermosoluja, kutsutaan neuronien. Tämän seurauksena he kuolevat. Tämä voi tapahtua, kun verihyytymä muotoja valtimo, joka tunnetaan lääketieteessä kuin iskeemisen tai tromboottinen aivohalvaus. Harvinaisempia, mutta vielä enemmän mahdollisesti tappava, on hemorraginen aivohalvaus, jossa verisuonen saattaisi revetä. Hyvä uutinen on, että on olemassa yli 4 miljoonaa tahti eloonjääneet Yhdysvalloissa ja siellä on uusia edistysaskeleita paremman elämänlaadun aivohalvauksen jälkeen. Kun aivohalvaus tapahtuu, hyytymiä ja repeämät yleensä eivät ole täydellisiä ja noro veren yleensä saa läpi vahingoittunut aluksilla. Jos hyytymä tai repeämä ei käsitellä, neuronien kuolee. Pikaista hoitoa aivohalvauksen uhri on välttämätöntä. Aivohalvaus voi vaurioittaa muistia, puhe kyky, ajattelun prosesseja ja kykyä nähdä tai siirtää. Hyvä uutinen on, että aivot on tietty määrä ”plastisuus” ja voi ReWire itsensä jossain määrin korvaamaan vahingon. Avulla kuntoutuksen, kadonneita toimintoja voidaan palauttaa. Myös lupaava tähtäävä tutkimus siirron neuronien aivoihin, joka voi kasvaa vaurioituneet alueet ja palauttaa jonkin toiminnon. Harkitse myös, että sillä on välitön perheenjäsen, joka on kärsinyt aivohalvaus kaksinkertaistaa aivohalvauksen riskiä. Laajassa tutkimuksessa keski-ikäistä Suomen naiset, aivohalvauksen oli 80% suurempi naisilla, joilla oli vanhempi, joka oli kärsinyt aivohalvauksen kuin naisilla, joiden vanhemmat eivät olleet.
Stroke Prevention suuntaviivat
Vaikka tahti on kolmanneksi yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa, voit auttaa estämään jolla aivoverenkiertohäiriöihin muokkaamalla riskitekijöitä. Seuraa näitä terveys vinkkejä:
Lisää väriä lautaselle. Pyri paljon vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja rasvaton meijerituotteet yhdessä rajoittavan korkea natrium elintarvikkeet.
Syö enemmän kalaa ja äyriäisiä. Tutkimus lähes 80000 amerikkalaiset naiset lisää todisteita siitä, että kalan syöminen voi merkittävästi vähentää riskiä yleisimpiä aivohalvauksen.
Valitse elintarvikkeet vähäsuolainen ja natriumia. Natrium on mineraali, joka edellyttää elin säädellä verenpainetta ja se auttaa myös lihaksia ja hermoja työtä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalion suola ja natrium voi nostaa verenpainetta.
Lisää Stroke Prevention GuidelinesHealthy syöminen ja liikunnan vinkkejä aivohalvauksen ehkäisyyn:
Valitse elintarvikkeet vähäsuolainen ja natriumia. Natrium on mineraali, joka edellyttää elin säädellä verenpainetta ja se auttaa myös lihaksia ja hermoja työtä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalion suola ja natrium voi nostaa verenpainetta.
Kun natriumin saanti vähenee, verenpainetta voi pudota. Terveydenhoidon asiantuntijat suosittelevat, että te pyrkiä välillä 1,500 ja 2,400 mg natriumia per päivä.
Ole fyysisesti aktiivinen. Ovat fyysisesti aktiivinen ei voi vain auttaa laihtumaan, mutta voi auttaa tuntuu ja näyttää paremmin prosessissa.
laihduttaa, jos olet ylipainoinen. Menettää ylimääräistä kiloa voi auttaa alentaa verenpainetta. Keskustele lääkärin kanssa terveen painon sinulle.
Lisää Stroke Prevention suuntaviivat
Self monitori. Jos sinulla on korkea verenpaine, seurata verenpainetta kotona ja jakaa tulokset omalla lääkärintarkastusten.
Rajoita alkoholin kanssa, jos sinulla on korkea verenpaine. Kysy lääkäriltäsi, jos voit juoda alkoholia ja jos on, kuinka paljon voit juoda. Juominen enemmän kuin kaksi unssia alkoholia päivässä – mikä vastaa kaksi olutta, lasillista viiniä tai juomasekoituksia – on osoitettu nostaa verenpainetta. Ja alkoholi ja lääkkeet eivät ole terve sekoitus.
Lopeta tupakointi.
Oletko Road sydänkohtaukseen?
Joka 20. sekunti sydänkohtaus tapahtuu jossain Yhdysvalloissa. Sepelvaltimotauti, johtava kuolinsyy tässä maassa, osallistuu 1,5 miljoonaa sydänkohtauksia joka tapahtuu vuosittain. Aiotteko tullut osa tätä tilastoa? Selvitä, jos olet pitää sydäntäsi tai jos olet jo nopeutettu tappava sydänkohtaus meidän sydänkohtaus tietovisa.