Krooninen sairaus

Blood paine on voima verta vasten valtimoiden seinämiin. Kun se pysyy korkealla, sinulla on korkea verenpaine, jota kutsutaan myös verenpainetauti. Alla on 4 helppoja ohjeita ongelman ratkaisemiseksi luonnollisesti.

Tämä lisäsi painetta verta tuo stressiä sydäntäsi, joka voi johtaa sydänkohtaukseen. Se myös vaikuttaa muihin elimissä, kuten munuaisissa ja aivoissa. On todellakin kuormien reseptilääkkeiden verenpainetaudin hoitoon, mutta tietyissä elämän muutokset voivat myös olla edullisia vaikutuksia kunnossa.

On arvioitu, että yli 90% USA kansalaisista on tai tulee olemaan korkea verenpaine elinaikanaan. Kun paine on yli 115 yli 75, vaurioita elin on juuri alkanut. Jokaista 20 yli 10 lisäystä, vahinko olennaisesti kaksinkertaistuu.

vaihteluvälit ovat seuraavat:

1.Hypotension (Low) on vähemmän kuin 90 /vähemmän kuin 60

2.Normal 90-119 /60-79

3. pre-Hypertension (Mild) 120 – 139/80 – 89

4.Stage 1 Hypertension (Kohtalainen) 140 – 159/90 – 99

5.Stage 2 Hypertension (Severe) yli 160 /yli 100

Diet

Syömisen, jotka ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja, alhainen yhteensä rasvaa, ja alhainen kolesteroli voi alentaa verenpainetta. Tasapainoinen ruokavalio hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia, ja lowfat maitotuotteita olisi muodostavat suurimman oman syöminen suunnitelma.

Vähentynyt paineen vaikutus tämän ruokavalion muutos on yleensä sama kuin ottamalla määrätty lääke. Osoittautui kalorien vähentäminen menetelmiä kuuluvat syö pienempiä annoksia, käyttämällä vähärasvaisia ​​tai rasvattomia tuotteita, ja rajoittamalla sokerin nauttiminen.

Liikunta

Harjoittelu vain kaksikymmentä 30 minuuttia useita kertoja viikossa voi tuottaa dramaattisia tuloksia. Fyysinen aktiivisuus voi olla mitä tahansa, kuten kävely, pyöräily, tai puutarhanhoito. Yksinkertaisesti saada kehon liikkeessä ja sen pitäminen liikkeessä ssa aika on kaikki mitä haluat.

Vähennä suolaa

vähentäminen natrium (suola) omassa ruokavaliossa on vaihtoehtoinen tapa pitää painetta alaspäin. Jalostettu ja valmiiksi pakattuja elintarvikkeita sisältävät yleensä suuren määrän natriumia. Sen jälkeen korkea natrium ateria, monet meistä on turvonnut tunne johtuu liiallisesta vedenpidätyskyvyn. Tämä ylimääräinen tilavuus lisää painetta.

Alkoholi

juominen liiallinen määrä alkoholia voi nostaa painetta. Se myös vahingoittaa maksan, aivojen ja sydämen. Alkoholi on myös raskas kaloreita, joka voi jotka johtavat voittoja paino. Jos juot, on varmasti olla kohtuullinen määrä. Mikään näistä elämän muutokset toimi, ellet pysyä niitä.

Aikaisempi toimiin ryhdytään, sitä parempi.