Krooninen sairaus

rasitusvammat – yleisesti tunnettu RSI – ovat kasvava ongelma työpaikoilla ja kouluissa ympäri Yhdysvaltoja. Mukaan RSI-Therapy.com, rasitusvammat kuten rannekanavaoireyhtymä ja jännetulehdus vaikuttaa noin 7% väestöstä. Tyypillisesti ihmiset oireita, koska asiat, kuten – huono ryhti kirjoitettaessa, työskentelee töissä, joissa käytetään paljon tietokoneita ja työskentelevät muissa ammateissa, joissa runsas käyttö käsissä – kuten kampaamo- ja musiikkia.

Pahinta näistä vammoista on, että kun ve alkaa kehittää niitä, ne voivat olla hyvin vaikea parantua. Toistuvia rasitusvammoja ratkaisut eivät ole helppo löytää. Olen itse pitkään allergiasta, ja minun oireet olivat pahimmillaan aikana minun college vuotta ,. Kauan huono asento ja tietokoneen liikakäyttö lukemiin RSI oireita niin huono saatoin tuskin kirjoittaa yli 15 minuuttia kerrallaan. Nukkuminen oli rasittavaa, koska ellei minun käsien ja ranteiden olivat täysin suorat, ne olivat usein sietämätöntä kipua. Kiitos muutamia muutoksia tottumukset, sekä joitakin työkaluja käytin, I ve onnistui päästä tasolle, jolla tuskin tunnet mitään ranteen tai käden kipua. Tämä artikkeli menee nopeasti muutamia vinkkejä estää ja vähentää kipua RSI oireista.

Huomaa, että mikään tästä on korvaa lääkärin s neuvoja tai diagnosointiin, ja jos olet kärsivät rasitusvammojen se s paras hakea ammattiapua ensin. Tämä artikkeli perustuu lähinnä henkilökohtainen kokemus ja olen tyytyväinen neuvoja tai korjauksia.

Oikeita välineitä

Enemmän kuin mitään muuta, muuttamalla tietokonelaitteita ja tarvikkeet käytin oli suurin tekijä, jonka avulla minun RSI. Lääkäri käyntiä tehnyt t auttaa niin paljon kuin odotettiin, koska ne juuri kertonut minulle levätä enemmän ja saada ranne ahdin (ranne olkaimet ovat todella kamala idea paljon RSI sairastuneille – tästä lisää myöhemmin). Liikunta, kun taas hyödyllistä, ollu t jotain olin valmis, koska se oli niin tuskallista.

Heti kun aloin käyttää ergonomiset näppäimistöt ja trackballs kipu meni pois merkittävästi. Tähän päivään olen edelleen käyttää samaa ohjauspallo koska se s niin mukava ja paljon helpompi käyttää kuin hiiri. Kirjoittamalla perinteinen näppäimistö ja hiiri isn t parhaiten ryhtiä. Hiiren varsinkin tuo paljon paineita ranteet – ja huonoja kirjoitustapojasi, kuten eivät pidä ranteet suorina ja luonnollisessa asennossa, voi tehdä paljon vahinkoa.

Kaksi tietokonetarvikkeita Suosittelen hoitoon rasitusvammat ovat – Kensington Expert Mouse ja Microsoft Ergonomic Keyboard. Molemmat ovat melko kalliita – noin 70 dollaria varten Hiiri, ja 40-50 USD näppäimistö – mutta ehdottomasti sen arvoista, jos uudelleen etsii keinoja ehkäistä tai hoitaa RSI oireita. Vaikka kaikki s tilanne on erilainen, I d henkilökohtaisesti haluaisin jälleen korostaa, että mikään muu toimi minulle. Vasta kun olen sijoittanut näihin kahteen lisävarusteita aloin nähdä jonkin verran edistystä, ja sieltä voisin keskittyä muihin asioihin, jotka auttaisivat minun elpymistä. Ne voivat olla kalliita, mutta oman terveyden – ja erityisesti terveyden kädet, jotka useimmat meistä luottavat työhömme – ole mitään halpaa noin.

Oikea asento

Ottaa hyvä ryhti on aivan tärkeinä. Ottaa ergonominen työkalut tekee tästä paljon helpompaa, mutta pienellä vaivalla voit tehdä saman standardin näppäimistöjä ja hiiriä. Yleisesti s aina parasta yrittää pitää selkä suorana, koska huono selkärangan asento voi vaikuttaa muihin kehon osiin. Myös tärkeää on pitää ranteet suorassa, ja varmistettava, että ne eivät nojaa tai kosketa mihinkään. Ole varovainen ranteet koskettaa reunaan vastaanotossa etenkin – tämä oli lähde monet minun ongelmia, kunnes smartened ylös – mutta myös olla varovainen näppäimistön ja muita esineitä. Ottaa ranteet koskettaa jotain lisää painetta niitä ja merkitsee todennäköisesti sitä, he ll tulehtuvat. Että merkinnän, olla varovainen noin käyttämällä ranne lepää. Joillekin niistä voi olla hyötyä, mutta toisille, vaikka pehmeä rannetuet voi itse asiassa pahentaa ongelmia. . Se oli varmasti asian minulle, ja minä ve kauan sitten lopettanut niitä.

On sa paljon enemmän tietää rasitusvammat, ja jos epäilet uudelleen kärsivät niistä Kehotan teitä lukemaan muiden lähteiden ja saada ammattiapua tarpeen. Mutta minun tapauksessani – ja monet muut – voit estää ja vähentää oireita muutamia hyviä työkaluja ja tervettä järkeä vihjeitä.