Krooninen sairaus

Valehtelu hereillä yöllä, vain silloin tällöin on siedettävä. Mutta kun se alkaa tapahtua yö toisensa jälkeen, on aika ryhtyä toimiin. Saada hyvä uni on elintärkeää terveyden, energian ja hyvä henkistä toimintaa. Unen puute voi nopeasti olla negatiivinen vaikutus päivittäiseen life.So mikä aiheuttaa unettomuutta, ja miksi se on niin vaikea valloittaa? Aloitetaan miksi se on niin vaikea valloittaa. Ennen kehittää unettomuus, pystyit nukahtaa, mutta luultavasti ei tiedä mitä teit, että oli saada sinut nukkumaan yöllä .. Joten kun kehittää ongelma nukkuminen, on vaikea saada selville, mitä changed.You voi kehittää unettomuus yön yli, jos traumatisoituneita äkillinen tapahtuma .. trauma tapahtuman tai ymmärtämään, että elämä ei ole sitä mitä se tuntui voi aiheuttaa voit mennä yli ja saman tapahtuman tulet toimeen sen kanssa. Kun rakenteessa ei nukkuminen on alkanut, se voi olla hyvin vaikea saada takaisin tapana nukkuvan well..Working kautta unettomuus jälkeen trauma, ehkä sisällyttää puhuu joku, joka voi auttaa työn kautta tapahtuma, ja reaktio siihen. Tämä voi olla niin voit palauttaa unen rakenteessa .. Jos ei, ehkä oppia parannuskeinoa unettomuus kehittää terveellisen unen rutiini again.It voisi olla vaikeampi löytää syyn, jos unettomuus on kehittynyt aika. Lisääntynyt vaatimuksia, uusi vastuu elämässäsi, stressi, masennus, vaihdevuodet, tai krooninen sairaus voi vaikeuttaa selvittää, mitä on edistää nukkuva problems.A muuttua rutiini esimerkiksi vuorotyöhön, uusi vauva tai wakeful lapsi tai oleskelevat myöhään opiskelu loppukokeisiin voi aiheuttaa sen olla vaikea voit palauttaa terveydelle uni routine.What on tärkeää ymmärtää on se, että riippumatta siitä, mikä aiheutti unettomuus alkaa, sinun täytyy perustaa uudelleen terveellistä nukkua rutiini. Tämä rutiini tarvitsee sisältää joukon nukkumaan menoa, välttää piristeet, tuuli-alas aika illalla, jossa rentoutua, lukea, ottaa lämmin kylpy ja valmistella mieltäsi ja elin sleep.Take katsomaan suuremman kuvan ja tunnistaa ja osoite ongelmat, jotka edistävät unen ongelmia. Tämä voi sisältää neuvonta, de-korostaen, säännöllinen liikunta, terveystarkastus, pyytäen apua varten unettomuus tai muita ongelmia, jotka aiheuttavat sinulle stressiä, ja tarkistaa, jos käytät lääkitystä, joka voi olla vaikuttamatta sleep.Our elämää voi tulla over-täynnä myöhään yötä, ylitöitä, pysyä mukana lasten toimintaa, ja vaatii muilta. Kehosi on suunniteltu seuraamaan kierteeseen nukkua yöllä, ja aktiivisuus päivän aikana. Kuten ilta saapuu, elimistö alkaa tuottaa melatoniinia kuin se valmistautuu mennä nukkumaan. Piristeet, kirkkaita valoja, ja kiireinen iltaisin voi häiritä että kuvio, ja pian kehon alkaa object.If kehon on alkanut valittaa, opetella parannuskeinoa unettomuus, ja käännä nukkumaanmenoa tulee rentouttava, positiivinen uni kokemus, ja kirkkaampi , enemmän energinen päivää.