Krooninen sairaus

Turvotus tai käyttää kansankielellä termi se tunne gassy, ​​on melko yleinen ongelma, joka on erittäin yleinen. On olemassa useita syitä turvotusta, jotka sisältävät syö liikaa kuitua, korkea-sokeri ruokavalio, tupakointi tai jopa happo refluksi. Kuitenkin varma, että turvotus voidaan taisteli. Tässä on yksinkertainen 7 päivän suunnitelma vähentää turvotusta;

Päivä yksi:

Aloita ottamalla useita kantoja probioottisten

– Probiootit on osoitettu joissakin tutkimuksissa tasapainottaa suolistoflooran, tukemaan tehokkaita sulatukseen ja säännöllisen terve suoliston. Turvotus johtuu usein epätasapainosta suoliston bakteereihin. Bakteerit ja hiivat käydä undigested ruokaa, tuottaa kaasuja, jotka voivat johtaa liialliseen turvotus ja ilmavaivat. Hyödylliset bakteerit, bifidobakteerien erityisesti, eivät tuota paljon kaasua. Joissakin ihmisiä, tämä voi kestää seitsemän päivää ja joillekin jopa enemmän.

Päivä kaksi:

Support ruoansulatuskanavan toimintaa –

Kestää jonkin omenaviinietikkaa ennen jokaista ateriaa, pureskella ruokaa hyvin ja aloittaa syömisen on melko rento ympäristö. Yritä valmistaa tuoretta ruokaa, ajatus ja haju ruoka voi saada eritystä 30 prosenttia enemmän mahahapon ja 25 prosenttia ruoansulatusentsyymien. Undigested ruoka voi aiheuttaa turvotus joten nämä luonnolliset tekniikat voivat olla kaikki mitä tarvitset.

Päivä kolme:

Vähennä yksinkertaisia ​​sokereita ja puhdistetut hiilihydraatit –

Nämä voivat aiheuttaa enemmän kaasua edullinen patogeeniset bakteerit käyminen ja edistää kasvua sienet, kuten Candida. Vältä jalostettuja tuotteita, kuten valkoinen pasta, leipä ja leivonnaiset (kakut, keksit ja leivonnaiset).

Päivä neljä:

Käynnistä syövät enemmän fiber –

yrittämällä kuluttaa seitsemän eri osiin kasviksia ja salaattia joka päivä pitää suolen säännöllistä. Kertyminen jätemateriaalien paksusuolessa voi varmasti aiheuttaa turvotusta. Liukoista kuitua kaurahiutaleet, pellavansiemenet, kypsät hedelmät ja ei-tärkkelyspitoiset vihanneksia (porkkanat, selleri, petsay ja salaatti) saattavat olla helpointa sietää niille alttiita turvotus vihanneksista.

Päivä viisi: Yritä juominen kuppia kotitekoinen luun varastossa tai myös sitä keittoihin ja patoihin –

Nämä ovat runsaasti aminohappo glutamiini, olennaista ruokkia epiteelisoluihin meidän gut jossa lopullinen ruoka ruoansulatus ja imeytyminen tapahtuu. Suoliston vuori kestää kolmesta viisi päivää täydentymään joten toivottavasti uusien solujen kasvua tulee olemaan mukava ja terve mennessä lähdet lomalle.

Päivä kuusi: Liota palkokasveja –

Leaving palkokasvit liota hyvin yössä helpottaa niiden ruoansulatus jos ne aiheuttavat sinulle turvotus.

Päivä seitsemän:

Relax –

Stressi tiedetään alentamispolitiikka hyödyllisiä bakteereja suolistossa ja voivat esiintyä monella tavalla, kuten kiireinen elämäntapa tai puute nukkua. Sisältää jonkinlainen rentoutumista päivittäistä rutiinia kuten lukee kirjaa, jooga, meditaatio tai kylvyn laventeli öljyä voi olla vain hyötyä.

Lue myös:

Onko minun suolan saantia vastuussa omasta turvonnut vatsa?

5 luonnontuote lievittää ilmavaivat

10 syytä vatsan kaasua tai turvotus

lisää artikkeleita sairauksien ja vaivojen , tutustu sairauksia conditionssection.

Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.