Back Pain Liikunta â € ”Jokainen tarvitsee tietää muutamia
On lähes tosiasia kehittää tietyntyyppinen selkäkipu, onko vammasta tai vain korosti lihaksia liioitteleva toimintaa. Tästä syystä sinun tulee harjata ylös selkäkipu liikuntaa tai kaksi lievittää kipua, joten voit siirtyä matkalla takaisin normaaliin rutiinia. Mitä et halua tehdä, on ottaa rauhallisesti ja levätä sängyssä tai suosikki lepotuoli edessä television, koska tämä päätyy aiheuttaa ylimääräistä kipu johtuu jäykkyys lihaksissa, nivelissä, nivelsiteet, selkärangan ja muissa kudoksissa.
syy näihin harjoitukset
ensisijainen syy selkäkipu liikunta ei ole ainoastaan välttää jäykkyyttä, kuten edellä mainittiin, mutta myös terveydellisistä syistä. Katsos, kun et ohjataan takaisin harjoituksiin, tämä toiminta annostelee vitamiinien, kivennäisaineiden ja muita ravitsemuksellisia osia levylle väliselle alueelle nikamien sekä ympäröivään kudokseen selkärangan alueella. Se myös lisää happipitoista verenkierto näissä loukkaantunut tai loukkaantunut alueilla edistää paranemista ja korjata ongelmat läheisyydessä.
vakavuudesta kipu määrittää, mitkä selkäkipu liikunta yrität jokainen on erilaiset tarpeet. Esimerkiksi, jos et poimi polvet, voit satuttaa alaselän alueella, kun taas toisessa tapauksessa, voi pahentaa yläselän siirtämällä vikaan puutarha- tai jonkin urheillessa. Alaselän kipu, sinun pitäisi tehdä alaselän kipu liikuntaa, joka voisi sattumalta pahentaa yläselän loukkaantumisen ja päinvastoin.
Oikea Harjoitukset For Good Back Health
Kaikki oikea selkäkipu käyttää rutiineja tulisi alkajaisiksi venyttelyn erityisesti ne, jotka kohdistuvat tiettyjen lihasryhmiä, jotka tukevat takaisin kuten lamaannuttaa, gluteeni, lihas ryhmä, joka yhdistää ylemmän takaisin reisien alueella pohjaan selkärangassa ja etuosa alaselän alueella. Kun olet akuutti kipu (kipu, joka ei ole vakava tai krooninen), on tärkeää säilyttää venytys selkäkipu harjoituksia välttää jäykkyyttä.
etsitään myös laajentaa selkärankaa ja helpottaa särky levyjen välillä on tärkeää on selkäkipu harjoitus. Spine laajennukset ovat yksi tällainen harjoitus, kun taas toiset voivat auttaa sinua löytämään oikean lepää kanta selkärangan että voit uudelleenkouluttaa lihaksia löytää se aikana stressaavaa kertaa.
Alhainen vaikutus aerobic ovat hyvä selkäkipu liikunta ja sisältävät tällainen toiminta kuten kävely, uinti, elliptinen koulutus ja pyöräily. Jooga, Tai Chi ja muita harjoituksia, jotka käyttävät hitaita hallitusti toimivat tehokkaana selkäkipu liikunta sekä.