Krooninen sairaus

Syöminen ruokavalion runsaasti vihanneksia ja hedelmiä on laajalti tunnettu alentaa riskiä kroonisten sairauksien, kuten syövän ja sydäntautien, kun leikkaa riski kuolla ennenaikaisesti miltei half.1

Ihmiset, jotka syövät vähintään seitsemän annosta vihanneksia päivittäin, esimerkiksi nauttia 31 prosenttia pienempi sydänsairauksien riskiä ja 25 prosenttia pienempi riski sairastua syöpään. Ja jokaista päivittäistä osa tuoreita kasviksia alensi osallistujien kuoleman riskiä 16 prosentilla (verrattuna 4 prosenttia tuoreita hedelmiä).

Se ei ole mitään yhtä yhdistettä kasvikset joka tekee niistä niin terveitä; pikemminkin on synergiavaikutuksesta kaikkien niiden vitamiinit, kivennäisaineet, antioksidantit, ja todennäköisesti vielä-to-be-löydettiin tekijöitä, jotka lisäävät jopa tehdä vihanneksia superfoods.

Kuitenkin tutkijat äskettäin vetänyt yksi tällainen etu joukosta, paljastaen että ensisijainen syy, miksi ihmiset, jotka syövät paljon hedelmiä ja vihanneksia on pienempi riski sydäntautien ja varhainen kuolema johtuu niiden korkea C-vitamiinin tasot.

Korkeampi C-vitamiini tasot Liittyy Ala sydänsairauksien riskiä ja varhainen kuolema

tanskalainen tutkimus, joka seurasi yli 100000 henkilöä löytyy niitä, joilla on eniten saanti hedelmiä ja vihanneksia oli 15 prosenttia pienempi riski sairastua sydänsairauksiin ja 20 prosenttia pienempi riski varhaisen kuolema verrattuna alhaisimman intakes.2

tutkimus osoitti myös, että ne, joilla on korkein plasman C-vitamiinin pitoisuudet olivat merkitsevästi alennettuja sydänsairaus ja kuolleisuusriskiä. Tutkijat selitti: 3

”… [W] e voi nähdä, että pienempi riski liittyy korkea C-vitamiinia pitoisuuksia veressä alkaen hedelmien ja vihannesten … meidän data voi sulkea pois, että suotuisa vaikutus korkea saanti hedelmiä ja vihanneksia voitaisiin osittain ohjaavat korkeat C-vitamiini pitoisuudet. ”

Past tutkimus on myös paljastanut C-vitamiinia rooli sydämen terveyteen. Esimerkiksi tutkimus julkaistiin

American Heart Journal

paljasti, että kukin 20 mikromoolin /litra (umol /l) lisätä plasman C-vitamiinia liittyi yhdeksän prosentin vähennys sydämen vajaatoiminta mortality.4

mukaan Dr. Andrew Saul, päätoimittaja

Orthomolecular Medicine News Service

, jos jokainen ottaisi 500 milligrammaa (mg) C-vitamiinia päivässä – annos voi päästä hyvällä tasolla 80 mikromol /l – arviolta 216000 henkeä voitaisiin säästyä vuosittain.

Miten C-vitamiini Suojaa Heart?

C-vitamiini on tehokas antioksidantti tiedetään estävän joitakin aiheuttamista vahingoista DNA-haitallisia vapaita radikaaleja. Ajan myötä vapaiden radikaalien vahingot voivat kiihdyttää ikääntymistä ja edistää sydänsairauksien ja muut sairaudet. On tällä antioksidantti vaikutus, että se ajatus C-vitamiinia voi olla rooli suojella sydämen terveyteen.

Esimerkiksi ihmiset syövät ruokavalio sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia voi olla pienempi riski korkeaan verenpaineeseen. C-vitamiini tunnetaan myös hidastaa etenemistä valtimoiden kovettuminen (ateroskleroosi).

Se voi auttaa pitämään verisuonet joustavat ja estää vahingoittumisen LDL-kolesterolia. Henkilöt, joilla on alhainen C-vitamiini on lisääntynyt riski sydänkohtaus, perifeerinen valtimotauti, ja aivohalvaus, jotka kaikki voivat johtua atherosclerosis.5

Alustava ranskalainen tutkimus on yksi niistä, jotka osoittivat ihmiset C-vitamiinia puutos on suurentunut riski saada tappava aivoverenvuotoon aivohalvaus (kun valtimo joka ruokkii aivosi veren todella repeämät). Mukaan

Daily News

: 6

”Tuloksemme osoittavat, että C-vitamiinin puutos on harkittava riskitekijä tämän vakavan aivohalvauksen, samoin kuin korkea verenpaine, alkoholin ja ylipaino tutkimuksessamme, ”tutkimus tutkija tohtori Stéphane Vannier, MD, on Pontchaillou yliopistollisen sairaalan Ranskassa, sanoi julkilausuman.

” Lisää tutkimusta tarvitaan tutkia erityisesti miten C-vitamiini voi auttaa vähentämään aivohalvauksen riskiä. esimerkiksi vitamiini voi säädellä verenpainetta .’… [P] ast tutkimukset ovat liittyy myös C-vitamiinia, joilla on alentunut aivohalvauksen riski.

vuonna 2008 University of Cambridge tutkimuksessa todettiin ihmisiä, joilla on korkea veren C-vitamiinia vähensivät aivohalvauksen riskiä 42 prosenttia, ja samanlainen 1995 tehdyssä tutkimuksessa

British Medical Journal

merkitty vanhukset, joilla on alhainen vitamiinia oli suurempi aivohalvauksen. ”

3 Lisää Syitä Your heart tarvitsee C-vitamiinia

mukaan Dr. Stephen Sinatra, C-vitamiini on supertähti oman sydämen terveyttä, sen parantaminen seuraavilla tavoilla: 7

1. Paranna Glutathione

C-vitamiini parantaa kehon tason glutationin. Tunnetaan kehon tehokkain antioksidantti, glutationin on tripeptidi löytyy jokaisessa solussa elimistössä.

Sitä kutsutaan ”master antioksidantti”, koska se on solunsisäinen ja on ainutlaatuinen kyky maksimoida suorituskykyä kaikkien muiden antioksidanttien, kuten vitamiineja E, Q10, ja alfa-lipoiinihappoa, samoin kuin tuoreiden vihannesten ja hedelmät, että syöt joka päivä.

Glutathione ensisijainen tehtävä on suojata soluja ja mitokondrioita hapettumisen ja peroksidatiivista vaurioita. On myös tärkeää vieroitus, energian käyttöä ja estää sairauksien liitämme ikääntymiseen.

Glutationi myös poistaa myrkkyjä soluista ja antaa suojan haitallisia vaikutuksia säteilyn, kemikaalien ja ympäristön epäpuhtauksien. Elimistön kyky tuottaa glutationin vähenee ikääntymiseen, mikä on yksi syy, miksi C-vitamiini voi olla vieläkin tärkeämpää vanhetessa.

2. Vahvista verisuonten seinämiin

C-vitamiini on välttämätön biosynteesiä kollageenia, joka puolestaan ​​on hyötyä valtimoiden seinämien. Mukaan Dr. Sinatra: 8

”

Heikentynyt kollageeni voi sallia haitallisten hapettuneen LDL, homokysteiinin, Lp (a), tupakansavu, ja raskasmetalleja aiheuttaa tulehdusreaktioita, että verisuonten vuori – joka käynnistää ateroskleroottisen plakin muodostumista prosessi. ”

3. Paranna Vasodilataatio

verisuonet kykyä laajentua tunnetaan vasodilataatio. Jos vasodilataatio on huono, se voi lisätä riskiä sydänkohtaus ja aivohalvaus. C-vitamiini parantaa saatavuutta typpioksidin (NO), joka edistää verisuonten laajeneminen.

Mitä muuta C-vitamiini hyvä?

Yhteensä Videon pituus: 56:38

lataus Interview Transcript

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini , mikä tarkoittaa, että se ei saa varastoida kehon ja sinun täytyy kuluttaa mitä tarvitset elintarvikkeiden syöt joka päivä. C-vitamiini on käytetty koko kehon parantaa haavat, korjata ja huoltaa luuston ja hampaiden ja kollageenin, proteiini ihoa, rustoa, verisuonten, ja enemmän.

Lisäksi sydänsairaus, C-vitamiini pidetään anti-aging-vitamiinia ja todella päinvastaiseksi ikääntymiseen liittyvien poikkeavuuksien hiiriä ennenaikaista ikääntymisen häiriö, palauttaa terve aging.9 On myös todettu olevan rooli estämään flunssan, syöpä, nivelrikko, ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma, astma, ja enemmän. C-vitamiini voi myös olla hyödyllisiä: 10

Tehostaminen immuunijärjestelmän functionImproving vision ihmisiä uveiitti (tulehdus keskiosa silmän) Allergia liittyviä ehtoja, kuten ekseema ja heinää feverTreating sunburnAlleviating kuiva mouthHealing palovammoja ja woundsDecreasing verensokeri in diabeticsFighting virus- sairauksia, kuten mononucleosisMaintaining ikenet

vuonna video mainittiin, voit myös kuulla Dr. Ronald Hunninghake, kansainvälisesti tunnustettu asiantuntija C-vitamiinia, joka on henkilökohtaisesti valvoo yli 60000 laskimoon (IV) C-vitamiini hallinnon. Dr. Hunninghake selitti:

”

Tapa todella ymmärtää C-vitamiini on palata kirjoituksia Irwin Stone, joka kirjoitti parantava tekijä, joka oli loistava kirja on kirjoitettu 70-luvulla noin vitamiini C. Hän huomauttaa, että jokainen olento, kun he ovat sairaita, huomattavasti lisätä maksan tai niiden munuaisen tuotanto C-vitamiinia Mutta ihmisiä, kädellisiä, ja marsut ovat menettäneet tämän kyvyn.

meillä on vielä geeni, joka tekee L-gulonolactone oksidaasi entsyymi katalysoi glukoosin C-vitamiinia, mutta se on toimimaton. meidän täytyy saada myös C-vitamiinia ulkoa: ravinnosta. Kun annamme C-vitamiinia suonensisäisesti, mitä me ” re tekemässä uudestaan ​​maksan kykyä koota valtavia määriä C-vitamiinia … Joten Odotan aina kun suuri annos C-vitamiinia kuin luonnon tapa käsitellä kriisin kannalta oman terveyden. ”

IV C-vitamiinia käytetään erilaisia ​​sairauksia, erityisesti lisänä syövän hoidossa ja kroonisten infektioiden, kuten kylmä tai flunssa tai jopa krooninen väsymys.

Syöminen runsaasti kasviksia Onko paras tapa saada C-vitamiini

ihanteellinen tapa optimoida C-vitamiini myymälöissä on syöminen monenlaisia ​​tuoreita koko elintarvikkeita. Joukko ihmisiä, ensisijaisesti naturopathic näkökulmasta, uskomme, että ollakseen todella tehokas, synteettinen C-vitamiini (askorbiinihappo) ei yksin riitä. He uskovat yhdistelmä askorbiinihapon siihen liittyvien mikroravinteiden, kuten bioflavonoids ja muita komponentteja. Syöminen värikäs ruokavalio (eli runsaasti kasviksia) auttaa varmistamaan olet luonnollisesti saada phytonutrient synergiaa tarvitaan. Hunninghake suostuu.

”Ei ole epäilystäkään, että olisi parempi tapa edetä. Aina voi [saada C-vitamiinia] ruokaa, et olemaan parempi … [F] ood on edelleen olennaista elimistö tarvitsee saadakseen optimaalisen solujen toimintaa.

kun olet sairas, voit käyttää jäljittää ravinteita orthomolecular annoksia saavuttaakseen vaikutuksia, et voi saada vain ruokaa yksin. Mutta yleensä, ihmisille, jotka ovat terveitä ja haluavat pysyä terveenä, suosittelen käyttäen C-vitamiini, joka on bioflavonoideja ja muut keratekijöitä liittyy siihen. ”

Yksi helpoimmista tavoista varmistaa saat tarpeeksi vihanneksia oman ruokavalion tapahtuu mehustamisen niitä. Lisätietoja, katso minun juicing sivua. Voit myös puristaa tuoretta sitruunan tai limen mehu johonkin vedessä C-vitamiinia rikas juoma. Voit myös lisätä vihannesten ja hedelmien saanti. Vaikka monet sisältävät C-vitamiinia, erityisen runsaasti lähteitä ovat:

paprikoita Chili peppersBrussels sproutsBroccoliArtichokeSweet potatoTomatoCauliflowerKalePapayaStrawberriesOrangesKiwiGrapefruitCantaloupe

Kun otetaan suun kautta C-vitamiinia, haluat myös olla tietoinen oman annostelun. Dr. Steve Hickey, joka kirjoitti kirjan

askorbaatti,

on osoittanut, että jos ottaa C-vitamiinia usein koko päivän, voit saavuttaa paljon suurempi plasmassa. Joten vaikka munuaiset on taipumus nopeasti erittää C-vitamiinia, ottamalla se joka tunti tai kaksi, voit säilyttää paljon korkeampi plasman tasolle kuin jos vain annos kerran päivässä (ellet ottaen laajennetun vapautumisen muoto C-vitamiini). Kuten mainittiin, vanhukset voivat olla korkeammat vaatimukset C-vitamiinia, kuten ikääntyminen voi estää imeytymistä. Tupakoitsijat voivat myös vaatia enemmän C-vitamiinia johtuu lisääntyneestä oksidatiivista stressiä tupakansavusta.

Kun saat Vitamin C vihanneksista, hyödyt ovat Endless

C-vitamiini on esimerkki vitamiinin joka sopii saada syömällä runsaasti tuoretuotteita. Vihannekset ovat vaikuttava tapa tarjota

laajaa

hyödyt terveydelle. Kun syöt niitä, saat kymmeniä, ehkä jopa satoja tai tuhansia, super-ravinteita, jotka tukevat optimaalista, body-leveä terveyttä. Vihannekset sisältävät erilaisia ​​antioksidantteja ja muita taudin taistelevat yhdisteitä, jotka ovat erittäin vaikea saada mistään muualta.

Plant kemikaaleja nimeltään phytochemicals voivat vähentää tulehdusta ja poistaa syöpää aiheuttavia aineita, kun taas toiset säädellä nopeus, jolla solut lisääntymään, päästä eroon vanhat solut ja ylläpitää DNA. Tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että ihmiset, joilla on korkeampi vihannesten nauttiminen on:

Ala riskit aivohalvauksen, tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine, Alzheimerin tauti, ja sydänsairauksia Ala riskejä tiettyjen syöpien, silmäsairauksia, ja ruoansulatuskanavan ongelmia Riski munuaiskiviä ja luukatoa Korkeammat pisteet kognitiivisiin testeistä Korkeammat antioksidantti tasot Ala biomarkkereita oksidatiivisen stressin

ja niin pitkälle kuin sydämen terveyttä menee, vihannekset ovat yksi parhaista muotoja ravintokuitua. Käänteinen yhdistys on todettu välillä kuidun saannin ja sydänkohtaus, ja tutkimus osoittaa, että ne syövät kuitupitoista ruokavaliota on 40 prosenttia pienempi riski sydän disease.11 Kun tämä yhdistetään C-vitamiinia, ei ole mikään ihme kasvikset ovat sellaiset supertähti sydänterveyden. Pidä kasvikset käsillä on ensimmäinen askel syövät niitä lisää.

tuore, ei-geneettisesti muunnettuja ja orgaaninen on paras, mutta myös jäädytetyt toimii hyppysellinen. Tee se kohta sisällyttää vihanneksia jokaisen aterian – salaattia, lisuke, ennen ateriaa välipala, lasi tuoretta kasvismehu – tai tehdä kasvikset pääpaino ateriat. Saat helposti käy jopa seitsemän tai useampia annoksia päivässä. Jotain erilaista, yritä tehdä käymisteitse vihanneksia kotona.

C-vitamiini

in

hapankaali

(fermentoitu kaali) on noin kuusi kertaa suurempi kuin samalla auttavaa Käymättömän kaali noin viikon käymisen jälkeen alkaa, joten se on erinomainen tapa parantaa vitamiini C saanti.