Lower Back Harjoitukset ovat hyvin Helpotusta Back Pain
Lower takaisin harjoitukset ovat todella tärkeitä terveyden selkärankaa. Ne auttavat rakentamaan vahvan alaselän joka on selkäranka hyvä ruumiinrakenne. Kohdennettu harjoitukset ovat yksi parhaista konservatiivinen menetelmät hoitaa alaselän kipu. Alaselän harjoituksia, erityisesti voivat vahvistaa tätä kehon osaa, siten torjuttava alueen ongelmien. Jos haluat lopettaa selkäkipu tai estää kehitystä selkäkipu tasaisesti rutiini alaselän harjoitukset on vastaus.
Lihakset
Lihakset ovat selkärangan tärkein puolustuslinja painovoima. Lihakset että usein saavat happipitoista verta pysymään terveempinä, he saavat tämän happipitoista verta liikunnan avulla. Ne, jotka ovat heikkoja on huonosti koordinoitua ja väsyvät helposti, ja ei pysty suojaamaan selkärangan vaurioilta. Kuitenkin, lihaksia, jotka ovat vahvoja ja notkea pystyy työskentelemään pidempään väsymättä, ja antaa selkärangan suojelun se tarvitsee.
Spine
vahvistaminen lihaksia, jotka tukevat selkärankaa harjoituksia, voi ehkäistä, vähentää ja jopa poistaa selkäkipu. Lyhennetty lihakset voivat heittää selkärangan pois linjasta, lihakset mukana voi olla takaisin, pakarat, ja jopa takareisien (takana reisilihakset) tai quadriceps (edessä reisilihakset), voi vaikuttaa yhdenmukaistaminen selkärangan. Venyttämällä takaisin venyttelyn myös lisää liikkuvuutta selkärangan nivelissä.
Liikunta
Ensisijaisia tavoitteita harjoitusohjelman oman selkärangan tehdä lihaksia selkää, vatsa, lantion ja reisien vahva ja joustava siten vähentää painetta teidän välilevyjä. Alaselän lihakset työskentelemään vatsalihasten pitämiseksi selkärangan vakaa, parantaa urheilusuorituksen, ja vähentää riskiä vamman tai selkäkipu. Joten suosittelen, että lisäät takaisin harjoituksia workout tasapainottaa voimaa välillä abs ja takaisin, sekä tukemaan selkärankaa ja ryhtiä. Alempi osa selkärangan tukee yläosan kehosta, joten se on pidettävä vahva ja terve.
Alaselän harjoitukset ovat tärkeitä yleinen keskeinen vahvuus, mutta niin monet ihmiset laiminlyödä alaselän lihakset niiden ydin koulutus rutiini. Nämä harjoitukset parantavat ryhtiä ja auttaa lopettamaan slouching. Ne myös auttaa tekemään jokapäiväistä toimintaa paljon helpompaa, jonka avulla enemmän energiaa hauskaa. Kun asianmukaisesti ja annetaan joidenkin mielestä käyttö alaselän harjoituksia lievittää alaselän kipu voi olla miellyttävä ja hyödyllinen kokemus on kivuton takaisin.