Krooninen sairaus

Noin kahdeksan kymmenestä ihmiset on alaselän kipu jossain vaiheessa tai toisella elämässään. On olemassa kahdenlaisia: akuutti, joka kestää muutamasta viikosta muutaman kuukauden, ja yleensä ratkeaa ajassa, ja krooninen, joka kestää yleensä muutaman kuukauden ja voimakkuus voi vaihdella soihdut, jotka ovat paljon pahempi ja sitten aikoja missä kipu on vähemmässä määrin. Yksi asia on varma â € ”on turvallisia harjoituksia alaselän kipu.

harjoituksia alaselän kipu

Muista, että päivä olet työskennellyt tuntia puutarhassa ja heräsi seuraavana päivänä kanssa kamala selkäkipu? Â € œevery päivän puutarha varietyâ € ?? selkäkipu johtuu yleensä liikakäyttöä ja lihasjännitystä. Hoito on pysyä aktiivisena, jotta kantoja, jotka pahentavat kipua, käytä jään tai lämpöä, kun se auttaa, ja ottaa ilman reseptiä särkylääkkeet, jos haluat.

On hyödyllistä, jos jotkut harjoituksia alaselän kipu voi olla tapahtuu valvonnassa sertifioitu fysioterapeutti, ainakin aluksi. Se ei ole aina mahdollista, kuitenkin, ja siellä on paljon, että voidaan tehdä ilman ammatillista vierelläsi.

Yksi pääosa kipu on poissa, se on järkevää tehdä joitakin lempeä venyy ja vahvistaminen harjoituksia selkää, vatsa, ja jalat. Kaikki liikunta lievittää alaselän kipu pitäisi olla sekoitus venyttely ja vahvistamaan lihaksia. Vahvat lihakset ovat paljon vähemmän todennäköisesti kireät, ja ovat parempia tilalla elimiä ja muita lihaksia paikallaan. Elimet toimivat paremmin, kun ne ovat vahvoja! Harjoitus alaselän kipu auttaa myös läsnä uudelleen vahinkoa selkään, auttaa takaisin nopeammin, ja vähentää riskiä joutua poistettu käytöstä selkäkipu.

Donà € ™ t anna jäljellä kipu estää sinua yritetään muutamia lempeä harjoituksia alaselän kivun lievitykseen. Sen pitäisi olla alright pian alkaa venyttely ja vahvistaminen selkälihaksia uudelleen, ja se todennäköisesti tuntevat paremmin pitkällä aikavälillä kuin vain makaa sängyssä, odottaen kipu siirtää.

Jos don € ™ t palata toimintaa pian, et riskeeraa voimattomuus, joustavuutta ja kestävyyttä, ja mahdollisesti jopa enemmän kipua alaselässä.

Yksi Toisaalta on hetkiä, jolloin käynti lääkärin on tilata. Jotkut näistä ovat: tunnottomuus, pistely tai hallinnan menetys käsien tai jalkojen; selkäkipu ulottuu alas varren takaosaa; tylsä ​​kipu jollakin alueella selkärangan kun makuuasennossa tai sängystä nouseminen; kipu lisääntyy kun yskä tai kumartua eteenpäin vyötäröllä; tai sinulla on kuumetta. Kullekin näistä, lääkäri tulee tarkistaa teitä jotain vaarallisempia kuin â € œgarden varietyâ € ?? selkäkivuista. Mitään muuta, harjoitukset pitäisi auttaa alaselän kipu.