Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla Hypertension
Kohonnut verenpaine, jota kutsutaan myös korkea verenpaine, on yleinen vaiva aikuisilla. Stressi, väärä ruokavalio ja liikunnan puute ovat joitakin syitä verenpainetauti. Erikoisruokavalioissa hallinta on tärkeä osuus auttaa ihmisiä joilla on korkea verenpaine pysyä terveenä kuin voivat. Mitä syöt on pohjimmiltaan kuka olet ja hyvää ruokaa sisältää ravinteita, että elimistö tarvitsee toimiakseen normaalisti.
Hypertensio liittyy myös ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia. Tällöin saanti korkea-kalori elintarvikkeet tulisi minimoida. Henkilöille, joilla on keskimääräinen paino, se on parasta check päivittäin suosittelemaa ruokavaliota, joka sopii parhaiten ikä, sukupuoli ja elämäntapa.
Syöminen proteiinikasvien kuten liha ja kana tulisi rajoittaa . Henkilöt, joilla on kohonnut verenpaine pitäisi olla 20 grammaa päivässä korkeintaan. Se voidaan myös laskea 1 gramma per 1 kilogramma oman kehon painoa. Jos haluat antaa enemmän konkreettinen esimerkki, jos esimerkiksi painosi on 70 kg sitten 70 grammaa proteiinia riittäisi yhden päivän.
Eläinrasvat ovat no-no. Syö rasvaisia ruokia aiheuttaa suuremman riskin ihmisille joilla on korkea verenpaine. Nostamalla saanti rasvaisia ruokia voi johtaa jopa arteriosclerosis, mutta eivät kaikki rasvat ovat huonoja. Saatat saa syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät kasviöljyjä, mutta ei rasvainen elintarvikkeita, kuten maksan tai munankeltuaista.
Yksi tapa alempana verenpaine on saada vähärasvainen ja vähäsuolaista ruokavaliota. Kahdesta kolmeen grammaa natriumia riittäisi päivässä. Pidä kaliumtaso korkealla myös parantaa kunnossa. Hyviä lähteitä kaliumia sisältävät selleri, vesimeloni, tomaatit, banaanit ja muut lehtivihannekset. Hanki riittävästi nestettä päivittäin. Jos sinulla on korkea verenpaine ja turvotus samalla, niin se on ainoa kerta, kun tarve rajoittaa veden saanti.
Muista, että sinun pitäisi aina olla terveellistä elämäntapaa torjumiseksi verenpainetauti. Hallitse verenpaineesta ruokavalio nopeasti Kirjoittamalla ateriasuunnitelma päivittäin, viikoittain tai kuukausittain. Tupakointi ja alkoholin juominen pitäisi koskaan olla luettelo mitä pitäisi tehdä. Tarpeeksi valppautta ruoasta, ei ole aikaa voit helpottaa pois verenpainetauti ja elää parempaa ja terveellisempää elämää.